¿Qué es una pelota de yoga?

¿Qué es una pelota de yoga? La pelota de yoga, como su nombre indica, es una herramienta esférica que la gente elige cuando hace yoga. Al hacer yoga, muchas personas utilizan varias herramientas que les ayudan a hacer yoga, y las pelotas de yoga también son la elección de muchas personas. Compartamos contigo qué es una pelota de yoga. vamos a ver.

Qué es una pelota de yoga 1 ¿Qué es una pelota de yoga?

Las pelotas de yoga también se llaman pelotas de fitness o pelotas de yoga fitness. Es una herramienta para deportes de pelota adecuada para deportes y fitness.

La mayoría de los materiales están hechos de cloruro de polivinilo blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota inflable interna para ejercicios entrará en contacto uniformemente con el cuerpo humano, produciendo así un efecto de masaje, con fuerte elasticidad, que es beneficioso para promover la circulación sanguínea.

Ball yoga es un nuevo tipo de ejercicio fitness que combina la elasticidad y el rodamiento de una pelota basándose en posturas tradicionales de yoga.

El yoga con pelota tiene muchas ventajas. No solo puede ayudarnos a lograr un estado físico efectivo, sino que también tiene un efecto de pérdida de peso. Además, este método de ejercicio para perder peso es especialmente adecuado para las mujeres. El cuerpo y las líneas son perfectas y más bellas.

En comparación con el yoga tradicional, el "yoga con pelota" es más interesante. Puede usarse para ayudar a ejercitar el sentido del equilibrio del cuerpo, mejorar el control muscular y mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo. Añade movimiento a la esfera para aumentar la dificultad.

Utilizando una pelota de yoga también puedes realizar una gran cantidad de ejercicios de estiramiento, lo que no sólo evita los dolores musculares, sino que también actúa como un masaje. Cuando una persona tiene pleno contacto con la pelota, masajeará bien el cuerpo humano. Para aliviar la tensión.

Sin embargo, es más difícil para los principiantes usar pelotas de yoga. Se necesita cierta cantidad de tiempo para practicar para golpear esa enorme pelota con flexibilidad, lo que requiere más práctica.

El ejercicio adecuado con pelota de yoga puede promover la salud y coordinar todo el cuerpo. Además, también cuenta con variedad de actividades: puede levantar, montar, tumbarse, tirar, patear, presionar, etc. Tiene un buen efecto físico, especialmente para el ejercicio de la columna y la pelvis, también tiene una buena función auxiliar de recuperación y rehabilitación de lesiones, y es particularmente eficaz para el dolor lumbar, también es más seguro durante el ejercicio y tiene menos probabilidades de lesionarse; al mismo tiempo, puede restaurar y mejorar gradualmente la flexibilidad y el equilibrio de las personas (incluidos los enfermos y heridos), con ajuste de postura y función cardiopulmonar; También tiene un efecto adelgazante: está especialmente indicado para personas con obesidad abdominal y manos y pies gruesos. Con la ayuda de simples movimientos de yoga, puedes ayudarte a crear una imagen perfecta.

Qué es una pelota de yoga 2 ¿Qué es una pelota de yoga?

Todo aquel que ha practicado yoga se siente increíble. Este gran ejercicio estira y tensa los músculos al mismo tiempo, y para los principiantes y aquellos que han estado aprendiendo yoga por un tiempo, hacer yoga agregando una pelota y cinta es una nueva forma de hacerlo. Incorporo pelotas y correas en mis posturas de yoga favoritas, como la postura de lucha, la postura de sirena, etc. Puedes hacer este ejercicio en este orden. Todo el proceso dura 10 minutos, teniendo cada ejercicio una duración máxima de 1 minuto. También puedes aumentar la intensidad del ejercicio manteniendo cada postura por más tiempo o ejercitándote por más de 10 minutos.

El papel del yoga con pelota: puede tensar y suavizar la parte inferior del abdomen. Puede hacer que la parte interna de los muslos sea más simétrica. Mejora tu equilibrio. Tonifica y tonifica tus piernas. Mejora tu fuerza central. La pelota puede ayudarte a mantener el equilibrio en esta postura desafiante. Levántate y coloca la pelota a 2 pies frente a ti. Presiona la palma de tu mano derecha sobre la parte superior de la pelota. Cambie el peso de su cuerpo hacia el pie derecho, levante la pierna izquierda al mismo tiempo y exhale. Al mismo tiempo, acerque el pie derecho lo más posible a la cadera, agarre el tobillo izquierdo con la mano izquierda e inhale cuando la pierna izquierda toque la espalda. Mantén esta posición durante 30 segundos, respirando normalmente, luego relájate y comienza de nuevo en el otro lado.

Cabe señalar que, aunque el efecto del ejercicio del yoga con pelota es bueno, no se recomienda realizarlo inmediatamente sin algunas habilidades básicas de yoga. A la hora de practicar yoga con pelota, debes dejarte guiar por un profesor. Sólo podrás empezar a practicarlo después de haberlo aprendido. Si quieres practicar bien el yoga con pelota, lo mejor es empezar con el yoga básico.