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El libro mágico del preparador físico para perder grasa y moldear

"Efficient Fitness from the Basics" es un libro de ejercicios de estilo de vida escrito por el Sr. Jia Rong, el campeón internacional de culturismo, que guía a la gente común para lograr los objetivos de pérdida de grasa, modelado corporal y fitness a través de un ejercicio razonable. El libro está dividido en 10 capítulos, 1 apéndice y once partes. Entre los diez capítulos, los dos primeros son fundamentos teóricos y los últimos ocho capítulos son demostraciones de movimientos específicos y correcciones de errores para la cintura y el abdomen, el pecho, los brazos, la espalda, las piernas largas, los hombros y las pantorrillas, así como el entrenamiento postural. El apéndice es un ejercicio para "quemar grasa" de 60 segundos que se puede utilizar en casa en cualquier momento.

El Sr. Guan es el fundador del "Movimiento de la Moda Guan Jian". Como entrenador profesional, explica de forma exhaustiva un conjunto de teorías del fitness y técnicas prácticas en el libro. Primero resolvió algunas leyes de hierro en fitness y pérdida de peso: aumento del déficit calórico, entrenamiento de fuerza + ejercicio aeróbico, etc. No sólo permite a los lectores comprender los principios, sino que también les enseña cómo hacerlo. Se brindan orientaciones específicas sobre el tiempo, la frecuencia, la seguridad del entrenamiento y la planificación de comidas para la semana.

Especialmente para principiantes, se recomienda repetir el entrenamiento de fuerza 3-4 veces por semana, y se presentan 10 movimientos de entrenamiento de fuerza a mano alzada para referencia de los lectores. Y de acuerdo con las características físicas de personas de diferentes grupos de edad, se brinda la orientación correspondiente sobre diferentes métodos de ejercicio. Vale la pena señalar que no importa quién realice el entrenamiento físico conscientemente, todos tienen una característica común, es decir, comienzan cada vez con movimientos básicos de calentamiento. Este es un requisito para el entrenamiento de seguridad física y también garantiza que el cuerpo esté en forma. en óptimas condiciones.

El libro "Efficient Fitness from Zero Basics" utiliza fotografías reales de alta definición para desglosar los movimientos en detalle, lo que permite a los lectores entenderlos de un vistazo. Al mismo tiempo, las imágenes se complementan con texto. descripciones para ayudar a las personas a dominar los movimientos básicos. El huevo de Pascua escondido en el libro debería ser la parte sobre culturismo, que explica problemas comunes de hombros, cuello, espalda y piernas y brinda soluciones completas. Especialmente para las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, el dolor lumbar se puede solucionar con dos movimientos y un movimiento. Quizás tengas que preguntarte: ¿Es tan mágico? Mi respuesta es: ¡sí! Si no lo cree, compruébelo usted mismo y practíquelo usted mismo.