¿Qué es la meditación del yoga?
1. El Origen de la Meditación
El origen de la meditación yoga se remonta a la antigua India. Hace ya 7.000 años, los habitantes del Himalaya comenzaron a practicar yoga. A través de la meditación del yoga, somete la mente y trasciende los deseos materiales para sentir una comunicación directa con la causa (la fuente de la causa). El verdadero significado de la meditación yoga es la concentración completa del corazón, la mente y el espíritu en el comienzo original.
Primero, las tres etapas de la meditación
1. Concentración
Esta es la primera etapa de la meditación del yoga, también conocida como “concentración” o “señalación”. . En esta etapa, el practicante necesita centrarse en un objeto o concepto específico para excluir otras distracciones y distracciones externas.
La práctica de la concentración puede ayudar a las personas a controlar y estabilizar gradualmente sus pensamientos, haciendo que la mente esté más enfocada y alerta. Durante esta etapa, generalmente se elige un objeto específico o una imagen interior como foco de atención, como la propia respiración, una imagen sagrada o un sonido sagrado.
2. Concentración
La meditación es la segunda etapa de la meditación del yoga, también conocida como “meditación” o “meditación”. En esta etapa, la mente del practicante se ha estabilizado gradualmente y comienza a pensar profundamente y a experimentar el objeto de concentración.
El estado de meditación es de profunda paz interior y concentración. En este momento, los pensamientos del practicante ya no flotan, sino que continúan penetrando profundamente en la esencia del objeto que está observando. Esta etapa requiere que el practicante observe y piense continuamente en el objeto de concentración hasta que se logre una comprensión y una realización profundas.
3. Samadhi
Samadhi es la etapa más elevada de la meditación del yoga, también llamada “espera” o “no pensar”. En esta etapa, la mente del practicante ha trascendido completamente la percepción y la conciencia subjetiva personal y se ha fusionado con el objeto de concentración.
Samadhi es un estado que trasciende el tiempo y el espacio. En este momento, el practicante ha olvidado por completo los límites entre él y el mundo exterior y ha alcanzado un estado de ser inseparable del universo. En esta etapa, los practicantes deben eliminar gradualmente los grilletes de la autoconciencia mediante la meditación y la práctica a largo plazo, y dejar que sus corazones sean inseparables del universo.
Cosas a tener en cuenta al meditar
1. Hora de meditación: es mejor elegir una hora fija para meditar todos los días para ayudar a desarrollar hábitos. Los principiantes pueden empezar meditando durante 5 minutos al día y aumentarlo gradualmente hasta 20-30 minutos.
2. Lugar de meditación: Elige un lugar tranquilo, cómodo y tranquilo para meditar, que puede ser un rincón de tu casa, parque, oficina, etc.
3. Ajuste la postura sentada: puede utilizar la postura de medio loto o la postura de loto completo para lograr una postura sentada perfecta para garantizar la comodidad y la estabilidad del cuerpo. Además, mantenga la espalda recta para que pueda respirar mejor.
4. Concéntrate en la respiración: Al meditar, intenta concentrarte en la respiración y siente el flujo de la respiración en la cavidad nasal. No controle su respiración, simplemente observe y sienta el ritmo respiratorio natural.
5. Evite las distracciones: Durante la meditación, es posible que sus pensamientos se desvíen a menudo, lo cual es normal. Cuando te des cuenta de que tu mente ha divagado, no te culpes demasiado, simplemente libérala suavemente y concéntrate nuevamente en tu respiración.
6. Perseverancia: La meditación requiere tiempo y paciencia para desarrollarse. No te rindas por dificultades temporales. Si persistes, encontrarás tu propio progreso y cambios.