Dieta de calidad de 21 días para adelgazar
01 Los primeros tres días se dedican principalmente a hacer dieta, no es necesario comer demasiado, beber más agua y principalmente comer una pequeña cantidad de alimentos bajos en calorías. Mejora el autometabolismo y previene la pérdida de agua.
Los ocho días del medio se pueden combinar principalmente con los siguientes elementos físicos. Fideos de un metro de trigo sarraceno, boniato, patata morada, maíz, avena, calabaza, etc. Estos alimentos pueden darnos una buena sensación de saciedad, pero no los comas en exceso. Después de todo, estos alimentos siguen siendo relativamente altos en calorías.
La proteína es indispensable en el proceso de pérdida de peso. Pechuga de pollo, tofu, pescado, vieiras, huevos, muslos de pollo, camarones, ternera, etc. Todos ellos son alimentos que pueden complementar las necesidades proteicas de nuestro cuerpo, pero no necesitamos demasiadas proteínas todos los días.
También puedes comer más verduras bajas en calorías para mejorar la peristalsis intestinal y aumentar la saciedad. Al mismo tiempo, un nivel bajo de azúcar y grasas no afectará la pérdida de peso. Como brócoli, apio, melón amargo, etc. Al combinar las verduras o alimentos básicos mencionados anteriormente, podrás sentirte lleno durante el proceso de pérdida de peso sin consumir demasiadas grasas y energía.