Lea "Sé tu propio ángel de la salud"
¿Qué importancia tiene para nosotros ser nuestros propios ángeles de la salud? Creo que todo el mundo sabe, sabe y comprende. Pero pocas personas valoran realmente su salud y toman precauciones para protegerse. La llamada salud o enfermedad a veces no está completamente dominada por los médicos. Más a menudo, desempeñan un papel más importante. Nuestro cuerpo es un sistema completo, siempre que una parte esté dañada, puede afectar el funcionamiento de toda la función vital. En este caso, ¿no debería arrebatársele a los médicos el poder de gestión de la salud física? Este libro de Gao Limin y Zhang Shikun nos da una respuesta definitiva: sé tu propio ángel de la salud.
Entonces, ¿cómo ser tu propio ángel de la salud y vivir tu propia vida? Después de leer el libro, los dos expertos diseñaron un método integral de gestión de la salud para los lectores desde siete aspectos: dieta razonable, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable, belleza científica y adelgazamiento, salud mental y atención médica de la medicina tradicional china. No solo contiene diversos conocimientos sobre dietas y preservación de la salud, sino también una variedad de métodos de preservación de la salud de la medicina tradicional china, lo que permite a los lectores ver que es cercano a la vida, simple y barato, y tiene un buen valor orientativo.
Desde un nivel básico, una dieta razonable, ejercicio moderado y sueño adecuado son las tres patas de una vida saludable. Los hábitos alimentarios incluyen una nutrición equilibrada, una distribución razonable de tres comidas, agua potable científica y la ingesta de alimentos sanos y de calidad. En cuanto a los métodos de ejercicio, debemos ser graduales y persistentes, prestando atención al trabajo, el descanso moderado y la coordinación; en términos de gestión del sueño, mantener un sueño adecuado, trabajo y descanso regulares y mejorar la calidad del sueño; En un nivel más profundo, significa disfrutar la felicidad de una vida saludable a partir de acciones positivas conscientes y cambiar poco a poco los malos estilos de vida. Sólo siendo cuidadosos y desarrollando buenos hábitos se puede transformar el conocimiento sobre la salud en poder de vida interior. Y todo esto sólo puede depender de su propia perseverancia consciente a largo plazo, otros no pueden hacerlo por ellos. Cuando esta perseverancia se transforma en acciones naturales, sentiremos placer y disfrutaremos de los beneficios de unos hábitos de vida saludables.
El problema actual es que bajo la doble presión de la vida y el trabajo modernos, muchas personas se ven abrumadas por diversas responsabilidades y no tienen tiempo para cuidar de su propia salud. Si consideramos nuestro cuerpo como una máquina, si no lo cuidamos bien, el desgaste acumulado en el tiempo provocará definitivamente daños inimaginables. Por eso, cuando estás estresado y cansado, también debes aprender a gestionar tu salud. Por ejemplo, ajustar tu dieta y realizar algún ejercicio aeróbico, como correr, saltar, nadar, etc., no sólo ejercita tu cuerpo y mente, sino que también coordina tus músculos y mantiene tu figura. Lo más importante es mantener una actitud positiva. Debemos tratar el trabajo con una actitud positiva, no quejarnos, no ser negativos y pesimistas y utilizar emociones positivas para vivir nuestra vida. Nos encontraremos disfrutando de la vida.
El Sr. Lu Xun dijo una vez: "El tiempo es como agua en una esponja. Mientras estés dispuesto a exprimir, siempre habrá algo de tiempo". guardián de tu salud.
Experiencia de lectura de Be Your Own Health Angel 2. Después de leer el libro "Be Your Own Health Angel", los dos expertos discutieron los siguientes aspectos: dieta razonable, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable, conocimientos científicos. belleza y adelgazamiento, y psicología Los siete aspectos de la salud y la medicina tradicional china diseñan un método integral de gestión de la salud para los lectores. No solo contiene diversos conocimientos sobre dietas y preservación de la salud, sino también una variedad de métodos de preservación de la salud de la medicina tradicional china, lo que permite a los lectores ver que es cercano a la vida, simple y barato, y tiene un buen valor orientativo.
