Algunos problemas que probablemente encontrarán los principiantes en la pérdida de peso durante las vacaciones.

Nueve razones comunes

Comer muy poco o ponerse a dieta* reduce la masa muscular, reduce el metabolismo y facilita la recuperación de peso.

La dieta es demasiado sencilla* sólo agua hervida.

Cuanto más controles los postres, mayor será tu deseo, y más fácil te resultará rebotar una vez que pierdas el control.

Beber muy poca agua* Se recomienda beber unos 2 litros al día.

Estar demasiado obsesionado con el peso*La tasa de grasa corporal es importante cuando hay fluctuaciones en la ansiedad.

Tres minutos de calor* Miedo al cansancio y falta de perseverancia.

¿Tienes miedo de que tus músculos crezcan si no haces entrenamiento de fuerza? Si piensa demasiado, sus músculos no se verán afectados tan fácilmente por el sueño prolongado* y afectarán la recuperación de su cuerpo.

El mal humor y el estrés elevado* provocan un aumento del cortisol en el cuerpo y no se pueden consumir grasas.

Para adelgazar, come bien.

Asegurar la diversidad alimentaria

Proteínas: pollo, ternera, pescado, gambas, huevos, leche.

Carbohidratos: arroz, fideos, boniato, maíz.

Grasas de alta calidad: yema de huevo, aceite de oliva, aceite de pescado, etc.

*Siempre y cuando las calorías no superen el estándar y los tres nutrientes estén correctamente ordenados, entonces no hay problema en ponerse a dieta para adelgazar.

Permitirte comer furtivamente una vez a la semana y dejar la comida que deseas comer como recompensa también puede reducir gradualmente tu antojo por alimentos ricos en calorías.

Sustituir los postres por frutas dulces, maíz dulce, batatas y otros alimentos para aliviar el hambre.

PD: Es natural reducir los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y baja densidad de nutrientes y seguir los métodos anteriores para perder peso.