La práctica de ejercicio saludable

Cuando te despiertas por la mañana o te acuestas en la cama sin nada que hacer por la noche, puedes hacer algunos ejercicios físicos que no solo pueden refrescarte, sino también fortalecer tu cuerpo. ¿Cómo hacerlo? A continuación le presentaré algunos de mis métodos, espero que le sean útiles. Leer paso a paso

Pasos de la experiencia: 1Túmbate en la cama y presiona la cama con ambas manos. Puedes estirar una pierna o ambas y levantar la rodilla, hacerlo más rápido, bajar la pierna más lento y hacerlo unas 30 veces.

2 Acuéstese boca arriba, sujete los muslos con ambas manos, acerque lentamente las rodillas al pecho, mantenga esta posición durante 10 segundos, levante la cabeza y deje que la frente toque las rodillas tanto como sea posible. durante 10 segundos, tres veces al día.

Acuéstate boca arriba, estira las piernas, levanta el pie izquierdo, abraza tus muslos con ambas manos y sujétalos con fuerza, y tira suavemente de las rodillas hacia el pecho durante 10 segundos, tres veces al día.