¿Existe alguna forma de perder peso de forma eficaz y rápida?
La regla básica de la pérdida de peso: la ingesta de energía es menor que el gasto de energía. Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente lo lograrás.
La forma segura de realizar tres comidas es: "Tomar un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena pequeña".
1. y tiene excelentes capacidades de digestión y absorción. Ingerir más nutrientes en este momento puede mejorar el metabolismo del cuerpo y ayudar a reducir la grasa y el peso.
2. Recomendación de desayuno: cereales integrales + alimentos proteicos de alta calidad + frutas, verduras y frutos secos ricos en fibra dietética y vitaminas, con calorías controladas en 300-500 calorías.
2. Hay muchas actividades durante el día y un alto consumo de energía. Puedes almorzar más para apoyar tu estudio y trabajo en la segunda mitad del día. Además, el mediodía es el momento en que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte. Comer más alimentos con proteínas puede mejorar la inmunidad.
Recomendación de almuerzo: verduras y Zell + alimento proteico de alta calidad + alimento básico, y tratar de reducir la ingesta de grasas. Las calorías se controlan en 400-600 calorías.
3. Debido a que el cuerpo humano tiene menos actividad y menor demanda de energía por la noche, y ya se acerca la hora de dormir, conviene cenar menos. Comer menos no solo puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y mejorar la calidad del sueño, sino también reducir la acumulación de grasa, lo que es beneficioso para perder peso.
Recomendaciones de maridaje para la cena: Zell + alimento proteico de alta calidad, 70% de saciedad, elige métodos de cocción con menos aceite y sal. Las calorías se controlan en 300-400 calorías. También puedes consumir más nutrientes como carragenina, alginato de sodio, taurina y picolinato de cromo.