¿Qué importancia tiene para nosotros la salud? Creo que todo el mundo sabe, sabe y comprende. Pero pocas personas valoran realmente su salud y toman precauciones para protegerse. La llamada salud o enfermedad a veces no está completamente dominada por los médicos. Más a menudo, desempeñan un papel más importante. Nuestro cuerpo es un sistema completo, siempre que una parte esté dañada, puede afectar el funcionamiento de toda la función vital. En este caso, ¿no debería arrebatársele a los médicos el poder de gestión de la salud física? Este libro de Gao Limin y Zhang Shikun nos da una respuesta definitiva: sé tu propio ángel de la salud.
Desde un nivel básico, una dieta razonable, ejercicio moderado y sueño adecuado son las tres patas de una vida saludable. Los hábitos alimentarios incluyen una nutrición equilibrada, una distribución razonable de tres comidas, agua potable científica y la ingesta de alimentos sanos y de calidad. En cuanto a los métodos de ejercicio, debemos ser graduales y persistentes, prestando atención al trabajo, el descanso moderado y la coordinación; en términos de gestión del sueño, mantener un sueño adecuado, trabajo y descanso regulares y mejorar la calidad del sueño; En un nivel más profundo, significa disfrutar la felicidad de una vida saludable a partir de acciones positivas conscientes y cambiar poco a poco los malos estilos de vida. Sólo siendo cuidadosos y desarrollando buenos hábitos se puede transformar el conocimiento sobre la salud en poder de vida interior. Y todo esto sólo puede depender de su propia perseverancia consciente a largo plazo, otros no pueden hacerlo por ellos. Cuando esta perseverancia se transforma en acciones naturales, sentiremos placer y disfrutaremos de los beneficios de unos hábitos de vida saludables.
El problema actual es que bajo la doble presión de la vida y el trabajo modernos, muchas personas se ven abrumadas por diversas responsabilidades y no tienen tiempo para cuidar de su propia salud. Si consideramos nuestro cuerpo como una máquina, si no lo cuidamos bien, el desgaste acumulado en el tiempo provocará definitivamente daños inimaginables. Por eso, cuando estás estresado y cansado, también debes aprender a gestionar tu salud. Por ejemplo, ajustar tu dieta y realizar algún ejercicio aeróbico, como correr, saltar, nadar, etc., no sólo ejercita tu cuerpo y mente, sino que también coordina tus músculos y mantiene tu figura. Lo más importante es mantener una actitud positiva. Debemos tratar el trabajo con una actitud positiva, no quejarnos, no ser negativos y pesimistas y utilizar emociones positivas para vivir nuestra vida. Nos encontraremos disfrutando de la vida.
El Sr. Lu Xun dijo una vez: "El tiempo es como agua en una esponja. Mientras estés dispuesto a exprimir, siempre habrá algo de tiempo". guardián de tu salud.
Experiencia de lectura de "Be Your Own Health Angel" 3. Ganarás mucho leyendo el libro "Be Your Own Health Angel". La salud es la piedra angular de la felicidad. ¿Qué tan importante es la salud para nosotros? Creo que todo el mundo sabe, sabe y comprende. Hay un buen dicho: la salud es 1, la riqueza, la fama, el estatus, la familia, etc. son todos ceros después de este número. El frente es 1. Cuantos más ceros detrás, más tienes, pero si el 1 desaparece, No importa cuántos ceros se sumen, sigue siendo 0, vacío, blanco o nada. Ésta es realmente la explicación más incisiva y sabia de la salud.
