¿Qué es un régimen psicológico?
Introducción al régimen de salud mental
El régimen espiritual se refiere al régimen espiritual o condicionamiento mental dominado por la indiferencia y el nihilismo, que se originó a partir del aprendizaje de Lao y Zhuang.
Más tarde se desarrolló principalmente en el budismo, que es inseparable de la práctica y el quietismo defendidos por las dos escuelas principales, y este es también un requisito previo importante para la práctica del [[Qigong]]. El Qigong confuciano aboga por una integridad desinteresada y valiente. ¿Es esto lo que dijo Mencio? ¿Soy bueno cultivando mi espíritu inspirador? Las generaciones posteriores tienen pocos conocimientos.
Si eres optimista, te sentirás cómodo y próspero; si estás deprimido, estarás deprimido; si estás de mal humor, estarás agotado. Por lo tanto, abstenerse del deseo sexual puede calmar la mente, suavizar los vasos sanguíneos y estabilizar el espíritu. Aunque hay pánico y miedo, no puede ser perjudicial. La forma de ajustar tu mentalidad es meditar en silencio, o confiar en tu corazón, o entretenerte con canciones de cuerda, o explorar las montañas apartadas, ser tolerante y tranquilo, estar tranquilo, tener menos deseos, ser libre y sin miedo.
Dos formas de mantener la salud mental
1. Mantener la salud conscientemente
¿Cómo se llama en la medicina tradicional? ¿Te importa? , se refiere principalmente al espíritu humano, la conciencia y las actividades de pensamiento. La preservación de la salud psicológica es una forma de lograr la salud y la longevidad mediante la autorregulación del mundo interior, deshacerse de la codicia y mantener una mente en paz. Incluye los siguientes puntos:
(1) Egoísmo
Significa el autocontrol y la eliminación del propio egoísmo y avaricia. Laozi y Zhuangzi fueron pensadores famosos durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes en China, y fueron los fundadores de la salud espiritual. ¿Qué propusieron explícitamente? ¿Simple, sencillo y egoísta? La idea es que la gente sea sencilla y no egoísta ni tenga demasiados deseos. Es difícil ser desinteresado y sin deseos en la vida, pero los deseos egoístas no pueden ser demasiado elevados. Sólo a través del autocontrol podemos controlar nuestros deseos, deshacernos de esa codicia insaciable y reducir nuestro estrés y dolor mental. Lo más importante en la vida es mantener la salud física y mental, aprender a autorregularse, autodisciplinarse y autodespejar sus deseos internos. Sólo aquellos que tienen deseos menos egoístas y ninguna avaricia pueden ser indiferentes a la fama y la fortuna, tener una mente abierta y alegre, lo que puede ayudar a mantener la paz mental y un buen estado mental. Si eres indiferente a la nada y no compites con el mundo, naturalmente tendrás un espíritu restringido, tendrás un yin y un yang pacíficos, un qi y una sangre fuertes, podrás tolerar el mal y evitar todo tipo de enfermedades.
(2)La felicidad reside en la satisfacción.
Significa estar completamente satisfecho con su entorno de vida y de trabajo. Yo dije:? La felicidad es mayor que los problemas, la riqueza es mayor que la satisfacción. ? La satisfacción sin preocupaciones es la autoexperiencia y el sentimiento del mundo interior y el resultado de la autorregulación del mundo emocional. En el camino de la vida, cada uno tiene su propio lugar, por lo que debe estar completamente satisfecho con su lugar. ? ¿La felicidad reside en la satisfacción? Es a través del ajuste del mundo interior que esta satisfacción puede alcanzar su valor más alto. Los peces no tienen por qué envidiar a los pájaros que vuelan en el aire, y los pájaros no tienen por qué envidiar a los peces que nadan en el agua. Deberían apreciar dónde están y lo que tienen. Si lo piensas detenidamente, encontrarás que hay algunas cosas que tú tienes que otros no pueden conseguir, y hay algunas cosas que otros tienen y que tú no puedes conseguir. Si siempre piensas en lo que tienes y otros no pueden conseguir, te sentirás satisfecho, feliz y feliz, y naturalmente te callarás; si siempre piensas en lo que otros tienen pero tú no puedes conseguir, sentirás; decepcionado y frustrado, si no estás contento, te sentirás incómodo por dentro. Si una persona puede estar despreocupada y satisfecha, tendrá buen humor y sentirá que el camino de la vida está lleno de sol y alegría. Esa persona, naturalmente, vivirá una vida larga y saludable.
