¿Qué métodos o medicamentos pueden efectivamente perder peso?
El pan integral es el alimento básico con menos calorías.
Entre las verduras, el melón de invierno, los tomates y los pepinos tienen las calorías más bajas.
Las manzanas tienen las calorías más bajas entre las frutas.
En general, las verduras y frutas son bajas en calorías.
El pescado y el marisco son bajos en calorías, y la carne de vacuno tiene muchas menos calorías que la carne de cerdo.
Beber leche desnatada.
Ten cuidado con no comer snacks, ya que los cacahuetes y los anacardos son los que tienen más calorías.
Tipo de calorías por unidad de peso
Espárragos 1 taza 145g 30 calorías
Brotes de soja 1 taza 125g 35 calorías
Kale 1 180g 45 calorías
1 taza de cogollos de col 155g 55 calorías
1 taza de col 145g 30 calorías
Zanahoria 1 72g 30 calorías
Coliflor 1 Taza 125g 30 calorías
Apio 1 40g 5 calorías
1 mazorca de maíz 140g 70 calorías
Pepino 6 rodajas 28g 5 calorías
1 taza de champiñones, 70 g, 20 calorías
1 taza de mostaza, 140 g, 30 calorías
1 taza de cebolla, 210 g, 60 calorías
1 taza de frijol mungo, 170g, 150 calorías
>Pimiento verde 1 74g 15 calorías
Patata 1 156g 145 calorías
Espinacas 1 taza 180g 40 calorías
Boniato 1 114g 160 calorías
1 tomate 135g 25 calorías
100g col encurtida 60 calorías
100g brotes de bambú 40 calorías
100 g de col china 40 calorías
100 gramos de col, 40 calorías
100 gramos de brotes de soja, 40 calorías
100 gramos de lufa, 40 calorías calorías
100 gramos de ajo, 40 calorías
100 gramos de lechuga, 40 calorías
100 gramos de pepino, 40 calorías
100 gramos de amaranto, 40 calorías
100 gramos de melón de invierno, 40 calorías
Té (Sin azúcar y crema) 1 taza 1 caloría
1 taza negro café 1 caloría
1 lata de cerveza 150 calorías
Licores (40%) 45 ml 95 calorías
Vino de cena 105ml 140 calorías
1 lata de Coca-Cola 145 calorías
1 taza de bebida de chocolate 100 calorías
Jugo de tomate 1 45 calorías en lata
1 taza de jugo de manzana, 120 calorías
1 taza de jugo de arándano, 165 calorías
1 taza de jugo de toronja, 100 calorías
Jugo de uva 1 taza 395 calorías
Jugo de limón 1 taza 60 calorías
Jugo de naranja 1 taza 110 calorías
Jugo de piña 1 taza 140 calorías
Clara de huevo cruda 1 33g 15 calorías
Yema de huevo cruda 1 17g 65 calorías
Huevo entero 1 50g 80 calorías
Frito 1 46g 85 calorías
p>Huevo escalfado 1 50g 80 calorías
Huevo escalfado 1 50g 80 calorías
Huevo revuelto 1 64g 95 calorías
Leche entera 1 taza 244g 150 Cal
1 bol de arroz blanco 205g 225 cal
1 ración de espaguetis a la boloñesa 248 g 330 cal
1 rebanada de pan blanco 25g 75 cal
1 rebanada de pan integral 25g 65 calorías
1 cucharada de mantequilla de maní 16g 95 calorías
1 cucharada de mermelada 18g 50 calorías
1 plato de fideos 100g 330 calorías
1 bol de maíz 100g 346 calorías
1 bol de avena 100g 389 calorías
1 paquete de fideos instantáneos 100g 470 calorías
