¿Cómo perder peso rápidamente en invierno? Recetas recomendadas para adelgazar rápidamente en invierno.
1. Dieta de invierno
Pan integral, leche desnatada
Este es un desayuno casero nutritivo y adelgazante, apto para mañanas ajetreadas. La combinación de carbohidratos y proteínas favorece mejor la absorción de calcio, por lo que la suplementación con calcio es muy necesaria a la hora de perder peso.
Maíz cocido, gachas de frijol mungo, encurtidos
Solo necesitamos comer la mitad del maíz cocido de antemano; las gachas de frijol mungo cocinadas por mi madre se comen con encurtidos tan pronto como Hace calor, lo cual es bueno para el estómago. Hagamos una limpieza general. El maíz es un alimento básico para bajar de peso. Es rico en nutrientes, antienvejecimiento y contiene glucógeno que el cuerpo no absorbe fácilmente.
Leche de soja, proteína en polvo, pan de jamón
A una taza de leche de soja, añadir una cucharada de proteína en polvo no es necesario comprarlo afuera, se puede hacer con; pan integral y lonchas de jamón desnatado. Este desayuno es nutricionalmente equilibrado. Agregar proteína en polvo puede hacerte tener más energía y también contiene fitoestrógenos.
Sopa de tomate y huevo, tostada
Sofríe los tomates frescos con un poco de aceite de oliva, añade la cantidad adecuada de agua a hervir y añade huevos al gusto. Se pueden tostar 2 rebanadas de pan integral. Este desayuno es una combinación de chino y occidental. Los tomates frescos contienen licopeno antienvejecimiento, que puede blanquear y adelgazar sin acumular exceso de grasa. Esta es una receta nutritiva para bajar de peso.
Sopa japonesa de miso y tofu vegetal, 2 sushi enrollados a mano.
Herve tofu con tus verduras favoritas, agrega pasta de miso japonesa que se consigue fácilmente en el mercado y estará lista una sopa de desayuno deliciosa y no grasosa que puedes comprar sushi enrollado a mano en una tienda de conveniencia. o puedes hacerlo tú mismo. Esta combinación de desayuno es rica en fibra y baja en calorías. El miso japonés también es un condimento casero japonés y la salsa de soja es rica en proteínas y baja en grasas y es adecuada para el consumo a largo plazo. Los alimentos adelgazantes exóticos te harán sentir especial.
Sándwich de tortilla, jugo de verduras
Si utilizas una sartén antiadherente, no es necesario que pongas aceite de cocina en la tortilla. Luego coge dos rebanadas de pan integral. También puedes agregar jamón al gusto, lechuga, aderezo para ensaladas sin grasa. Es una buena opción mezclar diferentes jugos con frutas de temporada, como jugo de naranja y zanahoria, jugo de manzana con melón, jugo puro de kiwi, jugo puro de pepino, etc.
Leche o yogur desnatado, galletas saladas
Este nutritivo desayuno para niñas amantes de las meriendas es el que menos probabilidades tiene de engordar y también es apto para oficinistas que están ocupadas por las mañanas. Son todas las cosas existentes. Las galletas saladas son unas de las galletas con menos calorías y tienen una textura crujiente que facilita llenar el estómago.
2. Formas de perder peso en invierno
Primero, sigue haciendo ejercicio.
Solo el ejercicio puede evitar la acumulación de grasa y consumir rápidamente una gran cantidad de calorías. Por supuesto, también puede ayudar a regular los índices de colesterol, reducir la presión arterial, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cardíaca. Odias correr o hacer ejercicio extenuante. No importa. Simplemente haga ejercicio durante 20 a 30 minutos dos días a la semana. Puedes caminar, andar en bicicleta, bailar, caminar, patear volantes, saltar la cuerda, escalar montañas, etc.
En segundo lugar, anota todo lo que comes.
Esto es más problemático, pero no será demasiado engorroso para formar un hábito. Taiwán, Japón y Corea del Sur también representan una cierta proporción de deportes impopulares que utilizan diarios para perder peso. Simplemente prepare una pequeña libreta y registre los nombres y calorías de los alimentos que consume todos los días como si fuera un diario. Pronto te encontrarás intentando inconscientemente evitar esos alimentos ricos en calorías.
Tres, cállate y empieza ahora mismo.
Creo que muchas personas no tienen resistencia a las tartas, dulces y chocolates, pero deben prestar atención al control de la dieta para esforzarse por adelgazar. Puedes comer menos de la comida que te gusta, pero no comas en exceso, de lo contrario te explotará la boca incluso si eres adicto a ella.
En cuarto lugar, bebe más agua.
Si preguntas a personas que están en buena forma, ¿cuál es su secreto para estar en forma? Te garantizo que te dirán que bebas al menos 8 vasos de agua al día. El agua ayuda a mantener el metabolismo del cuerpo, puede ayudar a eliminar el exceso de grasa del cuerpo y, por supuesto, puede usarse con fines de belleza. Es muy sencillo. Beba mucha agua todos los días.
5. Encuentra a alguien que te anime.
Acude a tus amigos, familiares o compañeros de adelgazamiento y pídeles que te apoyen y te animen. Esto te ayudará a cumplirlo. La confianza es muy importante para una persona que insiste en perder peso.
Tal vez justo cuando estás a punto de rendirte, te ayude que un amigo te anime o incluso te motive.
Sexto, desafíate constantemente
Fíjate metas continuamente y las metas han llegado al punto de dificultad para agregar la siguiente meta. Por ejemplo, puedes estipular que no podrás comer dulces durante un mes, dibujar un círculo en el calendario todos los días y darte una recompensa adecuada cuando logres el objetivo. Por supuesto, es mejor no comer una gran comida como recompensa.