Ba Duan Jin es un Qigong común. ¿Es mejor practicar Qigong antes o después de las comidas?

El ejercicio matutino se centra en estirar músculos y huesos. El movimiento debe estirarse inmediatamente y se debe prestar más atención a la fuerza y ​​al estiramiento de los músculos. Comience cada movimiento ocho veces. Si el tiempo es escaso, sólo puedes hacer ocho repeticiones de cada movimiento, lo que puede ser tan rápido como la gimnasia. Mi experiencia es que cuando no estás familiarizado con él, primero debes memorizar los movimientos como si fueran ejercicios de transmisión, y no tienes que pedir deliberadamente que los movimientos estén en su lugar. Empieza a respirar de forma natural. Después de practicar durante mucho tiempo, la respiración se volverá casi natural. Una vez que domines los movimientos, intenta estandarizarlos gradualmente según tu condición física.

Ba Duan Jin es una forma suave de Qigong para la salud. Se recomienda practicar al menos una vez al día. No existen requisitos estrictos, debes ejercitarte de acuerdo con tu propia condición física. El control del volumen de ejercicio debe basarse en la propiocepción. El método de detección más sencillo y eficaz es sentirse feliz, tener pulso estable, presión arterial normal, buen apetito y dormir después del ejercicio. ¿Cuántas veces practicas Baduanjin al día? Mientras te sientas cómodo, depende de ti. No importa cuántas veces al día practiques. Lo importante es cómo ejercitar Baduanjin correctamente y cómo proporcionar al cuerpo energía positiva para la aptitud física a través del ejercicio de Baduanjin.

Los criterios para no estar cansado incluyen: no sudar, no latir demasiado rápido, no jadear como un buey y no sentir cansancio. Esto es diferente de los deportes occidentales. Una vez vi a un padre y un hijo practicando en la comunidad. Mi amigo me preguntó qué eran. Dije Baduanjin, un antiguo guía de salud. muy bien. En cuanto a cuántas veces al día... dos o tres veces, en realidad no existe ningún requisito especial para esto. Lo principal es tener cuidado cada vez que practicas.

Duan Jin es uno de los ejercicios tradicionales clásicos de atención médica de mi país, y también es un ejercicio de preservación de la salud que ejercita la fuerza interna. Baduanjin no sólo previene y cura enfermedades, sino que también fortalece el cuerpo y es muy útil para mejorar la fuerza física. Baduanjin* * *La octava sección se divide en la octava sección de Wu y la octava sección de Wen. La mayoría de las personas en la sección 58 se paran en la entrepierna o de pie. Cuando comencé a practicar, me quedé sin aliento después de una serie de ejercicios. Ahora me siento mejor y mi cuerpo está realmente relajado. Sin embargo, realmente no sé cuántas veces practico al día, porque también soy principiante y también estoy ansioso por saber que los mayores pueden guiarme. ¡Gracias a todos!