¿Qué tipo de ejercicio haces? Brazos delgados.

Un simple movimiento puede ejercitar los músculos principales de tus brazos y hombros, haciéndote más delgado en el verano. Al mismo tiempo, los hombros fuertes también le permiten palear la nieve fácilmente cuando nieva.

Movimiento de flexión hacia abajo

Músculos principalmente activos: trapecio, bíceps, antebrazo, deltoides.

Paso 1

Siéntate en una silla resistente con los pies apoyados en el suelo. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, mantenga los brazos rectos a los lados, con las palmas hacia adelante. Asegúrate de mantener la espalda recta y los ojos mirando al frente.

Paso 2

Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla los codos y levanta las mancuernas hasta los hombros.

Paso 3

Sin detenerte, gira la muñeca de modo que la palma mire hacia adelante. Levanta las mancuernas por encima de tu cabeza. Asegúrate de mantener la distancia entre las dos mancuernas al levantarlas. Detente cuando tus brazos estén completamente extendidos. Las mancuernas deben estar por encima de tu cabeza y ligeramente delante de ti. Detente y baja lentamente la mancuerna en la dirección opuesta.

Prestar atención a la regulación de la respiración.

Nota:

No dobles los hombros. No muevas los brazos hacia atrás mientras levantas las mancuernas por encima de tu cabeza. No encorves la espalda. No dobles la muñeca.