¿Puedo practicar habilidades básicas de baile durante las vacaciones?
Puedes hacer movimientos suaves, pero lo mejor es no hacer el pino, prensas de piernas, etc. Durante la menstruación, el cuerpo se encuentra en un estado de "desintoxicación". Si se para boca abajo y presiona las piernas, no favorece la eliminación de la "suciedad".
Datos ampliados
Once elementos del período menstrual
1. No apto para la vida sexual: Durante la menstruación, el endometrio se cae y se forman heridas en la superficie. Si tiene relaciones sexuales, es fácil introducir bacterias, lo que hace que retrocedan hacia la cavidad uterina y provoquen una infección intrauterina.
2. No es adecuado comer alimentos demasiado salados: Los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el organismo. Síntomas como dolores de cabeza, agitación y enojo ocurren fácilmente antes de la menstruación.
3. No apto para beber té y café fuertes: estas bebidas tienen un alto contenido de cafeína, que puede estimular fácilmente los nervios y el sistema cardiovascular, provocando dolor menstrual, menstruación prolongada y sangrado menstrual excesivo.
4. No es aconsejable comer frutas y verduras crudas y frías ni bebidas frías: Los alimentos crudos y fríos reducirán la velocidad de la circulación sanguínea, afectando con ello la contracción del útero y la descarga de la sangre menstrual. , provocando una descarga desfavorable de la sangre menstrual y provocando dolor menstrual.
5. No es aconsejable comer marisco: La mayoría de los mariscos son de naturaleza fría y se llaman "yang in yin". Cuando estés débil, intenta comer menos o nada. Después de que los alimentos fríos ingresan al esófago, los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraen cuando se exponen al frío, lo que debilita la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y provoca diarrea y otros fenómenos. Por tanto, las mujeres no deben comer mariscos durante la menstruación.
6. Los baños de asiento o de tina no son adecuados: durante el período menstrual, el cuello uterino está ligeramente abierto, y los baños de asiento y de tina pueden hacer que las aguas residuales entren fácilmente en la cavidad uterina y provoquen inflamación.
7. No es aconsejable usar ropa ajustada: la ropa ajustada con una circunferencia de cadera pequeña ejercerá presión sobre los capilares locales, afectando así la circulación sanguínea y provocando congestión y edema en la vagina.
8. No es aconsejable cantar en voz alta: Durante la menstruación, la mucosa respiratoria y las cuerdas vocales se congestionan. Si cantas o hablas en voz alta, los músculos de las cuerdas vocales se fatigan fácilmente, provocando ronquera.
9. No te golpees la espalda en exceso: Aunque es fácil provocar dolor de espalda durante la menstruación, no te golpees a tu antojo, esto congestionará aún más la cavidad pélvica y provocará menorragia o menstruación prolongada.
10. No es adecuado para ejercicios extenuantes, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., que pueden inducir o agravar el malestar general durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales. . También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., ya que de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas. Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y causar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos.
11. No apto para extracción dental. Antes de la extracción de dientes, pocos dentistas te preguntarán si estás menstruando, ¡pero debes saber que no puedes extraer dientes durante la menstruación! De lo contrario, no solo aumentará la cantidad de sangrado durante la extracción del diente, sino que también habrá un olor a sangre prolongado en la boca después de la extracción del diente, lo que afectará el apetito y provocará desnutrición menstrual. Esto se debe a que durante la menstruación, el endometrio libera más sustancias de activación tisular, que activan el plasminógeno de fibrina en la sangre y lo convierten en plasmina con efecto anticoagulante. Al mismo tiempo, la cantidad de plaquetas en el cuerpo también disminuye, por lo que la capacidad de coagulación del cuerpo se reduce. y el tiempo de hemostasia se prolonga.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Menstruación