¿Qué frutas son buenas para adelgazar en invierno?
Asegúrate de comer frutas adelgazantes 1 y tomates en invierno.
Los tomates son ricos en agua, lo que puede provocar sensación de saciedad, y tienen muy pocas calorías (30 calorías por 200 gramos), por lo que los tomates son aptos para adelgazar. Puedes comer un tomate grande antes de comer, lo que no solo puede reducir la ingesta de arroz y platos ricos en calorías, sino también lograr el efecto de perder peso. Si te da hambre entre horas, también puedes picar tomates.
2. Pomelo
El pomelo contiene nutrientes especiales de pectina natural, que pueden reducir el colesterol en sangre. También es una fruta baja en calorías. Come pomelo después de cenar todos los días para evitar que tu cuerpo absorba demasiados nutrientes y gane peso, y para mantener una figura perfecta.
3. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro y otros elementos minerales y vitaminas. Tiene pocas calorías, bajo contenido en azúcar y bajo contenido en grasas. Es el famoso rey de las frutas de VC. Comerla como fruta adelgazante puede hacer que la rica fibra dietética y la pectina ejerzan un efecto laxante, eliminen eficazmente los desechos gástricos, promuevan el metabolismo y controlen la absorción de grasas del cuerpo, logrando así el propósito de perder peso.
4. Pierce
La pera contiene mucha agua y fibra, lo que puede potenciar la sensación de saciedad de las personas. Además, las peras son bajas en calorías y pueden inhibir eficazmente la absorción de grasa por parte del cuerpo y fortalecer el cuerpo. Además, las peras tienen un fuerte efecto en la reducción del edema. Lavar las peras y comerlas crudas con piel para aumentar el contenido de fibra y obtener variedad de vitaminas. Una pera crujiente y jugosa tiene 50 calorías.
5. Naranjas
La fibra dietética contenida en las naranjas puede producir fácilmente una sensación de saciedad, y las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células lipogénicas. Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, que pueden promover el metabolismo. Comer más naranjas también puede lograr el propósito de ser laxante y orinar. Si comes naranjas antes de las comidas, perderás el apetito y adelgazarás.
6. Guayaba
La pulpa de la guayaba es un poco dura, por lo que debes masticarla lentamente al comer, lo que aumenta mucho la sensación de saciedad. Sin embargo, no se recomienda comer guayaba sólo en tres comidas durante la pérdida de peso. También puedes comerla en la cena.
7. Espino
"Compendio de Materia Médica" dice: La dietoterapia con espino puede eliminar la carne acumulada, las masas abdominales, reducir la flema, aliviar la congestión, tragar ácido, la estasis sanguínea y aliviar el dolor. . ? Tiene una gran capacidad para descomponer y absorber carne y alimentos grasos difíciles de digerir, lo que resulta beneficioso para perder peso. El espino es demasiado ácido. Si lo comes directamente, pocas personas podrán soportarlo. Sin embargo, podemos preparar té de espino con diferentes sabores para sustituir el agua hervida que bebemos habitualmente, de modo que no sólo podamos disfrutar de una comida deliciosa, sino también conseguir buenos efectos de pérdida de peso.
8. Naranjas
Como representante de los cítricos, las naranjas pueden reducir la acumulación de grasa. Las naranjas contienen flavonoides, que queman grasas. Según las investigaciones, las mujeres a las que les gusta comer naranjas tienen mucha menos grasa corporal que las mujeres a las que no les gustan las naranjas. Puedes comer naranjas frescas o beber naranjas recién exprimidas, que también son útiles para perder peso.
9. Papaya
De hecho, la papaya es una fruta muy dulce y no se recomienda consumirla con frecuencia. Pero la papaya tiene enzimas proteolíticas que pueden eliminar los desechos acumulados en el cuerpo. La otra es la papaya verde, pero es una verdura que se suele utilizar para hacer sopa y guisar costillas de cerdo. Y como la papaya verde es rica en papaína, también es muy útil para agrandar los senos.