En el libro, los dos expertos utilizan diez capítulos para ofrecer a los lectores siete aspectos: dieta razonable, ejercicio moderado, sueño adecuado, vestimenta saludable, belleza científica y adelgazamiento, salud mental y atención médica de la medicina tradicional china. Diseñó un enfoque de gestión integral de la salud. No solo tienen diversos conocimientos dietéticos y de preservación de la salud, sino que también tienen una variedad de métodos de preservación de la salud de la medicina tradicional china, que están cerca de la vida y tienen un buen valor guía. Entre ellos, una dieta razonable, ejercicio moderado y sueño adecuado son los tres pilares más importantes de una vida sana. En cuanto a los hábitos alimentarios, el tipo y la cantidad de alimentos deben ser razonablemente adaptados, y debe garantizarse cada día la proporción de tres nutrientes que aportan energía: las proteínas representan aproximadamente 65.438,05, las grasas aproximadamente 25, los carbohidratos aproximadamente 60, y suficientes vitaminas y minerales y fibra dietética. La distribución de las tres comidas debe ser razonable, el desayuno debe ser nutritivo, el almuerzo debe ser bueno, la cena debe ser moderada, no comer en exceso, beber agua con regularidad, elegir las bebidas de manera razonable, no comer alimentos con alto contenido de plomo y comer Alimentos menos salados y fritos. El ejercicio moderado no sólo puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad humana y mantener la salud, sino también mantener una buena figura, ayudar con la belleza y conservar la hermosa juventud. Por lo tanto, debemos tomarnos un tiempo en nuestras apretadas agendas para hacer algo de ejercicio adecuado. El ejercicio debe realizarse paso a paso, dentro de sus posibilidades, perseverar, perseverar y trabajar y descansar adecuadamente. El sueño es un factor importante que a menudo pasamos por alto. El sueño ocupa 1/3 de nuestras vidas y juega un papel importante en la salud mental, emocional y física, la mejora de la inmunidad y el crecimiento y reparación de las células humanas. Como dice el refrán, "es mejor comer ginseng que dormir cinco noches", así que trata de no quedarte despierto hasta tarde. En la actualidad, la gente toma un desayuno muy sencillo o no lo come, pero come demasiado en la cena, o se entrega a series de televisión engorrosas y se queda despierto hasta tarde jugando mahjong, o se olvida de comer y dormir debido al trabajo intenso. y descuidar el ejercicio físico. Cuando nos sentimos mal, nuestra salud está muy lejos de nosotros.
Debemos tratar nuestro cuerpo como una máquina para cuidarlo, ajustar nuestra dieta y hacer algo de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, correr y saltar la cuerda. Sólo siendo cuidadosos y formando buenos hábitos se puede transformar el conocimiento sobre la salud en fuerza vital interior, y todo esto sólo se puede lograr con nuestra persistencia consciente a largo plazo. Cuando esta perseverancia se transforme en acciones naturales, sentiremos la diversión y disfrutaremos de los beneficios de unos hábitos de vida saludables.
Con salud, puedes tener una vida feliz; con salud, puedes tener un mundo lleno de sol; con salud, puedes trabajar felizmente, con salud, puedes tener una carrera brillante y brillante. La salud es bendición, la salud es la raíz, la salud es la premisa y garantía de todo, y la salud es un capital importante para que la mujer viva una vida feliz. Por lo tanto, por nuestra propia felicidad, por las personas que amamos, por todo lo que soñamos y por los innumerables ceros perfectos que hemos acumulado a través de nuestros esfuerzos, debemos preocuparnos por nosotros mismos, valorar nuestra salud, disfrutar de la felicidad y esforzarnos por ser nuestros. propios ángeles de la salud.
La experiencia lectora de ser tu propio ángel de la salud 4. Hay un capítulo en Be Your Own Health Angel sobre "La nutrición equilibrada es el requisito previo para la salud", que realmente me conmovió. Entonces, después de cenar, buscaré información relevante para que mis familiares y amigos puedan aprender más sobre la salud dietética y lograr un mejor equilibrio nutricional.
Alguien hizo una vez una metáfora: si la vida está representada por números, entonces la salud es 1, el dinero, el estatus, la fama y la fortuna, y los logros. Es decir, si pierdes la salud, lo pierdes todo. El académico Zhong Nanshan dijo que los cinco pilares de la salud son: equilibrio psicológico, dieta razonable, dejar de fumar y beber, ejercicio adecuado y prevención y tratamiento tempranos. Entre ellos, una nutrición adecuada es una base material importante para mantener un estado saludable. La vida está en el movimiento, la vida está en la nutrición. Entonces, ¿se ha desarrollado la economía, se ha mejorado el nivel de vida de las personas y sus cuerpos están sanos? No necesariamente, sólo una nutrición equilibrada puede conducir a un cuerpo sano. Las deficiencias y excesos nutricionales debilitarán el cuerpo y harán que las personas sean susceptibles a diversas enfermedades. Por eso, prestar atención a una nutrición equilibrada es muy importante para la salud.
