Duerme tranquilo durante la época dorada del cuidado de la salud
Durante la juventud, el cuerpo requiere más ejercicio y control dietético para ayudar a mantener un cuerpo sano. Para las mujeres, después de los 50 años, es un período importante para preservar la salud.
¿Por qué dices eso?
Esto se debe a que a partir de los 50 años la mujer entra en la menopausia, y se producirán grandes cambios en el interior del cuerpo. Por ejemplo: la secreción de estrógenos disminuye rápidamente, aumenta la hormona pituitaria, atrofia uterina, etc.
Durante este período, si las amigas no prestan atención al cuidado físico, pueden provocar diversos problemas de salud.
Por el contrario, si evitas los malos hábitos de vida y sabes cómo cuidarte adecuadamente, también puedes ayudar a tus amigas a superar la crisis de la mediana edad a los 50 años más fácilmente. Por tanto, podemos decir que las mujeres de 50 años se encuentran en su época dorada de preservación de la salud.
El azúcar es un nutriente esencial para nuestra salud. No solo puede proporcionar energía al cuerpo humano, sino también formar glicolípidos con lípidos en el cuerpo y combinarse con proteínas para formar glicoproteínas, que son sustancias necesarias para la salud fisiológica humana.
Muchas amigas tienen un gusto especial por los postres, pero después de la mediana edad, las amigas deben controlar su demanda de azúcar.
Pero no es exagerado decir que comer demasiada azúcar es tan perjudicial para el organismo como fumar. Los daños del exceso de azúcar al cuerpo incluyen:
Causar desequilibrio corporal
La ingesta de polisacáridos no solo causará desnutrición, sino que también provocará trastornos metabólicos en el cuerpo humano. Al mismo tiempo, estudios relevantes han descubierto que el consumo excesivo de azúcar es uno de los factores de riesgo importantes para la obesidad, la hipertensión, la diabetes y la arteriosclerosis.
Aumenta la probabilidad de sufrir beriberi
El metabolismo del azúcar en el cuerpo humano consumirá una gran cantidad de vitamina B1, lo que hace que las personas que consumen demasiada azúcar tengan más probabilidades de padecer beriberi. beriberi.
Provoca la pérdida de colágeno en la piel.
Para las amigas, el peligro de comer demasiada azúcar es el daño a la piel. El azúcar reaccionará con el colágeno total de la piel, provocando una pérdida excesiva de colágeno en la piel, lo que provocará flacidez y envejecimiento de la piel.
Produciendo deficiencia de calcio y afectando la salud ósea.
Comer demasiada azúcar afectará la absorción de calcio y conducirá fácilmente a una deficiencia de calcio. Generalmente, después de los 50 años, las mujeres comienzan a experimentar la menopausia. Debido a la disminución de estrógenos, se perderá una gran cantidad de calcio en el cuerpo, lo que facilitará la deficiencia de calcio.
Pero si se consume demasiado azúcar en esta época, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis, lo que afecta a la salud ósea.
Dormir bien es la base de la salud.
Ya sean las necesidades de crecimiento y desarrollo o el funcionamiento normal de la inmunidad humana, se necesita dormir bien para respaldarlo.
Y trasnochar es un hábito de sueño muy poco saludable. Después de los 50 años, las amigas deben controlar su "necesidad" de quedarse despiertas hasta tarde.
Porque trasnochar puede tener un impacto en nuestro organismo mayor de lo que crees.
Aumentar de peso fácilmente
Trasnochear conducirá directamente a una reducción del tiempo de sueño. Estudios relevantes han encontrado que las personas que duermen menos de 6,5 horas al día tienen más probabilidades de ser obesas.
Debido a la falta de sueño, el cuerpo humano secretará más "hormonas del hambre", lo que hará que las personas coman más alimentos de forma inconsciente. Al mismo tiempo, quedarse despierto hasta tarde también puede provocar trastornos endocrinos y obesidad.
No es bueno para la salud de los senos
La investigación científica ha descubierto que las mujeres que trabajan en turnos nocturnos durante mucho tiempo tienen más probabilidades de tener problemas de salud de los senos.
La medicina tradicional china también cree que el Yang Qi es débil y el Yin Qi es excesivo por la noche. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo agravará el frío en el cuerpo y no favorece la salud de los senos.
Inmunidad reducida
El ritmo circadiano del cuerpo humano es consistente con el ritmo del día y la noche. Si se altera este ritmo, se afectará el funcionamiento normal de la inmunidad del cuerpo humano, lo que provocará una disminución de la inmunidad.
Daño cerebral
Un estudio sueco descubrió que las personas que se quedaban despiertas hasta tarde aumentaban la secreción de enolasa específica de las neuronas, una sustancia química en el cerebro, que es un signo de daño cerebral.
Por lo tanto, trasnochar no es bueno para la salud cerebral.
Relevantes estudios han descubierto que a partir de los 50 años, la probabilidad de sufrir hipertensión arterial y problemas de salud cardiovascular aumenta significativamente.
El motivo está relacionado con la situación desesperada de la mujer a partir de los 50 años, que se acompaña de una importante disminución de estrógenos, un aumento de las hormonas pituitarias y sobrepeso.
Las observaciones clínicas muestran que después de la menopausia, especialmente en las mujeres posmenopáusicas, la presión arterial sistólica aumenta 5 mmgh cada 10 años.
Es decir, a partir de los 50 años, el riesgo de sufrir hipertensión arterial aumenta. En este momento, se debe controlar especialmente la necesidad de alimentos con sabores fuertes en la dieta.
Porque una dieta rica en sal es un factor importante en el aumento de la presión arterial.