10. Manzana
La manzana es efectivamente una fruta para adelgazar. Rica en pectina, puede ayudar a los intestinos a unir toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Masticar lentamente una manzana ligeramente dura liberará los ingredientes, lo que no sólo te hará sentir lleno, sino que además tiene pocas calorías, 52 kcal/100g.
Mito sobre adelgazar en invierno: Se puede adelgazar sólo comiendo carne. Comer carne para adelgazar es en realidad una forma disfrazada de adelgazar con un solo alimento. Comer mucha carne producirá demasiado cetoácido, lo que facilitará sentir dolores de cabeza y opresión en el pecho. Seguir este método de pérdida de peso durante mucho tiempo puede incluso afectar la salud de los riñones. El principio de comer carne para adelgazar es que el cuerpo no tiene agua y se recupera rápidamente.
Dieta vegetal. A muchas chicas les dispararon. En realidad, una dieta vegetal es muy poco saludable. Aunque las verduras son bajas en calorías, el consumo prolongado provocará un desequilibrio nutricional, pero el apetito aumentará cada vez más. Una vez que el apetito aumenta, es difícil reducirlo.
Beber café para adelgazar. La dieta del café es realmente eficaz, pero no es adecuada para un uso prolongado. Aunque la cafeína puede descomponer las grasas, beber grandes cantidades puede provocar insomnio a largo plazo e incluso insuficiencia renal. El café tiene un fuerte efecto diurético.
Sólo hacer ejercicio para adelgazar no es del todo correcto ¿Lo que solemos decir? ¿Tres puntos para practicar y siete puntos para comer? Si quieres perder peso, debes cuidar tu boca. Comer menos grasas puede ser más eficaz que hacer ejercicio durante 60 minutos.
A la hora de perder peso en invierno, manténgase abrigado.
Aunque hacer ejercicio para adelgazar en invierno puede aumentar las calorías del cuerpo al mismo tiempo, quiero recordarles a todos que hay que prestar atención a mantenerse abrigado al perder peso en invierno. Recuerda siempre calentar antes de hacer ejercicio. Si comienza a hacer ejercicio sin calentar, fácilmente puede causar tensión muscular y otros problemas. Por tanto, si quieres adelgazar en invierno, especialmente al aire libre, debes realizar ejercicios de calentamiento mediante jogging y otros ejercicios, calentar tu cuerpo hasta sudar ligeramente y luego dedicarte a ejercicios de adelgazamiento.
Ejercicio principalmente aeróbico
El clima es frío en invierno, y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso lesiones deportivas, por lo que conviene elegir ejercicios de menor amplitud y mayor contenido calórico. consumo de ejercicio aeróbico. Se pueden seleccionar elementos específicos según la edad: los jóvenes pueden realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto, como correr, para quemar más calorías; las personas de mediana edad pueden realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a paso ligero, trotar y subir escaleras; Puede organizar caminatas, yoga, Tai Chi y otros deportes ligeros.
El principio para adelgazar en invierno es organizar tres comidas de forma razonable.
Es bueno desayunar únicamente cereales ricos en fibra y leche baja en grasas. Realizar un buen almuerzo a las ocho ayudará a eliminar el consumo excesivo de grasas y reducirlas, sin dificultar la ingesta de alimentos nutritivos y saludables. También es un alimento natural para adelgazar que puede ayudarte a perder peso en poco tiempo. En cuanto a la carne y el marisco, déjelo a la comida china. La cena puede ser ligera y la mayoría son verduras. Nunca pierdas el control de tu apetito sólo porque no soportas la tentación de una comida deliciosa.
Reposar media hora después de las comidas.
De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso alrededor de la cintura es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria. Estar de pie durante al menos media hora después de una comida puede evitar el problema de los depósitos de grasa en el abdomen y compensarlo después.
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