¿Qué es mejor, el pan integral o el arroz? (perder peso)
En segundo lugar, comer arroz solo no te hará engordar, porque los carbohidratos contenidos en dos tazones de arroz solo pueden proporcionar quizás el 10% de la energía. Por tanto, perder peso no puede empezar con arroz y tostadas sin azúcar, porque es una idea equivocada.
Generalmente, 100g de arroz y 100g de tostadas tendrán muchas calorías y menos nutrientes. Si esto continúa, el cabello irá cada vez peor y puede caerse uno a uno. Puedes conocer el contenido energético de tu tostada en la mesita cubierta de etiquetas nutricionales.
Si no cenas así, también podrías comer una manzana. Comes manzanas en la cena todos los días. También puede frenar la caída del cabello.
La buena salud será más importante que la pérdida de peso. Si quieres perder peso rápidamente.
Recomiendo tomar primero un buen desayuno, huevos, leche y tostadas sin azúcar.
Por la mañana estudia o trabaja duro y consume mucha energía.
Para el almuerzo, come muchas verduras de color verde oscuro, un plato de arroz, una pequeña cantidad (cerdo o ternera) y tal vez mucho pescado o pollo. Recomendación: Unas 8 lonchas de salmón. Las cantidades grandes y pequeñas no le ayudarán a decidir cuánto comer porque no conoce su peso, su relación peso-altura ni su ingesta de alimentos. Mídelo tú mismo, pero asegúrate de comértelo.
Han transcurrido ocho minutos.
Si no tienes la costumbre de hacer una pausa para comer o trabajar o estudiar al mediodía, se recomienda hacer ejercicio durante 1,5 horas. (Bailar, trotar, nadar, jugar a la pelota) Por supuesto, no practique deportes al aire libre si hace demasiado calor. No puedes comer nada después de hacer ejercicio excepto beber agua. Si tienes calambres, puedes beber 100 ml de bebida deportiva.
Si se tiene la costumbre de hacer una pausa para el almuerzo, se recomienda hacer algo de ejercicio en el interior antes de acostarse y luego descansar.
Por la tarde, céntrate en el trabajo o estudio.
Hora de la cena, antes de las 7 horas. Si quieres perder peso rápidamente, come dos manzanas y un huevo.
Si quieres estar sano, simplemente tómate un plato de arroz (preferiblemente arroz integral o refinado). Algunos de los platos habituales del menú son verduras y carne. Todavía se recomienda comer pescado o pollo. 7 minutos completos.
1 hora después de una comida, puedes hacer ejercicio durante 1,5 horas o caminar durante 1 hora lo antes posible. En caso de calambres, 100ml de bebida deportiva.
No comas después de las 21 horas, pero puedes comer una manzana. Insiste en comer una manzana todos los días.
Por la noche tengo que leer, caminar por la casa y hacer las tareas del hogar. Consume energía.
Este método puede equilibrar la nutrición corporal y perder peso, ajustar el contenido y el tipo de grasa corporal y consumir mucha energía. Ponte en mejor forma. Perder peso es más importante.
Si no comes por la noche, sólo engordarás porque tu cuerpo se hinchará cada vez más.
Espero que puedas apreciar tu cuerpo; de lo contrario, perder peso provocará trastornos endocrinos y tendrá un impacto grave en tu cuerpo. Cuando tengas que tomar hormonas, estarás tan gorda que ya no podrás tener una buena figura.