¿Qué alimentos contienen vitamina VD?

La vitamina D se encuentra principalmente en pescados marinos, hígado de animales, yemas de huevo y carnes magras. Además, alimentos como la leche desnatada, el aceite de hígado de bacalao, el queso, las nueces y los mariscos, y los alimentos enriquecidos que contienen vitamina D también son ricos en vitamina D. Los alimentos vegetales casi no contienen vitamina D, y la vitamina D proviene principalmente de alimentos animales. Las fuentes de vitamina D son ligeramente diferentes a las de otros nutrientes. Además de fuentes alimentarias, también puede provenir de su propia síntesis y fabricación, pero requiere más luz solar y más exposición a los rayos ultravioleta.

Hornéate al sol con regularidad para asegurar una exposición adecuada a los rayos ultravioleta y prevenir la deficiencia de vitamina D. Tome el sol con regularidad para asegurar una exposición adecuada a los rayos ultravioleta para prevenir la deficiencia de vitamina D.

Pero recuerda tomar el sol no al mediodía, sino antes de las 10 horas y después de las 15 horas, porque al mediodía hay demasiados rayos nocivos.

Sin embargo, cabe destacar que no se debe suplementar en exceso con vitamina D. Si se ingiere demasiada vitamina D, se acumulará en el organismo y provocará síntomas de intoxicación, como pérdida de apetito, náuseas, pérdida de peso, etc.