¿Cuál es la forma correcta de sujetar el pecho con la máquina mariposa de los equipos de fitness?
1. ¿Cuál es la acción estándar de la máquina de sujeción de senos con mariposa?
En primer lugar, a la hora de sujetar la máquina de natación mariposa a tu pecho, debes elegir un peso de entrenamiento que se adapte a ti. En segundo lugar, nuestra espalda debe estar firmemente apoyada en el cojín del asiento trasero, nuestras manos deben sujetar el mango de la máquina y nuestros codos deben estar ligeramente doblados y no bloqueados. Al mismo tiempo, nuestra espalda debe estar recta, nuestro núcleo debe estar tenso y luego usar ambas manos para impulsar el mango de nuestra máquina hacia adelante. Durante todo el proceso, necesitamos sentir cómo funcionan los músculos del pecho. Cuando lleguemos a la cima de la acción, nuestra cima se reducirá. Luego controlaremos la fuerza muscular, bajaremos lentamente la máquina de nado mariposa, y luego repetiremos la acción anterior.
2. Precauciones en el uso de la máquina mariposa
Cuando utilicemos la máquina debemos leer atentamente las precauciones de la máquina para evitar accidentes y accidentes. En primer lugar, si utilizamos una máquina de mariposa para sujetar el cofre, primero debemos enderezarlo. Tenemos que asegurarnos de que nuestros propios cuerpos estén en el medio de la máquina y no inclinados hacia ningún lado. Al mismo tiempo, debemos ajustar el peso de toda la máquina durante el ejercicio para que no se tire durante el ejercicio. Cuando sacamos la máquina, el brazo debe salir lentamente. No lo empujes todo de golpe, nos forzará los brazos. Luego utilizamos el pecho para ejercer fuerza durante los movimientos cíclicos, consiguiendo así muy buenos resultados.
Tercero, resumen
A la hora de utilizar la máquina mariposa para sujetar los senos, debes prestar atención a su correcto uso. Al mismo tiempo, hay muchas precauciones a las que se debe prestar atención para conseguir buenos resultados en el entrenamiento y evitar accidentes o lesiones.