¿Cómo hacer sopa adelgazante de invierno? Práctica recomendada de sopa adelgazante por practicantes de la medicina tradicional china
1. Sopa adelgazante de la antigua medicina china
1: Sopa adelgazante Sanhua
Ingredientes: 9 gramos de rosas, 9 gramos de jazmín, 9 gramos de caparazón de tortuga flor, Ligusticum chuanxiong 9 gramos, hoja de loto 9 gramos.
Método: primero muele las materias primas anteriores hasta convertirlas en polvo, tome 1 paquete al día, 2-3 veces al día, asegúrese de preparar con agua a 80-100 grados Celsius.
Apto para personas: personas con obesidad simple.
Dos: Decocción de Yuxiaozhi
Ingredientes: 6 gramos de ruibarbo, 9 gramos de Citrus aurantium y 6 gramos de regaliz.
Método: Añadir 600ml de agua* * * y decocción juntos. Después de hervir, continúe cocinando a fuego lento durante unos 20 minutos, luego apague el fuego y beba el brebaje caliente.
Efectos en la pérdida de peso: obesidad, hiperlipidemia, sequedad de boca, hinchazón, irritabilidad, defecación y estreñimiento.
Tres: Decocción de Heshu
Ingredientes: Hoja de loto, Atractylodes, Atractylodes, Phellodendron, Achyranthes bidentata, Semilla de Coix, Huangmao, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, llantén, nudillo , prunella vulgaris y regaliz.
Elaboración: Poner los ingredientes anteriores en una olla, decocer en agua y beber.
Adecuado para: Personas con niveles elevados de lípidos en sangre, hipertensión y obesidad.
Tres: Sopa adelgazante de tomate y ciruela
Ingredientes: 2 ciruelas moradas, 300 gramos de tomates, 500 gramos de sopa clara, 10 gramos de mantequilla, 100 gramos de leche, un un poco de hojas de albahaca, sal y un poco de pimienta.
Pasos:
Paso 1: Colocar los tomates y las ciruelas en un procesador de alimentos, triturar y reservar.
Paso 2: Derrita la mantequilla en una sartén caliente, vierta la pasta de tomate, agregue lentamente la leche y revuelva uniformemente para formar una pasta.
Paso 3: Añade la sopa clara y mezcla bien. hervido.
Paso 4: Poner a fuego lento y continuar cocinando durante 5 minutos.
Paso 5: Agrega sal y pimienta al gusto, luego corta unas ciruelas moradas y rodajas de albahaca, agrégalas a la sopa y sirve.
Efecto de pérdida de peso: Los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, que no solo hacen que las personas se sientan saciadas fácilmente, sino que también absorben el exceso de grasa en el cuerpo y la excretan del cuerpo. El licopeno puede reducir la ingesta calórica y la acumulación de grasa.
Cuatro: sopa adelgazante Yihui Rendong Gua
Ingredientes: 500 g de melón de invierno, 100 g de cebada remojada en agua, 10 g de jengibre, 3 g de cebolla verde, 7 g de cebolla verde picada, 5 g de vino de arroz, 2 gramos de sal refinada, 2 gramos de glutamato monosódico, 1 gramo de aceite de sésamo.
Pasos:
Paso uno: Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños.
Paso 2: Lava el jengibre y tritúralo.
Paso 3: Añade agua a la olla y deja hervir. Agregue el melón de invierno, la cebada, la cebolla verde y el vino de arroz y cocine.
Paso 4: Agrega el condimento para completar.
Efecto adelgazante: elimina el calor y la humedad, fortalece el bazo y adelgaza.
Cinco: Sopa adelgazante de papaya y cabeza de salmón
Ingredientes: Una papaya verde, una cabeza de salmón, 3 rodajas de jengibre y un poco de sal.
Pasos:
Paso uno: Pelar la papaya verde y cortarla en trozos. Lavar las cabezas de salmón, doblarlas y reservar.
Paso 2: Vierte 1000ml de agua en la olla, añade todos los ingredientes y cocina durante 10 minutos.
Paso 3: Pon a fuego lento y continúa cocinando hasta que las cabezas de papaya y salmón estén podridas, luego apaga el fuego.
Paso 4: Finalmente, añade una cantidad adecuada de sal según tu propio gusto.
Efecto de pérdida de peso: la papaya contiene papaína, y la papaína de la papaya verde es aproximadamente el doble que la de la papaya madura. Estas enzimas de la papaya no solo pueden descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa (se puede decir que su capacidad para descomponer la grasa es la característica más importante de la papaya).
Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa de manera oportuna, ¡logrando así el objetivo de perder peso!
Seis: Sopa adelgazante de tofu Gufeng
Ingredientes: 100 g de setas ostra frescas, 200 g de tofu, sal, glutamato monosódico, cebolla verde picada, cilantro, aceite vegetal.
Pasos:
Paso uno: Lavar las anchoas, partirlas en trozos pequeños y cortar el tofu en trozos pequeños.
Paso 2: Freír un rato las anchoas, después añadir agua, tofu y sal.
Paso 3: Cocina el tofu hasta que tenga un sabor delicioso y espolvorea con condimentos.
Efectos de pérdida de peso: reduce la grasa y adelgaza, nutre el organismo y fortalece el bazo y el estómago.
Siete: Sopa adelgazante de hueso de ternera y piel de gamba
Ingredientes: Un trozo de hueso de ternera, 50g de piel de gamba, 3 rodajas de jengibre, unas gotas de vinagre maduro, un poco ajo y un poco de sal.