Ahora la gente también empieza a prestar atención al "equilibrio" en su dieta. ¿Cómo podemos realmente lograr el equilibrio? No hace mucho, el Centro Público de Nutrición y Desarrollo de la Comisión Nacional de Desarrollo y Reforma realizó un cuestionario "¿Es usted analfabeto nutricional?" En el cuestionario había 12 preguntas, de las cuales el 40% se consideraba "analfabeto nutricional" si respondían cuatro o menos preguntas correctamente. "Esto simplemente expone una falla en la educación actual de China". Sólo una dieta científica puede proporcionar una nutrición equilibrada.
¿Cómo comer científicamente? Los expertos creen que una dieta científica debe ser estructural y nutricionalmente equilibrada, con una proporción razonable de proteínas, grasas y carbohidratos. La energía proporcionada por los carbohidratos debería representar aproximadamente el 60% del gasto energético diario, del cual las grasas representan aproximadamente el 25% y las proteínas aproximadamente el 65.438,05. La gente necesita complementar los cereales con cada comida, 30 por la mañana, 30 por la noche y un poco más de 40 al mediodía.
Además, la dieta debe ser equilibrada. La fibra dietética rica en cereales integrales no sólo puede estimular la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento, sino también mejorar la flora intestinal, promover el crecimiento de probióticos, acortar el tiempo de residencia de sustancias nocivas en las heces en el intestino y prevenir tumores intestinales. Además, la fibra dietética puede retrasar la digestión y absorción de carbohidratos y ayudar a controlar el azúcar en sangre. Puede reducir la absorción de grasas por parte del cuerpo, prevenir la hiperlipidemia, aumentar la saciedad y controlar el peso. Las personas de mediana edad comen más cereales integrales y complementan la fibra dietética, lo que puede prevenir eficazmente las "enfermedades ricas" como la hiperglucemia y la hiperlipidemia.
En segundo lugar, debemos prestar atención al equilibrio ácido-base de la dieta. El equilibrio entre alimentos básicos y no básicos es muy importante. En toda la literatura sobre medicina tradicional china de nuestro país, cuando se comenta sobre la salud humana desde la antigüedad hasta el presente, las tres palabras "jing, qi y espíritu" se utilizan a menudo para describir la salud física. "La mitad del carácter delgado es arroz y la otra mitad es grano verde y vegetales; el carácter tradicional "qi" tiene arroz; el lado derecho de la palabra "dios" significa plantar cultivos en el campo. El carácter chino es un símbolo de sabiduría, por eso "jing" Las palabras ", Qi, Shen" nos dicen que no podemos comer arroz, es decir, no podemos comer alimentos vegetales. Los antepasados de la nación china siempre han dicho que "todo en el mundo es". precioso". Se puede ver que nuestros dioses se han dado cuenta profundamente de que los cereales integrales son indispensables.
Todos tendrán esta experiencia. Una vez que comas demasiado pollo, pato y pescado, te sentirás cansado.
Sólo cuando la calidad del sueño sea alta, el qi y la sangre estarán llenos, lo que se reflejará en un rostro radiante y una buena tez. Una cabellera negra y brillante agregará un poco de encanto a las mujeres. Amigas amantes de la belleza, si quieren tener un cabello envidiable, deben hacer suficientes deberes para mantenerlo. Elija artículos de tocador que se adapten a sus necesidades, lave y cuide su cabello correctamente, tíñelo con cuidado y no se haga permanente con demasiada frecuencia. Las mujeres amantes de la belleza no solo deben cuidar su cabello, sino también su piel, deben evitar al máximo la exposición al sol, bañarse adecuadamente, mantener una buena actitud, saber nutrir la mente y masajearse con frecuencia.
Aunque los humanos no podemos detener el ritmo del envejecimiento, no es imposible retrasar el envejecimiento. Buenos hábitos de vida, medidas de mantenimiento adecuadas, dieta diaria científica, ejercicio aeróbico moderado, desintoxicación eficaz, etc. ¡Todos ayudan a retrasar el envejecimiento, conservar la apariencia juvenil, mantenerse sanos a usted y a su familia, mantener la salud física y mental y protegerse a usted y a su familia!