¿Cuántos consejos de salud en invierno conoces?

1. Al vivir con regularidad después del solsticio de invierno, las horas del día se acortan y el tiempo de sueño debe ajustarse según la estación. Lo mejor es acostarse temprano y levantarse tarde, y esperar hasta el amanecer antes de levantarse, especialmente las personas mayores con enfermedades crónicas como hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. En particular, deben levantarse lentamente y no levantarse. inmediatamente después de despertarse, lo que puede provocar un fuerte aumento de la presión arterial.

Las personas mayores que hacen ejercicio a menudo y les gustan los ejercicios matutinos no necesitan levantarse tan temprano. Es mejor hacer ejercicio cuando sale el sol, para que cuando salga el sol, pueda reponer la energía yang y no se produzcan accidentes cardiovasculares por hacer demasiado frío. Además, los jóvenes deberían hacer más ejercicio, porque sentarse en la oficina durante mucho tiempo rara vez se expone al sol y la sangre y el qi del cuerpo no son fluidos, lo que los hace más susceptibles a las enfermedades. Hacer más ejercicio también puede ayudar a aumentar la inmunidad y reducir los resfriados.

3 Mantener una buena salud en invierno es fundamental. Tener buen humor es una buena medicina para la salud. Calentará a las personas en el frío invierno, mantendrá el qi y la sangre del cuerpo fluyendo sin problemas, evitará el estancamiento del qi y reducirá el riesgo de enfermedades.

4. Tónico alimentario para calentar los riñones El tónico alimentario más importante en invierno es nutrir la esencia de los riñones, porque los riñones pertenecen al invierno, el invierno es la mejor estación para nutrir los riñones y el invierno. El solsticio es el nodo más importante para nutrir los riñones. Si la esencia de los riñones es insuficiente en este momento, realmente te sentirás vacío el próximo año.

Además, las personas de mediana edad trabajan horas extras a final de año debido al cansancio, y también son uno de los principales grupos con deficiencia renal. En este momento, pueden aprovechar las oportunidades para preservar la salud después del solsticio de invierno y comer algunos alimentos tonificantes para los riñones y el yang, como semillas de sésamo negro, frijoles negros, pepinos de mar, cordero, nueces, castañas, etc. , que es especialmente beneficioso para personas con condiciones de debilidad y frío. También puedes comer algunas frutas que pueden nutrir los riñones, como durián, mango, lichi, longan y otras frutas del sur. Las frambuesas y las moras son una combinación dorada para nutrir los riñones y complementar el yin y el yang de cada una. Para las personas mayores cuya esencia yin de riñón está disminuyendo gradualmente, pueden comer productos protectores del yin como tortuga de caparazón blando, tortuga y baya de goji en invierno.