Los aeróbicos mejoran el encanto artístico de las personas, el encanto juvenil y el video completo de baile.
Palabras clave: aeróbic; deporte; encanto artístico; investigación
1. El origen y desarrollo del aeróbic
El aeróbic surge a principios de los años 60, sólo tiene una historia. de más de 40 años. Debido a que es fácil de aprender, entretenido, adecuado para todas las edades y tiene un alto valor práctico en fitness, atención médica, tratamiento médico, etc., la gente lo ama profundamente y se ha convertido en uno de los programas de fitness más respetados del mundo. en un corto período de tiempo.
La calistenia se desarrolló a partir de diversas escuelas de gimnasia europeas, basándose en los movimientos básicos de la gimnasia oriental y en el ritmo y movimientos de la danza africana. Su aparición ha cambiado la comprensión que la gente tenía del ejercicio físico tradicional. Ya no es sólo un aburrido ejercicio físico, cada vez más personas empiezan a experimentar la belleza y la felicidad de este deporte. Ya a mediados de los años 1980, había millones de personas practicando aeróbic en Francia, y sólo en París había cerca de mil centros de fitness de diferentes niveles. Millones de personas en el Reino Unido practican aeróbicos todas las mañanas siguiendo las indicaciones de los entrenadores de televisión. Estados Unidos es la ciudad natal de los aeróbicos modernos y un punto importante para el desarrollo de los aeróbicos. Alrededor de 20 millones de personas en Estados Unidos practican ejercicios aeróbicos y se han establecido miles de clubes de salud y gimnasios. Estados Unidos también celebró la Competencia de Aeróbic Alobec en 1985. Fue a través de esta competición que el aeróbic rápidamente se popularizó y se convirtió en un deporte a nivel mundial.
En segundo lugar, el aeróbic mejora la belleza física externa de las personas.
Ya en la sociedad primitiva, los seres humanos han estado persiguiendo persistentemente su propia "belleza". Para poder obtener condiciones de vida de la naturaleza, la gente debe tener un cuerpo fuerte. Por lo tanto, un cuerpo fuerte es visto como un símbolo de belleza y fuerza. Desde un punto de vista materialista, los antiguos griegos creían que entre todas las cosas del mundo, sólo un cuerpo sano es el más armonioso, solemne, enérgico y perfecto. Consideran la belleza del cuerpo humano como el más alto estándar de belleza y creen que la aptitud del cuerpo es la belleza más ideal.
Marx dijo: "El progreso social es la cristalización de la búsqueda de la belleza por parte de la humanidad". Es naturaleza humana amar la belleza. Todo el mundo quiere tener un cuerpo sano y una figura bonita. Entonces, ¿qué se considera culturismo? El llamado culturismo, como su nombre indica, significa estar sano y bello. La salud y la belleza se complementan, la salud es la base de la belleza y la belleza es el reflejo objetivo de la salud. El aeróbic es una combinación de danza, música y gimnasia. Después de la creación, de acuerdo con los requisitos para el desarrollo integral y coordinado del cuerpo, el cuerpo humano se vuelve uniforme, los músculos son fuertes, las articulaciones son flexibles, la piel es suave, el cuerpo es ligero y fuerte y está lleno de vitalidad.
Porque la postura básica del aeróbic es mantener el centro de gravedad hacia arriba, relajar el cuerpo, mantener el tronco erguido, contraer el abdomen, levantar el pecho y hundir los hombros. En segundo lugar, mientras prestas atención a las posturas básicas, esfuérzate por ser natural, suave, flexible, positivo y poderoso. En términos de modelado de postura, preste atención a la variabilidad y curvas de los movimientos, y utilice la participación de las caderas y los hombros para agregar belleza e interés a los movimientos. Al saltar y cambiar de movimiento, trate de ser lo más ligero, ágil y elástico posible. Una característica distintiva del aeróbic es que toma el cuerpo humano natural como objeto y utiliza su propia fuerza para lograr una autoformación con él mismo como objeto. La autoformación del aeróbic sigue la plasticidad del cuerpo humano, como la fuerza muscular, el desarrollo, la deposición de grasa, la forma de la columna y el tórax, la flexibilidad de las articulaciones, etc. , estos son factores variables que determinan la autoformación de la postura corporal y los cambios en la forma del cuerpo.
En segundo lugar, los aeróbicos pueden mejorar la belleza emocional interior de las personas.
El aeróbic es un movimiento del cuerpo humano que expresa belleza, y la belleza es la sensación única que el aeróbic proporciona a las personas. No sólo presta atención al ejercicio de la belleza externa, sino que también enfatiza el cultivo de la belleza interior, que refleja claramente el efecto general natural del fitness, el culturismo y la salud del corazón. El aeróbic es un método de ejercicio que combina orgánicamente danza y deporte, y tiene un fuerte atractivo artístico.
