¿Qué es montar sobre la pierna trasera, balanceándose hacia adelante mientras gira 180 grados para convertirse en soporte?

Comience pedaleando con la pierna derecha, sosteniendo la mano derecha hacia atrás, empujando la barra con el brazo izquierdo, desplazando el centro de gravedad de su cuerpo hacia el brazo derecho y bajando activamente la parte superior del cuerpo para el derecho. Levántate y levanta las piernas. Usando su brazo derecho como pivote, aleje su mano izquierda de la barra y levántela. La parte superior del cuerpo impulsa todo el cuerpo a girar 180 grados hacia la derecha, la mano izquierda cambia a la barra y la pierna derecha se acerca a la pierna izquierda para formar apoyo. La clave para completar este movimiento es el equilibrio. Por lo tanto, es necesario ajustar y controlar el momento del peso del cuerpo antes y después de la barra, especialmente el control del cuerpo cuando aumenta el momento del brazo delante de la barra trasera.

Puntos técnicos

Mueve los hombros, inclínate hacia atrás y gira las piernas hacia adelante.

Especificaciones de entrenamiento

Mantén las piernas rectas al girar y muévete de forma coherente.

Métodos de entrenamiento

1. Imitar o experimentar movimientos con las manos desnudas.

2.Practicar en salto (caja) o barra de equilibrio.

3. Practicar los movimientos con ayuda.