¿Cómo mantener la salud después de levantarse?

Después de abrir los ojos somnolientos por la mañana, la gente está acostumbrada a frotarse los párpados con los dedos, lo que tiene cierto efecto en la limpieza de la mente, pero no es suficiente. Después de frotarte los ojos, también puedes frotarte la cara con las manos. Lo mejor es frotar el punto Xiangying con los dedos medios de ambas manos. Luego, límpielo hacia arriba hasta la frente, luego sepárelo hacia ambos lados y límpielo a lo largo de las mejillas hasta la intersección de la frente y la punta de la nariz. Frotarse la cara 20 veces puede promover la circulación sanguínea facial, mejorar la capacidad de la piel del rostro para resistir el viento y el frío, refrescar la mente y prevenir resfriados. Ayuda a reducir las arrugas faciales con el tiempo y a mantener una apariencia juvenil para siempre.

En un abrir y cerrar de ojos

La hidratación de los ojos debe realizarse con calma y calma. Primero de izquierda a derecha, luego de arriba a abajo, 10 veces cada uno. Puede mejorar la flexibilidad del nervio óptico, aumentar la visión y reducir las enfermedades oculares.

Golpea los dientes

Cierra suavemente los labios, golpea los dientes superiores e inferiores entre sí 36 veces, gira la lengua de vez en cuando y lame el paladar con la punta de Su lengua varias veces, lo que puede promover la circulación sanguínea en la boca, las encías y las encías, aumentar la secreción de saliva. Esto elimina la suciedad y mejora la resistencia a las caries y la función masticatoria.

Paso 4: Levántate.

Túmbate boca arriba, estira las piernas y respira profundamente. Cuando respires profundamente, levanta el vientre y cuando exhales, relájate. Levántese repetidamente 10 veces o más. Puede mejorar la elasticidad y fuerza de los músculos abdominales, prevenir la relajación de los músculos de la pared abdominal y la acumulación de grasa abdominal y mejorar la digestión y absorción gastrointestinal.

Levanta el ano

Concéntrate en levantar el ano más de 10 veces. Puede mejorar la fuerza del esfínter anal, mejorar la circulación sanguínea alrededor del ano y prevenir el prolapso anal y las hemorroides.

Cepilla tu cabello

Siéntate en la cama y peina tu cabello con los dedos, desde la frente hasta la almohada, desde los músculos de ambos lados hasta la coronilla, y repite el peine con los dedos decenas de veces. Puede mejorar el suministro de nutrientes en sangre de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello y las canas y promover el cabello negro. Y puede refrescar tu mente y reducir tu presión arterial.

7. Juega con tu cerebro

Siéntate en la cama, tápate los oídos con las palmas de las manos y mueve la nuca con los dedos índice, medio y anular. Puedes escuchar el sonido del estallido. 20 golpes en cada lado pueden aliviar la fatiga, detener los mareos, mejorar la audición y tratar el tinnitus.

8. Cuerpo de gato

Acuéstate en la cama, abre las manos, estira las piernas, levanta las nalgas, arquea la cintura como el lomo de un gato y luego baja las nalgas levantadas. Repita esto 15 veces. Puede ejercitar los músculos y las articulaciones de la espalda y las extremidades, promover la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo, relajar las articulaciones y tiene el beneficio de prevenir y tratar el dolor de espalda.