Crema 15ml 14g 100 calorías
Manteca de cerdo 15ml 13g 115 calorías
Margarina 15ml 14g 100 calorías
Aceite de maíz 15ml 14g 120 calorías
Aceite de oliva 15ml 14g 120 calorías
Aceite de maní 15ml 14g 120 calorías
Aceite de soja 15ml 14g 120 calorías
Aceite de girasol 15ml 14g 120 calorías
Frijoles brasileños 100g 660 calorías
Cacahuetes 100g 583 calorías
Pipas de girasol 100g 558 calorías
Pepitas de nuez 100g 650 calorías
Almendras 100g 596 calorías
Anacardos 100g 533 calorías
Frijoles negros 100g 367 calorías
>Nueces 100g 686 calorías
Piñones 100g 583 calorías
Frijoles mungo 100g 118 calorías
Soja 100g 325 calorías
Frijoles rojos 100g 310 calorías
Frijoles mungos 100g 320 calorías
Tofu 100g 70 calorías
Arroz 115 fideos 280 calabaza 26 verduras 20 fideos instantáneos 472
Tarta 350 Tomate 20 Melón de invierno 14 Avena 367 Galletas 450
Manzana 68 Zanahoria 90 Bollo al vapor 208 Aceite de trigo 899 Berenjena 20
Pepino 16 Soja 359 Caupí 322 Fresa 30 Espinacas 24
Patatas 76 boniatos 92 apio 21 bolsa de pastor 31 patatas fritas 612
Puerros 27 dátiles frescos 140 arroz salvaje 31 patatas secas fritas 340 dátiles secos 330
Uvas 50 ternera 98 cacahuetes fritos 829 nata 720 cacahuetes 536
Leche 70 ketchup 80 mantequilla 892 lichi 96 yogur 72
Mermelada de fresa 269 pescado 150 cordero 220 naranja 64 compota de manzana 277
Cerdo 400 Pollo 253 Caqui 82 Helado 150 Chocolate 586
Pato 353 Naranja 66 Salchicha de cerdo 220 Huevo (solo) 80
Nota: La unidad de medida de esta báscula es: kcal/100g .
1 taza de leche (como leche fresca) 250ml 163
1 taza desnatada 250ml 83
Leche entera en polvo 30g (3 cucharadas) (añadir agua hirviendo 1 taza)147.
20 gramos (4 cucharadas soperas) de leche desnatada en polvo (añade agua hirviendo hasta obtener 1 taza) 71.
Media taza de leche evaporada (120 ml) 190
Media taza de leche condensada (120 ml) 386
Queso (queso cheddar) 30 (1 pulgada cuadrada) 122
1 caja de requesón 250g 95
2 lonchas de queso (procesado) 160
1 taza de helado (100g) 165
1 taza de yogur (afrutado) 20
Comer carne
Calorías (calorías)
1 solo huevo 80
1 huevo frito 136
2 lonchas de jamón magro (60g) 70
2 lonchas de tocino/a la plancha/semigraso (30g) 125
Chuleta de cerdo 1 Pieza (grande) grasa asada (90) 300
Chuleta de cerdo 1 pieza (mediana) plancha y desnatada (60g) 135
Chuleta de cerdo frita (2 piezas) mediana (100 Gramos) 450
Rosbif 3 lonchas finas (90g) 175.
1 trozo de filete (pequeño) finamente asado 155
1 lata de fiambre (400 g por lata) 350
2 salchichas (grandes) de ternera frita ( 140 g) 375
2 trozos de chuleta de cordero (pequeña) - mitad grasa y mitad magra asada (90 g) 335
1 trozo de chuleta de cordero (grande) fina asada (60 g) 135
Bazo de pollo 1 (con piel) asado (100g) 215.
Bazo de pollo hervido 1 (100g) 200.
Pato asado 3 taeles (120g) 1 ración 356.
1 ración de filete de pescado (120g) 110.
