¿Qué es la obesidad muscular?
Las personas con obesidad muscular generalmente pesan más de lo que parecen porque sus músculos son más densos. La obesidad muscular es difícil de perder peso. Tomar medicamentos es inútil. Ejercita más músculos. Suele aparecer en el abdomen y las pantorrillas, dando a las personas una sensación fuerte. Si quieres perder peso, primero debes suavizar tus músculos. El método consiste en aplicar un poco de crema adelgazante todos los días, luego dar palmaditas y masajes, y dejar de hacer ejercicios como tumbarse, sentarse y correr. Si lo mantiene durante una o dos semanas, sentirá mucha grasa y luego será fácil perder peso.
Datos ampliados:
Cómo solucionar la obesidad muscular;
1. Cambia tus hábitos alimentarios. Puedes registrar tu ingesta diaria de alimentos al principio y luego reducirla al 75% en la primera semana, e intentar eliminar todos los snacks con alto contenido de aceite y sal, como panceta de cerdo, tocino, rosquillas, patatas fritas, etc. . Al principio serás intolerable, pero para tener una mejor figura en el futuro, ¡debes poder dejar de comer! Al mismo tiempo, a la hora de elegir carne, puedes probar algo de carne magra de res, pechuga de pollo, pescado y camarones para asegurar un alto aporte de proteínas.
2. Incrementar el volumen de entrenamiento de grandes grupos musculares. El aumento aquí es aumentar el número y las series de entrenamiento de grupos de músculos grandes, como press de banca, sentadillas, peso muerto, etc. , mientras que el peso puede permanecer sin cambios y el número de veces aumentará hacia arriba. Por ejemplo, el grupo original de 12 tiempos se puede cambiar a 15-18 veces y el grupo original de 6 a 8 veces se puede aumentar a 12-65438+. Al mismo tiempo, también debería aumentarse en consecuencia el número de grupos. Esto puede aumentar aún más el consumo de grasa después del entrenamiento mientras se tallan líneas.
3. Mantener la frecuencia y duración del entrenamiento aeróbico. El entrenamiento aeróbico puede ser duro para la grasa muscular, pero es un paso necesario para tener una buena figura. En las primeras cuatro semanas, la frecuencia se puede mantener entre 4 y 5 veces por semana, de 20 a 30 minutos cada vez, y luego cambiar a 2 o 3 veces por semana, de 40 a 50 minutos cada vez. Muy útil para perder grasa.
4. Insistir en hacer ejercicio y comer saludablemente. Nada es más importante que mantener el rumbo para perder grasa. La pérdida de grasa es un proyecto a largo plazo. Obviamente, pueden pasar 2 meses o más para ver resultados. Tienes que perseverar para alcanzar tu yo ideal.
Materiales de referencia:
Enciclopedia 360: Obesidad