¿Cuáles son algunos alimentos saludables y eficaces para dormir?
Algunas personas están demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. Pueden mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.
2. Hipnosis con agua azucarada
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Hipnosis de la leche
El triptófano contenido en la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
4. Hipnosis frutal
Para aquellos que están demasiado cansados para dormir, comer algo antes de acostarse.
Las manzanas, los plátanos y otras frutas pueden resistir la fatiga muscular; si pones naranjas y otras frutas sobre la almohada, su fragancia también puede favorecer el sueño.
5. Hipnosis del Pan
Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.
6. Hipnosis del Mijo
El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.
7. Hipnosis de la raíz de loto fresca
La raíz de loto es rica en carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, y tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome la raíz de loto fresca y cocínela a fuego lento, córtela en rodajas y agregue una cantidad adecuada.
La miel se puede comer a voluntad, tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
8. Semillas de girasol para hipnosis
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, y tienen los efectos de calmar el hígado y nutrir la sangre. , reduciendo la presión arterial y reduciendo el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.
9. Semillas de loto para la hipnosis
Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Los biólogos han confirmado mediante experimentos que las semillas de loto contienen alcaloides de loto, glucósidos aromáticos y otros ingredientes sedantes; comerlas puede estimular que el páncreas secrete insulina, lo que puede aumentar aún más 5.
El aporte de serotonina puede hacer que las personas duerman. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
10. Hipnosis de Azufaifa
Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.
11. Bebidas que favorecen el sueño
Corta 100g de cebolla en rodajas, remójalas en 600mL de soju y sácalas al cabo de 1 semana. Acompáñelo con 10 ml de vino de cebolla, unos 90 ml de leche, 1 huevo y media zumo de manzana. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse.
12. Hipnosis de lechuga
La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.
13. Té para dormir
Tener un lugar para dormir.
14. Azufaifa de madera dorada
La azufaifa de madera dorada orgánica y la azufaifa de madera dorada tienen "factores naturales de ayuda para el sueño" únicos que pueden promover y mejorar el sueño de manera efectiva, permitiéndole obtener un sueño profundo y sostenido. . Son excelentes complementos nutricionales para un sueño saludable. Debido a que las condiciones de cultivo son duras y el rendimiento escaso, es particularmente valioso.