¿Qué ejercicios pueden curar el jorobado?

Con el desarrollo continuo de la sociedad y el avance continuo de la ciencia y la tecnología, varios productos digitales cubren la sociedad. Muchas personas han sido absorbidas por la ola de la digitalización y se han convertido en las llamadas personas cabeza abajo. Las ballenas jorobadas también surgieron gradualmente, entonces, ¿cómo debemos tratar a las ballenas jorobadas? El siguiente editor le presentará 9 movimientos de yoga para tratar el jorobado como referencia.

1. Estilo camel

Arrodíllate, con las pantorrillas apoyadas en el suelo y los pies mirando al cielo. Los muslos y el torso están alineados. Inhala y coloca tus manos sobre tu pelvis. Exhale, inclínese lentamente hacia atrás, primero coloque la mano derecha en el talón del pie derecho y luego coloque la mano izquierda en el talón del pie izquierdo de la misma manera. Inhala, levanta el pecho, relaja la cabeza y respira de forma natural. Mantén la postura durante unos 15 a 30 segundos. Una vez que haya terminado, regrese lentamente a su posición original y descanse en la postura del niño.

2. Estiramiento de gato

Después de arrodillarte con las pantorrillas y los muslos en un ángulo de 90 grados, el arco frontal de la parte superior del cuerpo queda paralelo al suelo y las manos en posición vertical. suficiente en el suelo, y se levanta la mano de atrás. Levante hasta la altura de los hombros. Inhala, levanta la cabeza lo más alto posible y endereza la columna. Intente expandir completamente su abdomen, aspira la mayor cantidad de aire posible hacia sus pulmones y contenga la respiración durante 6 segundos. Exhale, baje la cabeza (no demasiado), arquee y estire la columna durante 6 segundos.

3. Postura del revés del niño

Siéntate de rodillas con la espalda recta, las manos a los costados y mira hacia adelante. Inhala y coloca tus manos y dedos detrás de tus caderas. Exhala e inclínate hacia adelante, presionando tu vientre hacia tus muslos hasta que tu frente toque el suelo. Sigue respirando naturalmente y mantén la postura durante unos 15 segundos, luego regresa al paso 1 para descansar y repite de 2 a 3 veces.

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