¿Se puede perder peso haciendo flexiones?

Hacer flexiones puede ayudarte a perder peso. Aunque la mayoría de los hombres hacen flexiones, las niñas también pueden hacer flexiones para perder peso. Cuando las niñas hacen ejercicio, pueden reducir adecuadamente el número de veces que lo hacen, lo que también les ayudará a adelgazar brazos y cintura.

Según las recomendaciones de los expertos, las flexiones son la mejor forma de calentar antes del ejercicio de press de banca. También se pueden realizar después del ejercicio de los músculos del pecho, lo que ayudará a aumentar el efecto del ejercicio del pectoral mayor. Además, las flexiones son la base de una variedad de ejercicios basados ​​en el peso corporal. Muchas personas tienen una base de entrenamiento deficiente y les resulta difícil hacer flexiones estándar todas a la vez. Tenían los brazos rígidos, pero estaban paralizados en el suelo, sin poder levantarse en absoluto. Para esas personas, siempre que practiquen paso a paso de acuerdo con los siguientes pasos, definitivamente obtendrán buenos resultados.

Puedes hacer flexiones contra la pared al principio. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con un brazo alejado de la pared, coloque las palmas de las manos en la pared y luego flexione y extienda el codo. Cuando lo domines, primero puedes aumentar la distancia entre tus pies y la pared, y luego cambiar la acción de la pared a la mesa, luego de la mesa a un taburete o silla, y luego de la silla a un pequeño taburete o sofá, formando una especie de postura cabeza abajo, el efecto de mantener los pies en alto. Sin embargo, esto hará que fluya una gran cantidad de sangre al cerebro, por lo que las personas mayores deben tener especial cuidado.

Las flexiones son un ejercicio muy popular. Personas desde los 90 años hasta los 6 años pueden hacer varias flexiones. También es una prueba de tiempo y resistencia. Se puede comparar con velocidad, cantidad o incluso diferentes posturas. Por lo tanto, este deporte aparentemente simple tiene hasta 27 récords en el sitio web en línea Guinness World Records. El poseedor del récord más famoso es el británico Paddy Doller, que ganó ocho de ellos.

Datos ampliados:

Las flexiones son un método de fitness muy sencillo y eficaz. El método estándar es apoyarse en el suelo o en una colchoneta, con los pies en el suelo y las manos ligeramente más anchas que los hombros, y luego usar los brazos para doblar y extender los codos para impulsar el cuerpo hacia abajo. La clave es mantener el cuerpo recto en todo momento, y cuando el cuerpo cae, ninguna otra parte excepto las manos y las plantas debe tocar el suelo. Las flexiones aumentan específicamente la fuerza de la parte superior del cuerpo, la cintura escapular y los músculos pectorales mayores. La persistencia a largo plazo tiene un gran efecto promotor sobre el sistema cardiovascular, etc. Es una actividad física amada por las masas.

La práctica regular de flexiones por parte de los adolescentes varones también puede aumentar el tamaño de los músculos pectoral mayor y deltoides, lo que favorece la formación de un cuerpo masculino musculoso con una parte superior ancha y una parte inferior estrecha. Las adolescentes suelen practicar flexiones, lo que es beneficioso para el desarrollo y la aptitud del pecho. Las personas de mediana edad pueden mantener la fuerza de sus extremidades superiores mediante ejercicio regular. Incluso los ancianos pueden mantener su vitalidad juvenil mientras sigan practicando.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Pueden las flexiones ayudarte a perder peso y ponerte en forma? ? ¿Cuándo es el momento adecuado para hacer flexiones?