¿Cómo mantener la salud en invierno?
1. En invierno, si tu cuerpo tiene deficiencia de yang, puedes comer más alimentos calientes, como carne de res, cordero, puerros, etc. También puedes preparar un poco de sopa de pollo y jengibre para nutrir tu cuerpo. Tenga cuidado de comer menos alimentos crudos, fríos y pegajosos, ya que pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago. Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son más comunes en invierno y el alto contenido de sodio hace que los vasos sanguíneos sean menos elásticos. Preste atención a una dieta baja en sal y grasas.
2. En invierno conviene evitar el frío y mantener calientes los tobillos, el ombligo, la zona lumbar y otras partes. Puedes remojar tus pies en agua tibia por la noche o agregar algunas hojas de moxa y cártamo para promover la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. Además, conviene tener un horario regular en invierno, acostarse temprano y levantarse tarde, porque acostarse temprano puede nutrir el yang y levantarse tarde puede evitar el frío.
3.Deportes. En invierno, la energía yang del cuerpo humano es insuficiente. El fortalecimiento del ejercicio físico puede mejorar la energía yang del cuerpo y fortalecer la constitución del cuerpo, de modo que la energía recta pueda resistir los males externos.
4. Se adquieren el bazo y el estómago. Preste atención a regular el bazo y el estómago en invierno. Podemos usar algunos medicamentos que fortalecen el bazo para remojarlos en agua, como poria, semilla de coix, espino y atractylodes. También puedes tomar medicamentos tonificantes del Yang, como canela, Eucommia ulmoides, etc. Hay dos aspectos a los que hay que prestar atención a la hora de mantener la salud en invierno: el concepto de salud y el estilo de vida. En primer lugar, debemos seguir las leyes naturales de la recolección invernal y utilizar el poder de la naturaleza para ayudar en nuestro almacenamiento. Sin embargo, a la gente moderna le resulta difícil seguir completamente las leyes naturales del almacenamiento invernal en sus vidas, por lo que deben mejorar su estilo de vida para evitar problemas causados por un almacenamiento insuficiente. La preservación de la salud en invierno se puede lograr mediante el ajuste de la dieta, el ajuste de la vida y la medicina tradicional china.
1. Ajuste de la dieta: El cuidado de la salud en invierno se puede ajustar a través de la dieta. Puede comer más alimentos con proteínas de alta calidad y sus nutrientes, como carne de res y cordero, o puede optar por comer frutas y verduras frescas.
2. Adaptación a la vida: La salud invernal también se puede mejorar mediante la adaptación a la vida. Asegúrese de dormir lo suficiente y trate de evitar quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, de lo contrario puede tener un cierto impacto en su salud.
3. Acondicionamiento de la medicina tradicional china: también puede utilizar la medicina tradicional china para el acondicionamiento. Puede optar por tomar ginseng, dangshen, angélica y otras medicinas tradicionales chinas para el acondicionamiento, que pueden nutrir el yin y reponer la deficiencia.