Además,? ¿Satisfecho con el status quo y proactivo? También es uno de los principios que deben seguir los métodos de mantenimiento de la salud mental, es decir, si bien se satisface el estado de vida y laboral actual, también se debe ser proactivo para lograr mayores resultados.
(3) Mente abierta
Significa alegre, de mente abierta y generoso. Según una encuesta realizada a personas mayores de 90 años en mi país, el principal motivo de la longevidad no es material, sino espiritual. La razón por la que las personas mayores longevas pueden vivir mucho tiempo está relacionada con su estado mental de tener una mente abierta y alegre, contenta, no preocuparse por la comida ni la ropa, no competir con los demás y ser despreocupados.
Para mantener la mente abierta, ¿cuál es una forma importante? ¿Salir del pequeño mundo y fusionarse con la naturaleza? .
En otras palabras, no siempre te encierres en el rugiente mundo de tu hogar, sal activamente de casa, disfruta de los regalos que nos brinda la naturaleza y siente el sabor de la naturaleza. Las mariposas volando en las flores, los insectos en la hierba, los pájaros cantando en las ramas, los peces en el agua y los pequeños animales en las montañas pueden hacer que las personas sientan la alegría de la vida, hacer que las personas sientan la elegancia refinada y ayudar a abrir sus mentes. . De mente abierta y alegre. Imagínense, una persona que mira el mar de nubes en el monte Huang, contempla las olas del mar azul, toma pinos y cipreses como compañeros y grullas salvajes como amigos, ¿aún podría estar preocupado por las ganancias? ¿Y pérdidas de tres melones y dos dátiles en la vida diaria?
(4)? ¿Qué tan bueno es?
Es hacer más cosas buenas para ayudar a los demás y experimentar de ellos la alegría y la satisfacción de la vida. Las llamadas buenas obras, ¿qué decían los antiguos? ¿Hacer buenas obras? , ¿cómo se llama ahora? ¿Ayudar a otros? Significa que las personas ayudan a los necesitados según sus capacidades. Las buenas acciones pueden ser grandes o pequeñas. Las grandes corporaciones pueden donar millones de dólares para ayuda en casos de desastre o educación. Los pequeños pueden mostrar el camino a los que están perdidos, pero no importa que sea grande o pequeño, el amor es el mismo. Quien hace buenas obras se dará cuenta de su propio valor y obtendrá felicidad y salud ayudando a otros a hacer buenas obras.
2. Salud emocional
¿Cómo se llama la medicina tradicional? ¿emoción? , se refiere a la respuesta emocional de una persona a estímulos objetivos externos, que se pueden resumir en siete emociones, a saber, emoción, preocupación, tristeza y miedo. El mantenimiento de la salud emocional es principalmente un método para lograr la salud física y mental mediante la autorregulación de las respuestas emocionales a entornos o cosas objetivos, cambiando la forma de pensar de las personas y ajustando los estados emocionales de las personas. Para regular el estado emocional de las personas debemos partir de los siguientes aspectos:
(1) Evitar la arrogancia y la impaciencia
Es decir, debemos prestar atención para evitar nuestro propio orgullo e impaciencia y mantener una mente tranquila. Las personas orgullosas a menudo sobreestiman sus capacidades, se sienten bien consigo mismas, no escuchan las opiniones de los demás, están llenas de alegría e incluso hacen cosas que están más allá de sus capacidades. Las personas impacientes tienden a ansiar el éxito independientemente de la realidad objetiva y son propensas a la impetuosidad. Debido a que existe una gran brecha entre el mundo ideal de las personas arrogantes y la vida real, los conflictos entre los ideales y la realidad a menudo ocurren en la vida diaria, causando dolor interior. La medicina moderna cree que las personas con personalidad tipo A son tercas, impacientes, nerviosas, discutidoras, impulsivas, apresuradas, llenas de hostilidad y agresión. Por lo tanto, la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es significativamente mayor que la de las personas con personalidad tipo B. . Si una persona conoce sus propias fortalezas y debilidades, puede comprender y evaluar correctamente sus propias habilidades, prestar atención a superar la arrogancia, adaptarse al entorno natural y mantener una mente tranquila, es muy beneficioso para la salud.