Pasos:
El primer paso: seleccionar buenos huesos de ternera frescos, cocerlos y ponerlos en la olla a cocer.
Paso 2: Añade el jengibre y el ajo al mismo tiempo, luego añade unas gotas de vinagre maduro y cocina a fuego lento durante 1 hora.
Paso 3: Quitar las burbujas flotantes antes de añadir la piel de las gambas.
Paso 4: Añade un poco de sal y continúa cocinando durante media hora antes de servir.
Efecto adelgazante: Los huesos de res son ricos en proteína ósea pero casi no contienen grasa, por lo que aunque la sopa es sopa de huesos, no es nada grasosa. Agregue camarones secos, que son ricos en calcio y fósforo, y agregue unas gotas de vinagre para promover la absorción de calcio. Como almuerzo, es nutritivo, puede nutrirte y adelgazar en verano, y es más adecuado para las niñas que necesitan urgentemente quemar grasa.
Ocho: Sopa adelgazante de Espino Blanco y Polygonum multiflorum
Ingredientes: 15g de Espino Blanco, 15g de Polygonum multiflorum.
Pasos:
Paso 1: Lavar y picar el espino albar y el Polygonum multiflorum por separado.
Paso 2: Remojar en agua durante 2 horas.
Paso 3: Freír durante una hora más, luego retirar los residuos y beber la sopa.
Efectos de pérdida de peso: Nutre el hígado y los riñones, activa la circulación sanguínea, reduce la grasa y adelgaza.
2. Estrategias para adelgazar en invierno
1.
El miedo a tener un cuerpo gordo es una preocupación para toda mujer. Pero eso no significa que puedas perder peso sin comer. No comer significa no ingerir alimentos y no reponer los nutrientes que tu cuerpo necesita. Incluso si puedes perder peso, no es saludable, e incluso si pierdes peso, no es hermoso.
Beber 1-2 vasos de agua unos 15 minutos antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad y facilitar la digestión; mastique lentamente y pruebe los alimentos con atención al comer, para que el cerebro pueda aceptar completamente los alimentos en el interior. Estimula el estómago, es más fácil sentir saciedad; come más verduras y cereales integrales con alto contenido en fibra, porque contienen menos calorías, lo que facilita la sensación de saciedad.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los dos puntos siguientes: primero, comer menos snacks, especialmente dulces, porque muchos snacks que se venden en el mercado son ricos en calorías; segundo, prestar atención al ejercicio; . Por ejemplo, hacer jogging durante 20 minutos todas las mañanas puede quemar 180 calorías y perder 8 kilogramos en un año.
Por supuesto, la obesidad física está estrechamente relacionada con factores genéticos, y las "personas gordas" están en todas partes de la vida. Por tanto, no es recomendable adelgazar a ciegas. Si ha realizado los puntos anteriores y todavía está muy gordo, debe considerar si existe un problema endocrino y es necesario acudir al hospital para que lo examinen.
2. Céntrate únicamente en el sabor y la pérdida de peso.
El antiguo método chino de longevidad y salud aboga por el sabor ligero, que de hecho es beneficioso para la salud humana. Los expertos señalan que el consumo excesivo de sal puede provocar hipertensión arterial. La obesidad también está relacionada con la sal. Cuando el consumo de sal es demasiado alto, se beberá demasiada agua, se debilitará la función digestiva del bazo y el estómago y se provocará edema y obesidad. Por lo tanto, las personas a menudo deben comer alimentos ligeros y reducir el consumo de sal, generalmente 5 gramos por día son adecuados. En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales.
Debido a que el cuerpo humano no puede almacenar muchas sustancias, al mediodía se producirán hipoglucemias, como mareos y hambre. Cuando tienes hambre durante el almuerzo, a menudo consumes más comida que el desayuno y el almuerzo combinados. En cambio, el exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa, engordando el cuerpo.
Muchas personas obesas suelen saltarse el desayuno para perder peso, especialmente las mujeres jóvenes. Esto puede provocar fácilmente ataques agudos a largo plazo de gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedades coronarias, infarto de miocardio y otras enfermedades, que en casos graves pueden poner en peligro la vida.
3. ¿Cómo hacer tres comidas al día?
Generalmente, lo adecuado es destinar un 20-30% del total de calorías al desayuno.
En el almuerzo se incluyen huevos, carne, frijoles, verduras, etc. Debería ser un buen partido. Una combinación científica y razonable puede proporcionar a las personas suficiente calor para garantizar el trabajo y estudio normales del cuerpo humano. Al almuerzo se le deben asignar entre 35 y 40 del total de calorías a lo largo del día.
La cena no debe ser el centro de la dieta del día, ya que en condiciones fisiológicas normales, las funciones fisiológicas del cuerpo y los cambios metabólicos siguen ciertas reglas. El metabolismo basal es mayor durante el día que por la mañana y la excitabilidad nerviosa es ligeramente mayor por la noche que durante el día. La excitación de los nervios puede hacer que el páncreas segregue vigorosamente y aumente el contenido de varias enzimas digestivas, mejorando así la capacidad de digerir y absorber los alimentos. Comer mucha comida grasosa en la cena puede provocar un aumento repentino de los lípidos en sangre del cuerpo. Como el consumo de energía se reduce significativamente al conciliar el sueño, el exceso de calorías se sintetiza en grasa y se deposita en el cuerpo bajo la acción de la insulina, lo que no sólo provoca obesidad, sino que también provoca fácilmente arteriosclerosis, hígado graso y enfermedades coronarias. Por ello, se recomienda cenar menos. Es razonable exigir que las calorías de la cena representen entre 30 y 35 del total de calorías del día.