¿Cuál es la diferencia entre una clase de estiramiento en el gimnasio y un masaje regular?
Los estiramientos son un método de fitness que incluye estiramientos activos y estiramientos pasivos.
El llamado estiramiento activo significa que la acción se mantiene principalmente en una posición específica por la fuerza de la contracción muscular, en lugar de otras fuerzas externas, por lo que el estiramiento activo también se denomina estiramiento estático-activo.
El beneficio del estiramiento activo es que puede aumentar la flexibilidad de los movimientos y la fuerza de la contracción muscular. Al realizar ejercicios de estiramiento activo, es importante tener en cuenta que es difícil mantener el estiramiento activo. Generalmente, las posturas de estiramiento activo se pueden mantener durante 10 segundos y no es necesario que sean largas.
El estiramiento pasivo se refiere al uso del propio peso o equipo para mantener una determinada postura extendida de las extremidades. El estiramiento pasivo es un estiramiento que se relaja lentamente y que también se puede esperar que reduzca la excitabilidad de los nervios y los músculos. Esta es una excelente manera de relajarse después del ejercicio.
Beneficios:
El contenido del masaje se puede dividir en masaje médico, masaje de salud y masaje deportivo. ¿Cuáles son los beneficios del masaje para el cuerpo? El masaje puede relajar los músculos y los huesos; el masaje puede aliviar el estrés; el masaje puede aliviar las migrañas y promover la circulación sanguínea; el masaje puede desintoxicar, etc.
Estiramientos: En tan solo unos minutos al día, podemos estirar nuestros músculos y tendones, estirar nuestros huesos y vasos sanguíneos y eliminar tensiones y tensiones que aquejan a nuestros cuellos, hombros, cintura y otras partes del cuerpo. Dolor, aumentar nuestra flexibilidad y perder peso.
Enciclopedia Baidu-Estiramiento, Enciclopedia Baidu-Masaje