¿Cuándo es el mejor momento para mantener la salud?
1. El mejor momento para mantener una buena salud
1. El mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. , porque en este momento las bacterias de la boca comienzan a descomponer los residuos de alimentos, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
2. El mejor momento para tomar té: El mejor momento para tomar té por salud es una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro por parte del cuerpo y puede inducir anemia con el tiempo.
3. El mejor momento para beber leche: Dado que la leche es rica en calcio, beberla antes de acostarse puede compensar el nivel bajo de calcio en sangre (alimentos con calcio) por la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
4. El mejor momento para comer fruta: El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos o cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
5. El mejor momento para tomar el sol: de 8 a. m. a 10 a. m. y de 4 p. m. a 7 p. m. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo produzca vitamina D, mejorando así la capacidad del sistema inmunológico del cuerpo para prevenir la tuberculosis y la osteoporosis, y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
6. El mejor momento para la belleza: El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que utilizar cosméticos antes de acostarse por la noche tiene la mejor belleza y cuidado de la piel. Efecto, que puede promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
7. El mejor momento para caminar: 45 a 60 minutos después de una comida. Caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora es el que más calorías consume y favorece la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8. El mejor momento para bañarse: tomar un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) antes de acostarse todas las noches puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y ayudarte a dormir tranquilo.
9. Mejor hora para dormir: Lo mejor es tomar una siesta a partir de las 13:00 horas, los sentidos del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo de las personas es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y la gente cae en un sueño profundo una hora y media después de dormir. .
10. El mejor momento para hacer ejercicio: El ejercicio por la noche es más beneficioso. La razón es que el esfuerzo físico o la adaptabilidad del cuerpo de las personas es mejor por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.
El artículo anterior te dice que existen 10 períodos dorados para el cuidado de la salud masculina. Entonces, además de mantener una buena salud, los hombres también deben aprender a cuidar su cuerpo. ¿Cómo pueden mantener la juventud como las mujeres? Entonces consulta el artículo siguiente para conocer 10 secretos para mantenerte joven.
2. ¿Cómo cuidan los hombres su cuerpo?
1. Las maquinillas de afeitar más utilizadas son cinco años y medio más jóvenes: según encuestas relevantes, los hombres que se afeitan parecen 5,5 años más jóvenes que los hombres que no se afeitan. Los dermatólogos dicen que el afeitado estimula la producción de colágeno en la cara, lo que hace que la piel esté más suave.
2. Duerme más y tu rostro no envejecerá: La falta prolongada de sueño acelerará el envejecimiento facial, porque durante el proceso de movimiento rápido de los ojos durante el sueño, los músculos alrededor de los ojos se pueden ejercitar y Los músculos alrededor de los ojos se atrofian. Deja ojeras.
3. Haga ejercicio con regularidad y luzca 10 años más joven: un nuevo estudio muestra que tres horas de ejercicio vigoroso por semana pueden hacer que las personas se sientan 10 años más jóvenes.
4. La higiene bucal hace que el cerebro sea más inteligente: un nuevo estudio en el que participaron 6.693 adultos en el Reino Unido muestra que la inteligencia de los pacientes con enfermedades dentales es significativamente menor que la de las personas con dientes sanos. La razón es que problemas como el sangrado de las encías pueden provocar una inflamación más grave en el cuerpo y causar daño cerebral.
Cepíllese los dientes con frecuencia, use hilo dental y mantenga la boca limpia para que su cerebro pueda estar más alerta.
5. Latidos cardíacos lentos, larga vida: Si quieres mantenerte joven, debes tener un corazón fuerte para permitir que la sangre fluya eficazmente. Los expertos en cardiopulmonar y hematología dicen que la esperanza de vida humana promedio es de 3 mil millones de latidos. Si se pueden disminuir los latidos del corazón, la esperanza de vida se puede extender.
6. Cuerpo gordo, 10 años: un estudio encontró que por cada aumento de 5 puntos en el IMC (índice de masa corporal) de un hombre (equivalente a un aumento de aproximadamente 13,5 kg), sus niveles de testosterona caían a Nivel "Envejecimiento 10 años".
