¿El invierno es adecuado para hacer ejercicio?
El ejercicio invernal puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Cuando el cuerpo es estimulado por el frío, los anticuerpos específicos de la enfermedad en la sangre aumentarán y también aumentará la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Por tanto, las personas que hacen ejercicio habitualmente en invierno tienen menos probabilidades de sufrir resfriados, bronquitis, neumonía y otras enfermedades.
Los deportes de invierno tienen muchos beneficios. Para los trabajadores de oficina, los deportes de invierno pueden acelerar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Esto puede eliminar la fatiga cerebral causada por largas jornadas de trabajo y mejorar la eficiencia del trabajo.
Para las personas mayores, los deportes al aire libre en invierno pueden disfrutar plenamente del sol, promover la absorción de calcio por parte del cuerpo y prevenir eficazmente la osteoporosis, cuando el cuerpo caliente entra en contacto con aire frío o inhala frío; En el aire, las calorías quemadas durante el ejercicio aumentarán ligeramente, por lo que el ejercicio en invierno es más eficaz para perder peso.
Datos ampliados:
Plan fitness de invierno
El running, como deporte básico, es amado por muchas personas. Los expertos señalan que correr puede mejorar significativamente los problemas de la columna cervical y los hombros y mejorar la función cardiopulmonar. Correr en invierno no sólo puede mejorar tu condición física, sino también agudizar tu voluntad. Sin embargo, cabe señalar que para evitar daños a las vías respiratorias, no es adecuado correr al aire libre durante mucho tiempo cuando la calidad del aire es mala o el clima es demasiado frío.
2. La natación en invierno también es un deporte de invierno común. La estimulación de la piel con agua fría ayuda a la circulación sanguínea y al metabolismo del cuerpo y puede prevenir y tratar eficazmente las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, algunos expertos señalaron que una estimulación demasiado fuerte con agua fría puede hacer que el cuerpo se resfríe fácilmente e incluso corra el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Por lo tanto, antes de nadar en invierno, es necesario realizar suficientes actividades de calentamiento y tomar medidas de protección.
3. Después de que Beijing se postulara exitosamente para albergar los Juegos Olímpicos de Invierno, el esquí, el patinaje y otros deportes sobre hielo y nieve se han vuelto cada vez más populares. Bucear desde las tierras altas, disfrutar de la emoción del deslizamiento a alta velocidad, escuchar el viento silbando en los oídos y sentir el frío en la cara: esquiar requiere la cooperación de casi todas las articulaciones del cuerpo y puede ejercitar la coordinación y el equilibrio. El patinaje no solo puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, sino también ejercitar la fuerza de las extremidades inferiores, lo que es especialmente adecuado para trabajadores administrativos que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo.
People's Daily Online - El invierno es también la temporada de fitness: los deportes de invierno son indispensables y el cuidado de la salud es importante.
People's Daily Online: una guía científica esencial para el ejercicio físico en invierno