¿Puedes saltar la cuerda descalzo sobre una estera de yoga?
Y al saltar la cuerda descalzo sobre una estera de yoga, la cuerda se bloqueará cuando golpee la estera, dificultando el salto. Si la almohadilla es demasiado gruesa y blanda, corre el riesgo de torcerse el tobillo. Al mismo tiempo, saltar la cuerda descalzo también hará que las pantorrillas soporten una mayor fuerza, lo que también provocará un gran daño en los pies. Cuanto mayor sea el peso, mayor será el daño. Lo mejor es no saltar la cuerda descalzo.
Habilidades de salto
1. Practica bien el salto antes de practicar. Debes colocar la cuerda para saltar en las rodillas o hasta los talones.
2. Elige una cuerda para saltar de la longitud adecuada. Saltar durante demasiado tiempo no es bueno y no favorece una práctica fluida de saltar la cuerda. Puedes elegir la longitud adecuada de la cuerda para saltar según tu altura. Antes de saltar la cuerda, puedes arrastrar ambos extremos de la cuerda hasta la longitud más larga. Si la cuerda está atascada en la curva de tus rodillas y tus brazos están rectos, significa que la longitud de la cuerda es apropiada.
3. Al saltar la cuerda, utiliza la muñeca para impulsar la cuerda, no los brazos. Al saltar la cuerda, debes tratar de evitar grandes sacudidas de tus brazos, pero tus muñecas deben ser flexibles para girar la cuerda, de modo que puedas saltar durante mucho tiempo y no te canses fácilmente.
4. Aprovecha para saltar a la comba antes de saltar. Este es el momento más importante para practicar saltar la cuerda. La cuerda para saltar debe pasar por la parte inferior cuando los pies saltan, lo que requiere la coordinación de manos, ojos, pies y cerebro. Cuando la cuerda de saltar llegue a tus rodillas, tus pies saltarán. Demasiado rápido o demasiado lento puede hacer tropezar sus pies. No saltes demasiado alto, de lo contrario quedarás exhausto después de mucho tiempo y no podrás saltar más.
5. Domina la altura de la cuerda de saltar. Si la cuerda para saltar se lanza demasiado alto, apenas tocará el suelo; si se lanza demasiado bajo, la cuerda para saltar aterrizará en el suelo durante mucho tiempo, lo que aumentará los errores. Lo ideal es mantener la cuerda de saltar únicamente en contacto con el suelo durante unos 20 minutos.
6. Cuando practiques saltos elegantes a la cuerda, como cruzar las manos, debes dominar el ritmo. Cuando hayas dominado las habilidades básicas de saltar la cuerda hasta cierto nivel y quieras probar saltos de cuerda sofisticados, como cruzar o saltar de atrás hacia adelante, debes captar bien el ritmo. No la lances demasiado rápido, cruza las manos más profundamente, asegúrate de que la forma de "8" de la cuerda para saltar sea más grande y mantenla más larga.