Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Por qué una dieta baja en azúcar puede ayudarte a perder peso? Un equipo japonés rompe mitos y te enseña sobre alimentación saludable. ¿Por qué RIZAP (el primer equipo de fitness profesional de Japón) puede perder peso con una dieta baja en azúcar? ¡Síguenos para aprender la mecánica detrás de esto y las reglas básicas que traen resultados! El azúcar es uno de los tres nutrientes principales. ¡Tanto el arroz como el pan son azúcar! En los últimos años, el método de adelgazamiento "sin azúcar" ha atraído una gran atención por sus buenos resultados en la pérdida de peso. Hablando de azúcar, intuitivamente puedes pensar en dulces como pasteles y postres. Sin embargo, de hecho, los cereales como el arroz y el pan, así como los fideos como los de trigo sarraceno y los espaguetis, son los carbohidratos que los asiáticos consumen en grandes cantidades. Los carbohidratos están compuestos de azúcar y fibra dietética, pero el azúcar constituye la mayoría. Entonces, ¿por qué existe una relación entre la eliminación del azúcar y la pérdida de peso? Esto tiene que comenzar con el mecanismo nutricional que hay detrás. El llamado azúcar es en realidad uno de los tres nutrientes que se pueden convertir en calorías necesarias para las actividades humanas. Estos tres nutrientes son proteínas, grasas y azúcar. La proteína es la materia prima de aproximadamente 60 billones de células del cuerpo, responsables de fabricar músculos, sangre, huesos, piel y otros tejidos. La gente suele malinterpretar que los lípidos sólo se convierten en grasa y se acumulan en el cuerpo, pero no sólo son una fuente de calorías, sino también una materia prima para las membranas celulares y las hormonas. El azúcar es una fuente de calorías para la actividad física. Así, cada uno de los tres nutrientes tiene su propia función. Quizás te preguntes: "Aun así, ¿está bien eliminar el azúcar?" "Pero no hay problema. Hay una razón detrás de esto. Incluso si no comes azúcar, a tu cuerpo no le faltarán calorías". "¿Por qué la dieta baja en azúcar de RIZAP (el primer equipo de fitness profesional de Japón) puede ayudar a perder peso? ¡Síganos para conocer el mecanismo detrás de ella y las reglas básicas que dan resultados! El azúcar es uno de los tres nutrientes principales, y el arroz y el pan son ¡ambos azúcar En los últimos años, debido a su buen efecto de pérdida de peso, el método de pérdida de peso "sin azúcar" ha recibido una gran atención. Cuando se trata de azúcar, intuitivamente se puede pensar en dulces como pasteles y postres. De hecho, los cereales como el arroz y el pan, y los fideos como los fideos de trigo sarraceno y los espaguetis, son azúcares que los asiáticos consumen en grandes cantidades. Los carbohidratos están compuestos de azúcar y fibra dietética, pero el azúcar representa la mayoría. ¿Eliminación relacionada con la pérdida de peso? Esto tiene que ver con el llamado mecanismo nutricional detrás de esto. El azúcar es en realidad uno de los tres nutrientes que se pueden convertir en calorías necesarias para las actividades humanas. Estos tres nutrientes son proteínas, grasas y proteínas. Es la materia prima de alrededor de 60 billones de células del cuerpo, que es responsable de producir músculos, sangre y tejidos como los huesos y la piel. La gente a menudo malinterpreta que los lípidos solo se convierten en grasa y se acumulan en el cuerpo. Solo es una fuente de calorías, pero también una materia prima para las membranas celulares y las hormonas. Así, hay tres tipos de nutrientes, cada uno de los cuales tiene su propia función. Quizás te preguntes: “Aun así, ¿está bien eliminar el azúcar? ? "Pero no hay problema". Hay una razón detrás de esto. "Incluso si no comes azúcar, a tu cuerpo no le faltarán calorías". La insulina acumulará grasa y el azúcar se descompondrá en glucosa en tu cuerpo. El llamado nivel de azúcar en sangre se refiere a la concentración de glucosa en la sangre. El cuerpo humano tiene un mecanismo para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un cierto rango. Cuando usted come azúcar, los niveles de azúcar en la sangre aumentan, pero luego el páncreas secreta una hormona llamada insulina para transportar la glucosa de la sangre al hígado, lo que hace que el azúcar en la sangre baje. La glucosa que llega al hígado se almacena como glucógeno. Cuando el cuerpo enfrenta una situación de emergencia de glucosa insuficiente, el azúcar del hígado se convierte nuevamente en glucosa para que la utilice el cuerpo. Sin embargo, existe un límite superior para el almacenamiento de azúcar en el hígado. La insulina convierte el exceso de azúcar en grasa neutra (es decir, triglicéridos) y la almacena en el cuerpo. Por eso a la insulina se la llama la “hormona de la obesidad”. En resumen, "siempre que limites la ingesta de azúcar, puedes suprimir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre, suprimiendo así la secreción de insulina, por lo que puedes perder peso". Las cetonas se pueden convertir en energía cerebral. Aunque el azúcar es una fuente de calorías para la actividad física, cuando el azúcar es insuficiente, la grasa puede compensarlo. Además, el cuerpo humano tiene un mecanismo llamado "regeneración de glucosa" para producir azúcar, por lo que el nivel de azúcar en sangre no será demasiado bajo. Cuando se agota la glucosa, el cuerpo crea una deficiencia de glucosa al regenerarla, regulando así los niveles de azúcar en sangre. En este momento se quemará la grasa neutra. En otras palabras, "si se reduce la ingesta de azúcar, habrá insuficiencia de glucosa en el cuerpo y la grasa se quemará gradualmente". Este es el principio de "eliminar el azúcar" que puede hacer que las personas pierdan peso. Un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre puede dañar los vasos sanguíneos, empeorar la circulación sanguínea e incluso causar arteriosclerosis. Además, el exceso de azúcar se combinará con las proteínas del cuerpo para formar "proteínas glucosiladas", que acelerarán el envejecimiento de la piel, el cabello, los huesos y otros órganos. Algunas personas pueden pensar: "¿No es la glucosa la única fuente de energía para el cerebro? Pero, de hecho, no hay problema sin glucosa.