Los 10 mejores alimentos para proteger tus ojos

Actualmente, muchos niños usan gafas a una edad temprana, por lo que la protección ocular debe comenzar desde una edad temprana, y con frecuencia se deben comer alimentos que sean buenos para la vista para protegerlos. Entonces, ¿cuáles son los alimentos para proteger tus ojos? Aquí están los diez alimentos principales recomendados para proteger sus ojos.

Diez mejores alimentos para proteger los ojos

2. Aguacate

3. Albaricoques

La vitamina A contenida en los albaricoques se puede evitar Gratis Los radicales causan daño a los ojos. Al mismo tiempo, los albaricoques también contienen algunos carotenoides que mejoran la visión. El consumo regular de albaricoques tiene un buen efecto protector sobre los ojos.

4. Huevos

La yema de los huevos es rica en luteína y zeaxantina, y también tiene algunos nutrientes importantes similares al caroteno. Las personas pueden absorber estos nutrientes después de comer huevos. Como sea posible, puede prevenir la aparición de cataratas y degeneración macular, lo que es de gran beneficio para mantener la salud ocular humana.

6. Boniato

El boniato contiene una gran cantidad de betacaroteno, vitamina E y vitamina C. Se puede decir que es el mejor alimento para equilibrar la nutrición humana. Al mismo tiempo, también puede mejorar la visión y proteger la salud ocular.

9. Anchoas

Los ácidos grasos Omega-3 de las anchoas son un nutriente bueno para la salud ocular y también pueden reducir la probabilidad de cualquier enfermedad ocular. También proporciona vitamina D para mejorar la vista. salud.

10. Algas marinas

Además de yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de escarcha blanca en la superficie de las algas secas, que es el manitol. En el alcohol, el manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene buena eficacia en el tratamiento del glaucoma agudo.