¿Qué comer para mantenerse saludable en invierno? 10 alimentos diversos para reponer tu sangre.

Los hongos son uno de los "cuatro grandes manjares" y son conocidos como la "Reina de las Plantas" y la "Carne entre los vegetarianos". Tiene un efecto acondicionador en personas con insuficiente Qi y sangre y que a menudo están cansadas. El "Compendio de Materia Médica" dice: "Los hongos pueden beneficiar los intestinos y el estómago, reducir la flema y regular el qi".

2. Ñame chino

El ñame puede beneficiar el qi de los riñones y fortalecer el bazo y estómago, detener la diarrea, reducir la flema, promover los fluidos corporales e hidratar el pelaje. Los ñames pueden nutrir los pulmones, el bazo y los riñones y son adecuados para personas con distintos físicos. No picante, no seco, con un sabor suave. No tienes que preocuparte por la hinchazón y el estreñimiento después de comer.

3. Puerros

Los puerros crudos son picantes y pueden activar la circulación sanguínea, mientras que los puerros cocidos son dulces y pueden nutrir el qi, nutrir el hígado, eliminar la estasis sanguínea y disipar el estancamiento. A menudo, comer puerros cocidos puede nutrir el hígado y los riñones, fortalecer la cintura y las rodillas y ayudar al Yang Qi. Se puede observar que los puerros tienen el efecto afrodisíaco y reponedor de qi. Por eso, los puerros tienen otro alias llamado "Yangyangcao".

4. Pasas moradas

Las uvas moradas son una buena fruta tonificante de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, durante el proceso de secado, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.

5. Caña de azúcar

Entre las frutas de invierno, la popular caña de azúcar también contiene una gran cantidad de oligoelementos, entre ellos hierro, zinc, calcio, fósforo, manganeso, etc. Entre ellas, el contenido de hierro es el más alto, hasta 9 mg por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas, por eso se le llama fruta tonificante de la sangre. Pero desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con caña de azúcar fría y bazo y estómago débiles deberían comer menos.

6. Pomelo

Es de naturaleza dulce y fría. Contiene naringina, hesperidina, neohesperidina, caroteno, vitaminas C, B1, B2, niacina, calcio, fósforo, hierro, azúcar y aceites volátiles. Funciones: bajar el Qi, acelerar el diafragma, resolver la flema, aliviar la tos y beneficiar los pulmones.

7. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son ricos en vitaminas, fructosa y diversos aminoácidos. La medicina tradicional china cree que la azufaifa es de naturaleza cálida, nutre y protege la sangre y puede mejorar la circulación sanguínea. Algunos ingredientes contenidos en los dátiles rojos pueden aumentar el contenido de glóbulos rojos en la sangre, mejorar la función hematopoyética de la médula ósea y hacer que la tez se sonroje. La combinación de dátiles rojos y longan no solo puede reponer la sangre y el qi, sino también embellecer la piel.

8. Longan

Longan contiene una gran cantidad de hierro, potasio y otros elementos, que no solo pueden aumentar la energía térmica y complementar la nutrición, sino que también promueven la regeneración de la hemoglobina y la reposición de la sangre. y tratar palpitaciones, palpitaciones y náuseas provocadas por anemia, olvidos, etc.

9. Calabaza

La calabaza es rica en valor nutricional, además de proteínas, caroteno y otros nutrientes.

10. Moras secas

Las moras son de sabor dulce y de naturaleza fría. Tienen las funciones de nutrir el hígado y los riñones, promover los fluidos corporales, humedecer los intestinos y ennegrecer. cabello y vista. Es rico en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, caroteno, minerales y otros ingredientes. Su nutrición es 5-6 veces mayor que la de las manzanas y 4 veces mayor que la de las uvas. Comer moras con regularidad puede mejorar significativamente la inmunidad humana y tiene muchos efectos, como retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.