¿Cuáles son algunos buenos métodos de respiración al hacer yoga?
(1) Acuéstese boca arriba con los pies juntos y las manos en el suelo.
(2) Estire las rodillas, inhale por la nariz, levante lentamente el pie derecho hasta una posición vertical, exhale por la nariz, baje lentamente el pie derecho y haga el mismo movimiento con el pie izquierdo.
(3) Inhale por la nariz y, al mismo tiempo, estire las manos, creciendo lentamente sobre la cabeza.
(4) Exhala por la nariz y baja las manos.
Repita los pasos (2)-(4) de diez a veinte veces. El efecto es purificar una gran cantidad de sangre, fortalecer el corazón y los pulmones, y es adecuado para pacientes con bronquitis y asma. resistencia a los resfriados. Además, también es eficaz para la humedad de manos y pies y las neuralgias.
El segundo método de respiración:
(1) Siéntate o siéntate en una flor de loto con la columna recta.
(2) Coloca las manos suavemente sobre las rodillas, relaja los hombros y mira hacia adelante.
(3) Inhala lentamente por la nariz
(4) Encoge la boca como si estuviera silbando y exhala lentamente.
Repita los pasos (3) a (4) de diez a veinte veces y el efecto es el siguiente: puede purificar la sangre, mejorar las enfermedades de la piel, tratar eficazmente las enfermedades pulmonares e incluso expulsar los gérmenes de la tuberculosis. Además, puede prevenir resfriados y gripe.
El tercer método de respiración:
(1) Haz la posición de loto o siéntate.
(2) Pon las manos sobre las rodillas, inhala lentamente por la nariz, inclina la cabeza hacia adelante y apoya la frente en el pecho. Por favor mantenga la espalda recta en este momento.
Repita los pasos (2)-(3) de diez a veinte veces. Efecto: Estimula las glándulas paratiroides, favorece el aporte de calcio y aumenta la fuerza física. También puede curar la tos, los resfriados, el asma y la congestión nasal.
El cuarto método de respiración:
(1) Haz la posición de loto o siéntate.
(2) Coloque las manos sobre las rodillas, coloque la parte inferior de la frente sobre el pecho, inhale lentamente por la nariz y retraiga el abdomen.
(3) Exhala lentamente por la nariz y el cuerpo se recuperará.
Repita los pasos (2)-(3) de diez a veinte veces, lo que puede promover la digestión, eliminar el exceso de grasa abdominal, fortalecer los órganos reproductivos y controlar el deseo sexual.
El quinto método de respiración:
(1) Junte las manos o acuéstese boca arriba con los dedos intercalados entre ellas y colóquelos sobre el ombligo.
(2) Inhale por la nariz para expandir el abdomen, exhale por la nariz para contraer el abdomen.
Repetir de diez a veinte veces. Efecto: fortalecer la voluntad y el espíritu.
El sexto método de respiración:
(1) Haz la posición de loto o siéntate.
(3) Coloque las manos sobre las rodillas, inhale por la nariz y luego exhale desde la garganta hacia el cuerpo, repita varias veces, de diez a veinte veces. El efecto es expulsar las bacterias de la garganta, la boca y la tráquea, y también es eficaz para la parálisis del nervio facial.
El séptimo método de respiración:
(1) Haz la posición de loto o siéntate.
(2) Presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique de la mano derecha, y luego respire lenta y profundamente por la fosa nasal derecha.
(3) Después de inhalar, presione la fosa nasal derecha con el pulgar, cambie a la fosa nasal izquierda y exhale lentamente.
(4) Inhale por la fosa nasal izquierda al exhalar, luego presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique, y exhale por la fosa nasal derecha de diez a veinte veces. Efecto: Purificar la cavidad nasal es eficaz para la rinitis y también puede prevenir la tos y los resfriados.
El octavo método de respiración:
(1) Haz la posición de loto o siéntate.
(2) Enrosque la lengua e inhale por el espacio.
(3) Bloquee la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhale lenta y profundamente por la fosa nasal izquierda.
(2)-(3) Repetir de diez a veinte veces de repente. Eficacia: Puede purificar la sangre y es eficaz contra enfermedades de la piel. Además, también es eficaz contra enfermedades de la vesícula biliar como el exceso de bilis, favorece la digestión y elimina la hiperacidez. También es eficaz contra la anemia.
El noveno método de respiración:
(1) Haz la posición de loto o siéntate.
(2) Coloque los brazos debajo de la cabeza, inhale por la nariz, masajee los senos y levante el pecho, y sujete las axilas.
(3)Del mismo modo, exhala y retira las manos.
(2)-(3) Repetir de diez a veinte veces de repente.
Efecto: Puede aumentar la absorción de oxígeno, es adecuado para todas las enfermedades respiratorias y también puede fortalecer el cartílago del corazón, los pulmones o el pecho.
El décimo método de respiración:
(1) Abre los pies y tenlos del mismo ancho.
(2) Inhale por la nariz y levante ambas manos. Al exhalar por la nariz, doble ligeramente las rodillas y coloque las manos sobre las rodillas. Su función es purificar la mucosa nasal, prevenir la bronquitis y también tiene un efecto sobre la tuberculosis en etapa temprana y la parálisis nerviosa.
Respiración yoga (la clave para cambiar el cuerpo y la mente)
Antes de practicar yoga, asegúrate de encontrar un lugar tranquilo donde los demás no te molesten fácilmente, cierra los ojos, y cruza las piernas en meditación. Siéntate en el césped o en la alfombra.