¿Cómo aliviar los calambres en las piernas después de correr en invierno?

Si tienes calambres en las piernas después de correr en invierno, puedes probar los siguientes métodos para aliviarlos:

1. Estirar los pies hacia el cuerpo puede aliviar el dolor de los calambres. Por ejemplo, si tiene calambres en la parte posterior de la pantorrilla, puede flexionar el empeine del pie hacia el cuerpo y luego presionar los dedos de los pies con las manos. Sentirá una evidente sensación de tirón en los dedos.

2. Masaje: Masajear la zona acalambrada con los dedos puede favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor de los calambres.

3. Compresa caliente: aplique una bolsa de agua caliente o una toalla en la zona acalambrada para favorecer la circulación sanguínea y aliviar el dolor de los calambres.

4. Reponer agua: La deshidratación puede provocar fácilmente calambres en las piernas. Debes beber suficiente agua antes, durante y después de correr.