(2) Buena regulación emocional
Es ser bueno resolviendo malas emociones para poder alcanzar el mejor estado de ánimo. La respuesta emocional de las personas a cosas objetivas es uno de los signos importantes de salud física y mental. En otras palabras, es una reacción emocional normal sentirse feliz ante cosas emocionantes y sentirse triste ante cosas frustrantes. Cabe señalar que en la vida diaria las situaciones son muy complejas y a las personas les cuesta hacerlo todo bien. Por lo tanto, debemos aprender a cultivar nuestro carácter moral, relajar nuestras emociones y esforzarnos por mantener pensamientos, emociones y estados mentales estables.
(3) ¿Una vida libre? ¿Treinta y siete?
Significa evitar la pereza, el resentimiento y el mal humor en la vida diaria. La primera es evitar la ociosidad. Simplemente no te enojes por las pequeñas cosas de tu vida diaria. El segundo es evitar el resentimiento. Simplemente no siempre estés enojado con alguien o algo. Si una persona siempre compite con aquellos que son mejores que él en algunos aspectos, la ira es inevitable. El tercero es evitar ponerse de mal humor. En otras palabras, cuando te encuentres con algo infeliz, debes hablarlo a tiempo para que pueda solucionarse o resolverse. No los tengas siempre presentes y compitas contigo mismo. ? ¿Treinta y siete? El mal humor tiene el mayor impacto en la salud física y mental, especialmente el mal humor durante mucho tiempo, lo que puede causar enfermedades, especialmente enfermedades cardíacas y tumores. Entonces, ¿debemos prestar atención al cultivo emocional y evitar enojarnos? ¿Treinta y siete? .
Es necesario enfatizar que la clave para la salud mental es aprender a buscar la felicidad. Todo el mundo quiere ser feliz, pero lo que es la felicidad es diferente para cada uno. ¿Alguien dijo? ¿Es la felicidad un sentimiento, una experiencia, una impresión subjetiva de sentimientos personales? . No existe un estándar o modelo unificado para la felicidad y ésta no puede ser determinada por condiciones objetivas. Debe sentirse y experimentarse subjetivamente. El famoso empresario y educador estadounidense Carnegie dijo: Los pensamientos y la aplicación de los mismos pueden convertir el infierno en cielo y el cielo en infierno. ? Por lo tanto, debemos aprender a usar nuestros propios pensamientos para crear felicidad y crear nuestro propio cielo despejado.
La salud mental es como dejar de fumar. Es lo más fácil pero también lo más difícil de hacer.
Se dice que es el más fácil de hacer, porque la preservación de la salud mental puede ser dirigida completamente por la conciencia subjetiva de una persona y no requiere condiciones auxiliares externas especiales. Lo más difícil es que a una persona le resulta difícil comprenderse a sí misma y corregir su inherente forma errónea de pensar, y es aún más difícil para una persona eliminar la interferencia negativa de las cosas objetivas en su conciencia subjetiva. Los antiguos sabios a menudo ponían el autocultivo en primer lugar y creían que los diez mayores placeres de la vida son hablar sobre la benevolencia y la justicia, aprender caligrafía y caligrafía, sentarse en silencio, tener una buena conversación con amigos, medio emborracharse, regar flores. y plantar bambúes, escuchar el piano y tocar las grullas, quemar incienso y preparar té. Escalar la ciudad y contemplar las montañas es lo que significa jugar al ajedrez. Vale la pena aprender de los antiguos métodos de nutrir la mente. Por supuesto, en la vida real actual, la gente está nerviosa y ocupada en el trabajo o el estudio. Es difícil tener la experiencia tranquila de los antiguos visitando montañas y ríos famosos, y también hay pocas oportunidades para observar peces y escuchar pájaros en el bosque. Pero en la vida diaria debemos prestar atención a cultivarnos, regular nuestras emociones y tener una mente en paz, lo cual es muy beneficioso para mantener la salud física y mental.