¿Deberías perder grasa o ganar músculo primero cuando haces ejercicio?

Esta pregunta varía de persona a persona y debe considerarse en función de la condición física y los objetivos de cada uno.

Si tu objetivo es perder grasa, tu primera prioridad es perder grasa corporal preservando el músculo. Durante el proceso de pérdida de grasa, puedes realizar entrenamientos ligeros y de alta intensidad con repeticiones para ayudar a mantener la masa muscular mientras aumentas el ejercicio aeróbico, como correr, nadar, etc.

Si tu objetivo es ganar músculo, entonces debes centrarte en aumentar la masa muscular. El entrenamiento de fuerza de intensidad moderada a alta, especialmente centrado en los músculos centrales, puede estimular el crecimiento muscular. Durante este proceso, prestar atención a una dieta equilibrada y fortalecer los suplementos nutricionales puede ayudar a que las células musculares sinteticen mejor las proteínas y crezcan.

En general, la pérdida de grasa y el aumento de músculo no son completamente independientes. Es necesario desarrollar un plan de fitness personalizado en función de tu propia situación. Si es nuevo en el mundo del fitness o no está seguro de sus objetivos, se recomienda buscar orientación profesional sobre fitness.