Porque durante todo el proceso de práctica de aeróbic debemos estar seguros, llenos de emociones, positivos y optimistas, para que los practicantes puedan mostrar un espíritu alegre, abierto, valiente y ascendente, y esforzarse en fusionar los movimientos y la música con el estímulo de acompañamiento musical. Penetrarse entre sí para lograr la unidad armoniosa de la visión, el oído y la belleza. El encanto artístico de la danza se refleja plenamente en los aeróbicos. Los aeróbicos no sólo tienen la belleza del ritmo armonioso y suave de la danza, sino que también tienen su propia salud y vitalidad. Los aeróbicos son un método de movimiento humano guiado por la teoría estética, que presta atención a la belleza precisa de los movimientos y a las formas vívidas y suaves. Por ello, en las actuaciones de aeróbic su belleza formal queda plenamente demostrada. Al mismo tiempo, la conciencia humana está dominada por la conciencia subjetiva, y los pensamientos, la voluntad, la moral, el sentimiento, el comportamiento y el temperamento humanos también se ven afectados por la belleza cuando se practican aeróbicos. Por lo tanto, en este caso, el poder y la belleza que muestra la dinámica del cuerpo humano pueden lograr la unidad del interior y el exterior, de modo que el atractivo artístico de los aeróbicos pueda desplegarse plenamente.
En cuarto lugar, los ejercicios aeróbicos pueden mejorar el funcionamiento del sistema deportivo de las personas.
Los movimientos básicos de la cabeza y el cuello, las extremidades superiores, el pecho, la cintura y las extremidades inferiores, como la flexión, la rotación, el levantamiento, el balanceo y la vibración, están inspirados en los movimientos de la danza, agregando manos novedosas y únicas a Las formas y los pasos de baile, especialmente los movimientos de cadera y los movimientos ondulatorios, hacen que los aeróbicos sean más coloridos. El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones, aumentar la fuerza, el volumen y la elasticidad de los músculos y hacer que los tejidos conectivos como ligamentos y tendones sean elásticos. Para los adolescentes, hacer ejercicio aeróbico puede estimular músculos, huesos, articulaciones y ligamentos. La persistencia puede promover el crecimiento óseo, ayudar a los adolescentes a crecer y hacer que los huesos sean más densos y fuertes. El ejercicio aeróbico puede mejorar la función del sistema cardiovascular. La participación prolongada en ejercicio aeróbico puede engrosar las fibras miocárdicas, mejorar la contractilidad del miocardio, aumentar el gasto cardíaco y mejorar la capacidad de suministro de sangre. Al mismo tiempo, proporciona más oxígeno y nutrientes a las células de todo el cuerpo a través del sistema circulatorio, lo que puede mejorar el metabolismo, reducir la deposición de grasa, retrasar el endurecimiento de los vasos sanguíneos y es beneficioso para la salud. El ejercicio aeróbico puede mejorar el nivel funcional del sistema respiratorio y la participación regular en ejercicio aeróbico fortalecerá los músculos respiratorios. El ejercicio aeróbico también ayuda a mejorar la capacidad funcional de tu sistema digestivo. Dado que hay más movimiento de cadera durante el ejercicio aeróbico, no solo ejercita la cintura y los músculos abdominales y pélvicos, sino que también fortalece la motilidad gastrointestinal, mejora la función digestiva y contribuye a la absorción y utilización de nutrientes.
Verbo (abreviatura de verbo) Conclusión
El aeróbic es un proyecto de arte. Participar en este deporte durante mucho tiempo puede mejorar el sentido del ritmo y el ritmo, mejorar la calidad de la música y así mejorar la capacidad de comprender la belleza, apreciar la belleza, expresar la belleza y crear belleza. El ejercicio aeróbico a largo plazo puede mejorar la salud, fortalecer la aptitud física, mejorar la postura, regular las actividades psicológicas y cultivar buenos sentimientos. Tiene un efecto positivo en la mejora de la calidad de la población de nuestro país, realzando el encanto del arte y mejorando la perspectiva espiritual de la nación china.
Materiales de referencia:
Fan Xiaoqing. Aeróbic popular y baile fitness[M]. Beijing: Prensa Médica Militar Popular, 2005: 4, 6-9.
[2], Peng,. Aeróbic[M]. Changsha: Prensa de la Universidad de Hunan, 2004: 8, 170-186.
[3]Huang Kuanrou. Danza y aeróbic[M]. Beijing: Prensa de Educación Superior, 1983: 63.
Acerca del autor: Li Jing, mujer, profesora de la Universidad de Comunicación de Hebei, que se dedica principalmente a la enseñanza de formas de danza y arte físico; Tong Lei: mujer, profesora de la Universidad de Comunicación de Hebei, que se dedica principalmente a la enseñanza de danza. ; Tong Gang: hombre, profesor de la escuela de arte de Shijiazhuang, dedicado principalmente a la enseñanza de la danza.