¿Cuál es la relación dialéctica entre la preservación de la salud y el ejercicio?
1. La función de atención médica del "movimiento" es el "movimiento" en la atención médica, que a menudo se denomina ejercicio físico. . "Dynamic" se basa en el principio biológico de uso y eliminación para mejorar el metabolismo. Al ejercitar su cuerpo, puede reponer nueva energía nutricional de manera oportuna para lograr el efecto de fortalecer su cuerpo. Sus características son "mover", "usar" y "reponer".
1. La vida está en el movimiento. La idea de una atención sanitaria dinámica existe tanto en el país como en el extranjero. Hua Tuo, un médico famoso de finales de la dinastía Han, defendía el ejercicio físico y creó personalmente "Five Animals Play" para practicarlo. El antiguo pensador y filósofo griego Aristóteles dijo una vez: "La vida requiere movimiento". "La vida está en el movimiento", propuesta por Voltaire, un pensador francés del siglo XVIII, se ha convertido en un dicho famoso a lo largo de los siglos.
Hay informes: "El promedio de vida de los conejos es de unos 15 años, y los conejos sólo pueden vivir unos 4 años; los elefantes salvajes pueden vivir hasta 200 años, pero los elefantes en los zoológicos no viven tanto". 80 años." Todo esto demuestra que el ejercicio es beneficioso para la vida. Las investigaciones muestran que el ejercicio tiene muchos efectos que preservan la salud.
El efecto fisiológico del ejercicio es activar la sangre, los huesos, los músculos y los ligamentos. por todo el cuerpo, para luego movilizar el sistema digestivo, el sistema respiratorio y el sistema circulatorio, el sistema endocrino y el sistema nervioso alcanzando una actividad óptima, promoviendo de esta manera las actividades de los órganos del cuerpo y la regulación del ambiente interno metabólico. , promueve el intercambio de sustancias entre el cuerpo humano y el entorno externo, promueve el metabolismo del entorno interno del cuerpo humano y, por lo tanto, mejora el cuerpo humano. Por eso, el famoso médico francés Tissot dijo en el siglo XVIII: "El ejercicio puede reemplazar. casi cualquier medicamento en términos de su función, pero todas las drogas del mundo no pueden reemplazar el papel del ejercicio". "Sun Simiao, un médico famoso de la dinastía Tang de mi país, también dijo:" Si la gente quiere progresar, todo tipo de enfermedades no pueden curarlo. ”
El ejercicio es una característica de la vida. La gente necesita hacer ejercicio, al igual que la falta de ejercicio conduce a muchas enfermedades y no hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio no científico, el ejercicio irracional, el ejercicio excesivo y la sobrecarga. También daña la salud e incluso causa enfermedades. Según estadísticas extranjeras, los atletas profesionales han estado haciendo ejercicio desde que eran adolescentes. Sin embargo, después de los 40 años, la mitad de ellos no son tan saludables como la gente común. En un estado competitivo, la cantidad de actividad física es a menudo demasiado grande e intensa, lo que resulta en un consumo excesivo de energía en el cuerpo, actividad excesiva, fatiga y daño a los órganos, dijo Ji Xiaolong, profesor de patología en el Hospital General del Ejército Popular de Liberación. Tiene un profundo conocimiento de esto en "Longevidad". Punto: Metabolismo lento", señala en el artículo: "Dado que el metabolismo de los tejidos y células en diferentes órganos está restringido hasta cierto punto, si se alcanza la etapa final del metabolismo prematuramente, la función celular inevitablemente será baja o disminuirá; por el contrario, si retrasamos el metabolismo tanto como sea posible, al ralentizar el proceso de movimiento, más células aún mantendrán un gran potencial y se espera recibir un verdadero antienvejecimiento. "El profesor Ji también enfatizó en el artículo: "Después de llegar a la vejez, el objetivo de la vida diaria no es hacer deportes más extenuantes, sino mantener el cuerpo tranquilo y ralentizar el metabolismo. Que el árbol de la vida esté siempre verde y que el agua de la vida fluya siempre. ”
Parece que “la vida reside en el ejercicio suave” es el significado interno de la preservación de la salud.
