¿Qué ejercicios haces para adelgazar tu cintura y tonificar tus abdominales? ¿Cómo lidiar con la grasa en cintura y abdomen?

Muchas niñas en la vida tienen el problema de la obesidad abdominal y de cintura, lo que las angustia mucho. Debido a que la grasa del vientre es demasiado llamativa, muchas de sus figuras no son hermosas, por lo que las niñas intentan adelgazar la cintura y el abdomen, pero algunos métodos no tienen efecto. Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer para adelgazar cintura y abdomen? ¿Cómo lidiar con la grasa en cintura y abdomen? vamos a ver.

1. Métodos para adelgazar la cintura y tonificar el abdomen

1. Ejercicio con una pelota de fitness

Déjate tumbar sobre la pelota de fitness, deja que tu. La parte inferior de la espalda contacta con la pelota de ejercicios y usa ambas manos para cruzar los brazos sobre el pecho y sostener la cabeza. Levante la parte superior del cuerpo a la altura de la cintura, deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios y preste atención al equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como si hiciera abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente su cintura y tonificar su abdomen.

En segundo lugar, anda en bicicleta

Acuéstate en el suelo, coloca las manos detrás de la cabeza, dobla la rodilla izquierda lo más cerca posible del pecho, acerca el codo derecho a su rodilla izquierda y levante el hombro derecho en consecuencia. Luego repite esta acción en el otro lado.

En tercer lugar, el movimiento de elevación de la pelota

Túmbate boca arriba sosteniendo una pelota de tenis, levanta las manos hacia el techo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Contraiga los músculos abdominales y de los glúteos y levante los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre suba hacia el techo, no hacia adelante. Tu objetivo es sudar. El objetivo de todo ejercicio aeróbico es hacerte sudar. Si no estás sudando, no te estás esforzando lo suficiente. Al hacer ejercicio, cuanto más precisa sea su postura, más rápido sudará. Esto puede ponerte tan rojo como un tomate, pero definitivamente es bueno para tu salud, así que hazlo.

Cuarto, ejercicio de hula-hoop

Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mire televisión, no olvide balancear el hula-hoop mientras mira televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.

Ejercicio 5. Abdominales

Los abdominales son una forma eficaz de adelgazar la cintura. Por lo tanto, por muy ocupado que estés en el trabajo, será muy fácil hacer 30 abdominales cada noche antes de acostarte.

La clave para adelgazar cintura con abdominales es mover la fuerza de la parte superior del cuerpo fuera del abdomen tanto como sea posible para lograr el efecto de adelgazar la cintura. Pero este tipo de ejercicio no es adecuado cuando acaba de comer. Debe descansar al menos 1 o 2 horas después de comer. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales. Los suelos duros pueden provocar fácilmente lesiones deportivas, por lo que es mejor extender algo como una estera de yoga en el suelo.

2. Acciones para adelgazar la barriga

Acciones para adelgazar la barriga 1: Adelgazar la barriga es la mejor solución.

Deja la costumbre de coger un taxi al salir y camina todo el trayecto en 30 minutos. La clave de este método es contener la respiración mientras corres y contraes los abdominales. Puede que al principio solo dure 10 segundos, pero la práctica repetida durará mucho tiempo y será obvio después de un mes.

Acción 2 de vientre delgado: Salta la cuerda y salta hacia abajo por tu vientre.

Saltar coordinadamente hacia arriba y hacia abajo durante 5 minutos al día puede estirar completamente los músculos abdominales. La forma más rápida de perder peso en el abdomen es perder grasa sin dejar rastro.

Tres ejercicios para adelgazar vientre: La respiración abdominal tensa el abdomen.

Las personas que quieran perder peso deben probar la respiración abdominal. El método es sencillo: cuando inhalas, tu abdomen se eleva; cuando exhalas, tu abdomen se contrae.

Acción 4 de vientre delgado: Conviértete en una bailarina de ballet elegante.

El ballet requiere elevar el pecho y levantar el abdomen, haciendo invisible el abdomen ligeramente protuberante. Seguir posturas de ballet durante 15 minutos todos los días no solo hará que tu vientre flácido desaparezca, ¡sino que también hará que tu postura sea más erguida!

Acción 5 para vientre delgado: Sé una mamá latina caliente.

El baile latino enfatiza el balanceo de las caderas, por lo que resulta muy efectivo para ejercitar la cintura y el abdomen. Sigue practicando baile latino dos veces por semana y tu barriga poco a poco se convertirá en una línea sólida.