¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo?
1. El ejercicio ayuda a desarrollar la inteligencia.
La participación regular en ejercicio físico puede desarrollar plenamente la atención, la memoria, la observación, el pensamiento y la imaginación de los individuos, y mejorar la eficiencia de sus actividades. Las investigaciones muestran que el ejercicio físico puede promover eficazmente la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, permitir que el cerebro obtenga más oxígeno y proporcionar el apoyo material necesario para la memoria y las capacidades de pensamiento del cerebro, mejorando así la eficiencia del trabajo mental.
2. El ejercicio ayuda a conseguir el buen humor.
Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera una sustancia polipeptídica llamada endorfina, que puede brindar a las personas una experiencia emocional placentera y excitante. Por tanto, realizar ejercicio físico, especialmente aquel que a uno le guste y se le dé bien, puede hacer que las personas se diviertan, se animen y produzcan un buen estado emocional.
3. El ejercicio ayuda a formar relaciones interpersonales armoniosas.
En el proceso de los deportes, hay interacciones entre personas, individuos y colectivos, y esto requiere que las personas se atrevan a romper sus propios límites, fortalecer la comunicación con los demás y mejorar la comprensión. Esto no sólo amplía los contactos sociales, sino que también le ayuda a encontrar amigos con ideas afines, eliminando así la soledad psicológica. Ding Zan, un famoso profesor de psicología médica en mi país, señaló una vez que lo más importante para la adaptación psicológica de las personas es la adaptación a las relaciones interpersonales, y el ejercicio juega un papel importante para eliminar la soledad de las personas y mejorar las relaciones interpersonales.
4. El ejercicio puede hacer que las personas tengan más confianza.
El ejercicio puede hacer que nuestro peso sea más científico, nuestro cuerpo más fuerte y nuestra energía más enérgica, de modo que podamos evaluar nuestra apariencia física y estado de salud de manera más positiva, mejorar nuestra autoestima corporal, nuestra autosatisfacción, y tener más confianza.
5. El ejercicio ayuda a eliminar las enfermedades mentales.
El ejercicio es el "héroe anónimo" de la psicoterapia y desempeña un papel en muchos aspectos. Se puede decir que el ejercicio es una medicina ideal para los psiquiatras y tiene un gran efecto positivo para aliviar la ansiedad, la depresión y el estrés psicológico.
6. Fomentar la coordinación conductual y la rápida respuesta.
Los deportes se llevan a cabo principalmente bajo los requisitos de las reglas y regulaciones. Cada atleta estará sujeto a las reglas, por lo que los deportes juegan un papel importante y positivo en el cultivo de buenas normas de comportamiento de las personas.
¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo?
1 Yoga
La práctica regular de yoga puede aumentar el nivel de neurotransmisores en el cuerpo, aliviar la ansiedad y la impaciencia, hacer que las personas tengan más confianza, mejorando así el estado de ánimo y purificando la mente.
2. Funcionamiento
Correr tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, no sólo para la salud física, sino también para nuestra salud mental. Al correr, nuestro cerebro secreta una sustancia que nos aporta felicidad, por lo que correr con regularidad puede mejorar la salud mental.
3. Natación
La natación es un ejercicio de pérdida de peso a alta velocidad. La temperatura del agua es más baja que la temperatura del aire. Necesitamos consumir más calorías bajo el agua, para poder consumir más calorías de nuestro cuerpo y ayudar a nuestro cuerpo a eliminar grasa. No sólo es eficaz para perder peso, la natación también puede ayudarnos a regular nuestro estado de ánimo. Como interesante deporte submarino, ¿qué otro deporte puede limpiar mejor nuestro cuerpo y mente que la natación? Mirando el agua con gas, nadar es definitivamente una muy buena opción, que puede ayudarte a dejar de lado las cosas infelices y deprimidas.
4. Montañismo
El montañismo es un deporte al aire libre. Los deportes al aire libre pueden ayudarnos a relajarnos física y mentalmente, y el aire de la montaña es especialmente fresco. Mientras contemplamos el hermoso paisaje al aire libre, podemos utilizar el ejercicio anaeróbico para ayudar a nuestro cuerpo a respirar aire más fresco. ¿Hay algo más divertido que este deporte?
5. Tai Chi
En Tai Chi, mueves el peso del cuerpo hacia adelante y hacia atrás repetidamente, lo que mueve los músculos de todo el cuerpo y te permite utilizar la respiración rítmica.
Porque el movimiento lento y constante puede relajar los músculos, calmar las emociones y mejorar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad.
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