2. El ejercicio suave es una especie de ejercicio relajante. una marca desarrollada a finales del siglo XX. Ha surgido un nuevo concepto de deporte: el "ejercicio ligero" se refiere al ejercicio fácil o feliz, como trotar, caminar, nadar, hacer gimnasia, estirar los brazos y saltar. jugar al bádminton, patear volantes, etc. El ejercicio ligero se caracteriza por un bajo consumo de energía y te sentirás cómodo y feliz solo después del ejercicio. El "ejercicio ligero" será de gran beneficio para la salud si puedes persistir. p>3. Precauciones para el ejercicio (1) Debe variar de persona a persona: la elección de los elementos de ejercicio debe basarse en su propio físico, condiciones y enfermedad, haga una elección que se adapte a sus propias características. posible sobre los mecanismos de acondicionamiento físico y los efectos secundarios del ejercicio elegido.
(2) Gradualmente: después de elegir un buen ejercicio, la cantidad de ejercicio debe ser menor al principio y luego aumentar gradualmente. Está muy prohibido apresurarse a ciegas y actuar al azar.
(3) Persistencia a largo plazo: el ejercicio no puede lograr buenos efectos en el cuidado de la salud. El ejercicio moderado sólo dura uno o dos días. Para lograr buenos efectos en el cuidado de la salud, el cuerpo debe acumular energía vital.
(4) Forme un patrón: según sus propias condiciones, intente organizar el tiempo de ejercicio con la mayor regularidad posible para formar un efecto de "reloj biológico" en el cuerpo y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
(5) Combinación de movimiento y quietud: El ejercicio debe combinarse de forma orgánica con el descanso para conseguir mayores beneficios fitness. 2. La función sanitaria del "jing" En el cuidado de la salud, "jing" significa paz física y mental. La defensa de una atención sanitaria "tranquila" es uno de los principales métodos tradicionales de atención sanitaria del pueblo chino. El "Tao Te Ching" de Laozi dice: "Esté vacío y en silencio". "Huangdi Neijing" dice: "La tranquilidad conduce a la longevidad, la impaciencia conduce a la muerte". armonía con el corazón, pensar menos y estar tranquilo. El régimen de salud "Jing" es un régimen de salud "estrangulador" basado en la reducción del consumo interno. Se caracteriza por la "introversión" y el "descanso".
La "Alquimia Interior" creada por los expertos taoístas en salud se basa en la teoría del "vacío y la tranquilidad". A través del "descanso", la energía en el cuerpo se puede acumular desde cambios cuantitativos hasta cambios cualitativos. que la propia energía puede dar un salto cualitativo, prolongando así la vida, el oído y la vista durante mucho tiempo. Miles de años de práctica han demostrado que la "alquimia interna" creada por el taoísmo es una forma eficaz de prolongar la vida. A través de una serie de ejercicios, este método permite que el cuerpo se repare a sí mismo, acepte movimientos estáticos externos e internos, ajuste constantemente el entorno interno del cuerpo, promueva el equilibrio del yin y el yang, suavice el qi y la sangre y abra el Ren y el Du meridianos e incluso los meridianos ocho y doce, fortaleciendo así el cuerpo, con el propósito de prolongar la vida.
La investigación médica moderna también muestra que la respiración y los latidos del corazón del cuerpo humano son relativamente lentos, la temperatura corporal es relativamente baja, el reloj biológico es relativamente lento y la tasa metabólica del cuerpo humano es relativamente baja, lo que puede acumularse. más energía para el cuerpo humano. Sienta las bases para la salud y la longevidad humanas. Entre los animales, las tortugas tienen la mayor adaptabilidad y la mayor esperanza de vida porque sus condiciones fisiológicas cumplen con las condiciones anteriores. La práctica de la "quietud" permite al cuerpo aceptar y mantener el estado fisiológico anterior. Hay muchas personas que viven largas vidas en el budismo chino, lo que tiene mucho que ver con su práctica del "Gong Jing".
Cabe señalar que el silencio silencioso no significa quedarse quieto y quedarse dormido, sino que se refiere principalmente a la paz interior. Un gran número de encuestas han demostrado que las personas con emociones estables, cambios de humor bajos y corazones tranquilos no sólo tienen buen aspecto, sino que también tienen una incidencia muy baja de enfermedades cardíacas.
3. La necesidad de "tranquilidad" y "movimiento" debe unificarse en la forma de mantener la salud de Zhuangzi. Al tiempo que abogó por la "vivacidad", también destacó la "tranquilidad" que "esconde una profunda riqueza" y "recarga energías". Por lo tanto, cabe decir que la atención sanitaria sólo puede desempeñar verdaderamente su papel en la atención sanitaria combinando "tranquilidad" y "movimiento". "La vida está en el ejercicio y el descanso" debería ser el arma mágica para preservar la salud.