Manténgase saludable y viva la primavera, el verano, el otoño y el invierno todos los días.

Levantarse por la mañana es como la primavera cuando Yang Qi se levanta después de un largo invierno. Los puntos clave del cuidado de la salud deben ser los mismos que en primavera. Primero, haga ejercicio con regularidad. Después de una noche de descanso, el espíritu del sol comienza a salir y el cuerpo necesita ejercicio para aumentar la vitalidad. En segundo lugar, corresponde a nutrir el Yang en primavera. Después de un invierno de consumo, la energía yang del cuerpo humano es insuficiente y resulta difícil resistir el frío. Por lo tanto, debes mantenerte abrigado cuando haces ejercicio en primavera, de lo contrario sentirás frío fácilmente. Esto se refleja en el dicho de que debes mantenerte abrigado cuando haces ejercicio por la mañana, de lo contrario sentirás frío fácilmente.

Las horas de trabajo durante el día son como un día soleado de verano. El cuerpo humano se encuentra en un estado de excitación y hay que estar lleno de energía para trabajar. Al mediodía, el sol brilla intensamente, por lo que después del almuerzo, la gente sentirá sueño y necesitará tomar un descanso para almorzar durante aproximadamente media hora para ahorrar más energía para el trabajo de la tarde.

El sol se pone y la temperatura comienza a bajar Al igual que el frío del otoño, la energía Yang cambia de "larga" a "cerca". Por eso, debes resumir tu trabajo durante el día, ajustar tu espíritu, pensar con calma como el otoño, pensar si lo que hiciste en este día es apropiado y tu cuerpo comenzará a relajarse. Si tenemos que trabajar horas extras por la noche a estas horas, será perjudicial para nuestra salud.

Después del anochecer, el Yang Qi cambia de “recibir” a “almacenar”, por lo que conviene descansar temprano para recuperar cuerpo y mente. La gente moderna tiene una rica vida nocturna y a menudo se queda despierta hasta tarde, lo que va en contra de las leyes de la naturaleza. La noche es el momento más relajante del día, así que cree un ambiente relajante y agradable. La cena no debe ser demasiado rica y se deben reducir al máximo los alimentos grasos. Los cereales integrales son buenos para regular la energía yang del cuerpo y desempeñan un papel de "ocultación".