Camarones hervidos (medianos) 10 solo 200
Sardinas enlatadas (100g) 335
Carne de langosta (medio bol) 100g 120
Atún (atún)/olla mediana/110g 320
Salchicha 2 Shu (grande) cerdo frito (140g) 440
Salchicha 2 Shujian 310
Aperitivos
Calorías (calorías)
Shaomai 1 cápsula 42 cápsulas
Carne de mangostán 1 cápsula 94
Costillas de cerdo 1 pieza 37
1 trozo de bola de masa de gambas 37
1 trozo de rollito de primavera 136
1 trozo de cuña de taro 113
1 trozo de rollito de arroz con ternera 136
p>Fruta rosada 1 solo 44
Pollo 1 pieza 45
Cerdo asado (60g) 160.
No más de 40 calorías (2,5 taeles) por 100 gramos.
Por lo que es muy adecuado para aquellas personas que quieran adelgazar.
Incluyendo las siguientes verduras:
Brotes de bambú, virola japonesa, apio, col china, pimiento verde, hojas de mostaza, coliflor, pepino, ajo, lechuga, lechuga, brotes de soja, calabacín, espinacas, amaranto, melón de invierno. , tomate.
Frutas y Verduras
Calorías (Calorías)
Manzana 1 (mediana) 55
Naranja 1 (mediana) 50
1 plátano solo cuesta 80
40 plátanos emperador cada uno.
Tizi 10 cápsulas (grandes) 120
Fruta enlatada (media taza) 125
Mango 1 (mediano) 100
Lichi 8 cápsulas (mediana) 85
Cereza 20 cápsulas 50 cápsulas
Pomelo 1 (grande) 40
Carambola 1 (mediana) 55
Aguacate (pequeño) 1 380
Sydney 1 (pequeño) 45
1 rodaja de piña fresca (120 g) 50
1 sandía (240 g) 40 piezas
1 melón (240g) 60 uds
Lin Bu 1 (mediano) 30 uds
Kiwi 1 30
Baya de albaricoque 1 (mediano) ) 45
Zanahoria 160g (4 taels) 60
Patata 1 (mediana) 100g 80
Media taza de frijoles enlatados/judías verdes / Arroz castaño (100g ) 60
Verduras encurtidas 100g 60 melocotones 1 (grande) 45 unidades
Granos
Calorías (calorías)
1 plato de arroz (150g), 5 cucharadas, más de 220.
1 plato de fideos de arroz (cocidos) 132
1 plato de macarrones (cocidos) 132
1 plato de Xun (cocido) 280 o más
Pescado negro listo para comer 1 paquete (100g) 470
1 plato de medusa 216 1 plato de papilla 93
2 lonchas (cortadas gruesas) 100g 250 .
Pastel digestivo 1 yuan 70
2 piezas de marco de fotos acrílico 64
Pastel Marley 2 (grande)/3 (pequeño) 55
1 plato de salvado de trigo/sin azúcar 90
Pan crujiente 1 yuan 25
2 galletas dulces (sándwich, nata) 185
2 galletas dulces como el Shortbread de galleta de mantequilla 180.
Pescado negro dulce 1 (60g) 210
Pargo salado 1 (60g) 170
Torta digestiva de chocolate 1 pieza 109
Tocino y Hamburguesa de Huevo 290
Re Pastel Dulce 410
Huevos Revueltos 140
Tortita de Patata Crujiente 130
Hamburguesa Zhu Liudan 440
p>Hamburguesa Liu Zhu 370
Hamburguesa 260
Hamburguesa con queso 310
Mabao 410
Hamburguesa doble con queso 520
Big Mac 560
Pan de filete de pescado 440
McChicken 490
McLucky 290
Salsa BBQ 50
Salsa Agridulce 60
Papas Fritas Delgadas 220
Papas Fritas Chinas 320
Papas Fritas Grandes 400
Níspero De Manzana 260
¿Dónde están las nubes? Comprar un batido
Batido de chocolate 390
Batido de fresa 380
Stori Xindi 280
Rezhu Guli Xindi 310
Caramelo Picante 340
Galletas McDonald's 290
Galletas de Chocolate Triturado 330
Jugo de Naranja Fresco (6 oz) 80
p>Coca -Cola (12 onzas)
Refresco de naranja (12 onzas) 130
