¿Qué debo hacer si estoy frágil y enfermo?

Intensificar el ejercicio y qué hacer si estás frágil y enfermo: Por supuesto, lo primero es fortalecer tu forma física, es decir, debes tener una vida regular y descansar. la naturaleza y el hombre son uno. Acuéstate a tiempo y levántate a tiempo todos los días. Los horarios en los que te levantas y te acuestas todos los días deben ser acordes con las leyes de la naturaleza.

Algunas personas piensan que mientras tengan sus propias reglas, eso está mal. Lo otro es equilibrar trabajo y descanso, no demasiado cansado, pero tampoco sin ejercicio. Además, preste atención a una dieta rica en nutrientes, pero no demasiado grasosa.

Menos aceite, menos azúcar, menos sal. Lo más importante es tener buena actitud, todo lo que comes sabe bien y todo lo que te pones te sientes cómodo. 1.Corriendo. Puedes levantarte por la mañana y hacer ejercicio una hora después del desayuno, trotar o caminar a paso ligero para mejorar la función cardiopulmonar, lo cual es beneficioso para la condición física. El cuerpo debe sudar ligeramente, prestar atención a la protección contra el viento y mantenerse abrigado, con intensidad y paso moderados. a paso para no dañar tu salud.

2. Jugar a la pelota. Puedes jugar al bádminton y al tenis de mesa. Los deportes de pelota pueden movilizar los músculos de todo el cuerpo y entrenar la velocidad de reacción del cerebro, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos y acelerar el metabolismo del cuerpo.

3. El ciclismo es un ejercicio aeróbico, adecuado para personas con mala condición física. Es simple y fácil de realizar. Puede ejercitar la función respiratoria, mejorar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores y ayudar a fortalecer el cuerpo.