¿Qué es la respiración estilo libre del yoga? ¿Qué hace este tipo de respiración?
La respiración libre presta más atención a la adaptación del ritmo corporal y el ritmo respiratorio para mantener el cuerpo en un estado relativamente suave. Es decir, cuando practicamos yoga, el cuerpo tendrá grandes fluctuaciones energéticas, porque algunos movimientos específicos consumirán energía. Por ejemplo, algunas planchas típicas consumen gran parte de nuestra fuerza muscular. Necesitamos asegurarnos de que nuestra respiración sea constante y no afecte el ritmo general del ejercicio, para que el yoga pueda tener mejores efectos. Al igual que la respiración de tres pasos al correr, tener un mejor ritmo respiratorio puede hacer que el ejercicio sea más efectivo y reducir el consumo inadecuado de energía.
Sin embargo, el yoga es una actividad que da forma al cuerpo, y esta ley de respiración libre sólo tiene un cierto efecto sobre el efecto de ejercicio del yoga. Cuando vivimos normalmente, nuestros cuerpos entran automáticamente en un estado inteligente. No necesitamos controlar nuestra respiración. Sólo cuando hacemos algún ejercicio extenuante necesitamos ajustar nuestro ritmo respiratorio, para asegurar el funcionamiento normal del cuerpo y no afectar el efecto del ejercicio.
Así que el método de respiración libre defendido en el yoga consiste más en permitir que el ritmo del cuerpo y el ritmo de la respiración se adapten entre sí. El efecto del ejercicio se reduce de manera más evidente y el patrón de sibilancias frecuentes e hipoxia causadas por el ejercicio extenuante sigue siendo muy simple. Siempre que controles adecuadamente tu frecuencia respiratoria durante el ejercicio, un instructor de yoga profesional te dirá qué tipo de respiración debes combinar. Debido a que los movimientos de yoga son diferentes, algunos son muy simples, simplemente mantenga una postura fija, y algunas posturas consumen más energía y tienen diferentes frecuencias respiratorias correspondientes.