¿Cómo mantener la salud después del otoño? ¿Algún consejo dietético sencillo?

El otoño es una buena época para mantenerse saludable. La medicina tradicional china cree que el otoño es la época en la que se acumula la energía dorada, adecuada para regular los pulmones y el bazo y mejorar la resistencia del cuerpo. Las siguientes son algunas sugerencias sencillas para una dieta fitness de otoño:

Coma más alimentos calientes: a medida que la temperatura baja gradualmente en otoño, puede elegir alimentos calientes, como arroz, mijo, arroz glutinoso, calabaza, batatas, etc. , para ayudarte a mantenerte abrigado.

Comer más frutas y verduras: El otoño es rico en frutas y verduras, como manzanas, peras, caquis, uvas, zanahorias, coles, etc. , rico en vitaminas y fibra, que ayuda a mejorar la inmunidad.

Come menos alimentos fríos: La función gastrointestinal es relativamente débil en otoño, así que intenta evitar comer alimentos fríos para evitar dañar el bazo y el estómago.

Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas: Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas en otoño, puedes optar por carnes magras, aves, productos de soja, etc. , ayuda a reponer la fuerza física.

Bebe más agua: Aunque el clima es cada vez más frío, aún necesitas mantener una ingesta adecuada de agua para ayudar al metabolismo y las funciones normales del cuerpo.

Seleccione cuidadosamente los productos para la salud: Si es necesario, puede elegir algunos productos para la salud adecuados para el otoño, como miel, baya de goji, ñame, etc. , pero elija con cuidado para evitar una suplementación excesiva.

Ejercicio moderado: El clima en otoño es agradable, propicio para la práctica de deportes al aire libre, como caminar, ejercicios matutinos, etc., que pueden ayudar a mejorar la inmunidad y vitalidad del organismo.

Té saludable: Puedes beber algún té saludable, como té de crisantemo, té de baya de goji, té de pomelo, etc. , ayuda a regular el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo.

En definitiva, la clave para el cuidado de la salud en otoño es adaptarse al propio físico y al entorno, prestar atención a mantenerse abrigado, comer adecuadamente, hacer ejercicio moderado y mantener buenos hábitos de vida, mejorando así su propia salud y resistencia. Si tienes problemas de salud específicos, lo mejor es consultar a tu médico.