7. Entrena tu cerebro y hazte 15 años más joven: Hacer preguntas de entrenamiento cerebral como "acertijos" puede ayudar a una persona de 45 años a ganar la vitalidad cerebral y la capacidad de memoria de una persona de 30 años. -persona mayor.
8. Beba una copa de vino al día y viva hasta los 85 años: un nuevo estudio en el que participaron 6.000 pacientes muestra que beber una pequeña cantidad de vino (no más de 3 tragos al día) puede aumentar las posibilidades de vivir. al 85. 97.
9. Dormir lo suficiente conduce a una vida más larga: un nuevo estudio en el que participaron 265.438 adultos mayores de 22 años encontró que los hombres que dormían menos de 7 horas por noche tenían un mayor riesgo de muerte prematura 26 , pero los hombres que dormían más. de 8 horas también tienen un mayor riesgo de muerte prematura24.
10. Vitamina A, además de las arrugas de los ojos: A medida que envejecemos, el proceso del ciclo celular se ralentiza significativamente y la piel carece de colágeno. Esto es más evidente en la parte más delgada de la piel humana, que tiene sólo 0,02 mm de grosor. Una nueva investigación ha descubierto que la vitamina A ayuda a producir nuevo colágeno y tiene un buen efecto de eliminación de arrugas.
Resumen: Después de leer el artículo anterior, ustedes ya saben cómo mantener una buena salud. De hecho, la salud de los hombres es muy sencilla y no necesita nada demasiado complicado. Siempre que garantice una buena salud y preste atención a sus hábitos diarios, podrá lograr buenos efectos para la salud. Por lo tanto, para tener un cuerpo sano, los hombres deben unirse al equipo sano.
3. La forma correcta de mantener una buena salud
En primer lugar, lo más importante para mantener una buena salud es tener un temperamento tranquilo y nunca enojarse. La ira frecuente aumenta la tensión en el corazón de una persona y eleva la presión arterial. Mi experiencia es que cuando estás enojado, apretar fuertemente las manos izquierda y derecha y decirte a ti mismo que guardes silencio es muy efectivo.
En segundo lugar, el optimismo es un aspecto importante para mantener hábitos saludables. No importa lo que enfrentes, debes aprender a afrontarlo felizmente. Si encuentra algo muy molesto, se sentirá deprimido, lo que tendrá el mayor impacto en la función renal. Te sugiero que comas postre cuando estés deprimido.
En tercer lugar, en cuanto a los hábitos de cuidado de la salud, descansar a tiempo todos los días, acostarse temprano y levantarse temprano es un aspecto muy crítico. Tu cuerpo estará sano sólo cuando estés bien descansado. La base del confort físico es un período estable de descanso. Si no puedes conciliar el sueño, mi método es masajearte los tobillos para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
En cuarto lugar, ¿por qué muchas personas desarrollan diabetes y presión arterial alta a una edad temprana? Porque estas enfermedades son en realidad enfermedades de las personas mayores y la razón es muy sencilla. Hoy en día la gente está bajo mucha presión, come de forma irregular y tiene muchas calorías, por lo que todo el mundo debe desarrollar un buen hábito de hacer ejercicio.
En quinto lugar, existe un hábito de salud que todo el mundo debe cumplir, es decir, beber agua con normalidad todos los días y no beber agua cuando tenga sed. Lo correcto es tomar un sorbo de agua en cualquier momento.
En sexto lugar, la tecnología médica ahora está muy avanzada, por lo que debemos desarrollar el buen hábito de ir al hospital para un examen físico todos los años. Sólo acudiendo al hospital con regularidad se pueden detectar y tratar las enfermedades a tiempo, y el cuerpo puede ser protegido.
En séptimo lugar, vamos al baño todas las mañanas para deshacernos de la defecación. Este es un buen hábito para mantenerse saludable. Defecar por la mañana puede prevenir el estreñimiento, reducir la incidencia del cáncer colorrectal y es beneficioso para los pacientes con hemorroides.