Obviamente perdí mucho peso después de hacer ejercicio. ¿Por qué mi peso no ha cambiado?

Aunque el ejercicio es la forma más cómoda de perder peso, no es adecuado para lograr el efecto de pérdida de peso y puede dañar las articulaciones de las rodillas. ¿Por qué algunas personas aumentan de peso mientras hacen ejercicio para perder peso? ¿Seguir haciendo ejercicio para perder peso pero no conseguirlo? ¡Debo saber estas cinco cosas temprano!

1. Se consume demasiada energía cada día.

El ejercicio despierta el apetito de las personas: Si no controlas adecuadamente tu dieta durante el ejercicio, tendrás mucha hambre. Comerás muchos alimentos ricos en grasas y calorías y comerás en exceso, lo que te provocará. recuperar peso.

La forma de perder peso mediante el ejercicio no siempre es el ejercicio de alta intensidad o el ejercicio interválico. No puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, pero estimulará al cuerpo para que almacene grasa. Si practicas diez minutos seguidos no conseguirás quemar grasa, pero tus músculos u otros tejidos se verán afectados y ganarás peso.

2. Ingrese a la plataforma de movimiento

Cuando ingresa a la plataforma de movimiento, no disminuirá, incluso los kilogramos son normales. La meseta es también la etapa del proceso de pérdida de peso en la que no se pierde peso en dos semanas. Si comes de forma moderada y regular durante el ejercicio, no ganarás peso. Sin embargo, si no comes, serás muy impetuoso, lo que puede provocar que recuperes peso.

3. Trabajo irregular durante el ejercicio

Durante el ejercicio, durante el ejercicio, es solo un movimiento constante y no suele funcionar. Si siempre estás trabajando, no perderás peso ni ganarás peso.

4. Reducir la cantidad de ejercicio conduce al rebote

El ejercicio fuerte puede aumentar la capacidad de sintetizar grasa y la tasa metabólica basal, pero cuando se reduce la cantidad de ejercicio, la cantidad de ejercicio aumenta. La capacidad de sintetizar grasa se mantendrá en los niveles más básicos, lo que provocará un aumento de peso.

5. El peso no disminuirá después de aumentar la cantidad de ejercicio.

El ejercicio para perder peso no sólo puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo, sino también aumentar la densidad ósea y el volumen y calidad muscular, fortaleciendo así la función muscular. Puede aumentar los músculos y reducir la grasa al mismo tiempo, lo que resulta en un aumento de peso y un efecto moldeador.

Dedo en punta

Siempre que elijas la cantidad adecuada de ejercicio, controles tu dieta de forma razonable y cambies tu estilo de vida, podrás perder peso. Debes elegir un deporte que te guste para poder practicarlo durante mucho tiempo. Elegir arroz nutritivo bajo en energía es beneficioso para perder peso, y los alimentos ricos en proteínas se obtendrán a través del aumento muscular, por lo que debe prestar atención al principio de bajo contenido energético y alto en proteínas, no consuma grandes cantidades. cantidad de bebidas con alto contenido de azúcar, ni comer en exceso.