Sprite (12 onzas) 140
Comida de Burger King
p>Hamburguesa 275
Hamburguesa con queso 317
Papas fritas (original) 227
Cáscara de manzana 305
Batido 320
Batido + almíbar 374
Sándwich de pollo 688
KFC Hometown Chicken Food
Alitas de pollo 181
Pechuga lateral) 276
Pechuga de pollo (en medio) 257
Mudillo de pollo 147
Parte superior de pollo 278
Alitas de pollo 281
p>Pechuga lateral) 354
Pechuga de pollo (en el medio) 353
Mudillo de pollo 173
Muslo de pollo 371
Papas fritas 268
Puré de patatas 60
Ensalada de patatas 141
Ketchup de judías 105
Ensalada de verduras 103
Mijo 176
Otros alimentos
Anacardos 15 (30g)
40 cacahuetes (30g) 170
7,5 uds Melocotones (30g) 160
30 almendras (30g) 170
Piñones 1,5 cucharadas (30g) 175
Media taza de coco rallado (25g) 150
Rebanada de bizcocho ( 60g) 230
1 bol de pasta de judías 180
1 pudín de queso (120g) tarta de queso 505
Pizza) paquete normal 1 1195
1 lata de refresco 140-145 1 lata de refresco dietético 1-3
1 paquete de patatas chips (finas) 25g 130
Cheezels 1 paquete (finas) 25g 125
Pretzels 1 paquete (finos) 25g 190
Chocolate 1 paquete (50g) 265
Caramelos de mantequilla 5 piezas 105
Caramelos de zumo 5 piezas 81
5 malvaviscos (grandes) 80
Barra de chocolate 1 paquete (pequeño), tipo picnic, 50 225
1 cucharada de jugo de tomate 20
1 cucharada de mermelada de miel 85
1 cucharada de mantequilla de maní 125
1 lata de cerveza 140
p>Vino 1 taza (120ml) 95
Té/Café Negro< 1
Café Mate 45
Azúcar 1 cucharadita completa 30
1 taza de jugo de naranja fresco (150 ml ) sin azúcar 55
1 taza de zumo de naranja fresco (150 ml)/azúcar 65
1 cucharada de pasas 15g 40
Longan seco 1 cucharada 15g 42<
p>Calorías unitarias de estilo
50 gramos de piña seca 100 calorías
50 gramos de mango seco 120 calorías
Sopa de oveja 2 yuanes 65 calorías
Azúcar de sandía 75 g 170 calorías
1 tableta de vitamina C disponible comercialmente tiene 125 calorías.
1 trozo de chicle 5 calorías
1 galleta graham 61 calorías.
Caramelo duro 15g 50 calorías
Longan seco 100g 220 calorías
Pasas 100g 284 calorías
Maní 100g 225 calorías
100g de fruta verde, 575 calorías
100g de semillas de melón, 564 calorías
100g de semillas de girasol, 545 calorías
100g de pistachos, 517 calorías
Almendras 100g 643 calorías
Frijoles y frutas variadas 100g 400 calorías
Los alimentos bajos en grasas y calorías a elegir son:
(1) Carnes: rosbif, hígado de res, cordero, pollo.
(2) Pescados y otros mariscos: carpa, esturión, platija, almejas, cangrejos, gambas y ostras.
(3) Verduras: espárragos, berenjenas, lentejas frescas, lechuga, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, tomate, col, coliflor, pepino, pimiento verde, zanahoria y zanahoria.
(4) Fruta: todas las frutas y zumos (frescos, enlatados o congelados).
(5) Lácteos: leche desnatada (fresca o en polvo), margarina, quesos caseros.
(6) Pan y cereales: arroz, pan, macarrones, galletas saladas de soda y harina de maíz.
(7) Condimentos: miel, mermelada; ketchup, jengibre, mostaza, café y té.
Come más manzanas según esta dieta. Este es un alimento con calorías negativas. Te ayuda a quemar calorías en tu cuerpo.