¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para mantenerte más joven? ¿Cuáles son algunas maneras de volverse más joven y más bella?
1. El ejercicio te hace joven.
1. Entrenamiento cerebral
Investigaciones relevantes muestran que el envejecimiento humano comienza en el cerebro. Si puedes seguir ejercitando tu cerebro, es decir, utilizarlo más, podrás prolongar la vida de las células cerebrales. Participe activamente en actividades de "gimnasia cerebral", como computadoras, ajedrez, escritura y memoria, para desarrollar un cerebro joven.
2. Practica tu boca
La boca humana tiene dos funciones, comer y hablar. Comer es para necesidades fisiológicas, hablar es para necesidades sociales. Mastica tus dientes con frecuencia para mantener un apetito adecuado; también debes tener cierta cantidad de palabras, decir lo que quieras y acudir a más lugares donde puedas hablar, para que puedas tener una boca sana.
3. Practica tus dedos
Como dice el refrán, diez dedos están conectados al corazón. Las manos y el cerebro están estrechamente relacionados. Las personas de mediana edad y mayores pueden prevenir la enfermedad de Alzheimer moviendo los dedos o estimulando las palmas. Por lo tanto, conviene participar en más actividades como tejer, tocar el piano, cortar y pegar, hacer manualidades, etc., y hacer algo de gimnasia con los dedos para practicar las "habilidades de las palmas".
4. Practicar la respiración
La respiración es la base de la vida humana. Las personas de mediana edad y mayores deben practicar la respiración profunda en lugares con buen ambiente, como riberas, bosques y arroyos de montaña. Al exhalar, hinche el abdomen y exhale todo el aire de los pulmones; al inhalar, apriete el abdomen. Esto ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y la absorción de oxígeno.
5. Practicar el silencio
Las personas de mediana edad y mayores deben cumplir con las leyes del envejecimiento, realizar actividades menos extenuantes y practicar el silencio todos los días durante los descansos y antes de acostarse. Estén tranquilos y decididos, no se miren con los ojos, no escuchen con los oídos, eliminen las interferencias y creen una tranquilidad virtual. La tranquilidad ayuda a prolongar la vida.
2. Alimento antienvejecimiento
1 Brócoli
El brócoli es una verdura crucífera rica en antioxidantes vitamina C y caroteno. Se ha demostrado científicamente que las verduras crucíferas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno. Para las mujeres, también tiene el efecto de belleza de proteger la piel.
2. Repollo
El repollo también es una verdura crucífera. Es rico en vitamina C y fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, mantener el sistema digestivo joven y enérgico y ayudar a desintoxicarse. .
3. Pescado
El pescado puede aportar una gran cantidad de proteínas de alta calidad y tiene una tasa de digestión y absorción muy alta. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol del pescado es bajo, por lo que puedes consumir proteínas de alta calidad sin aportar más colesterol. Comer más pescado fresco también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Cebolla (apellido)
La cebolla puede limpiar la sangre y ayudar a reducir el colesterol. En la actualidad, cada vez más personas tienen niveles elevados de lípidos en sangre y la incidencia de hiperlipidemia también aumenta año tras año y se vuelve más joven. La ingesta adecuada de alimentos hipolipemiantes es una forma eficaz de prevenir y tratar la hiperlipidemia.
5. Tofu
Además de la carne magra, el pescado y los camarones, el tofu también es una buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, las legumbres contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que son eficaces antioxidantes. "Oxidación" significa "envejecimiento". La elección de productos de soja puede ayudar a mejorar las capacidades antienvejecimiento del cuerpo.
3. Buenos hábitos para rejuvenecer
1. Bebe más agua
Si quieres mantener una piel sana, las mujeres deben beber más agua. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de despertarse no solo puede ayudarlo a despertarse, sino también hidratar los intestinos y ayudarlo a excretar durante el día. Además, beber agua regularmente ayuda al metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. No olvides beber un vaso de agua antes de ducharte para reponer el agua perdida durante la ducha.
Presta atención a la forma del cuerpo
La belleza de una mujer se refleja en su postura. Muchas mujeres se esfuerzan por conseguir una figura esbelta y curvas corporales, lo cual es un amor normal por la belleza. Desarrolla buenos hábitos antes de los 30 años y presta atención a los cambios en la forma de tu cuerpo. No solo debes fijarte en si estás delgada, sino también en si tus senos y glúteos están caídos. De esta forma, aún podrás tener una figura impresionante cuando tengas 30 años. ¡No ganarás peso repentinamente en tu vejez y no podrás salvar tus últimos días!
Cuidado con la radiación
Muchas mujeres ahora tienen que mirar ordenadores, teléfonos móviles y otros productos electrónicos radiactivos todo el día por motivos laborales. No subestimes el daño de la radiación al cuerpo humano.
Este daño invisible afectará la piel y el estado mental de las mujeres con el tiempo. Recuerde desarrollar el hábito de poner un vaso de agua al lado de su computadora para reducir el daño por radiación y preste atención a reponer el agua a tiempo. Preste atención a proteger sus ojos y descanse bien después de trabajar durante un período de tiempo. No juegues con tu teléfono mientras estás acostado por la noche, ya que puede causar daños graves a tus ojos y piel.
4. Vete a la cama a tiempo y no seas un ave nocturna.
Cuando las personas duermen, sus cuerpos descansan y se adaptan. Dormir lo suficiente y a tiempo ayuda a mantener el metabolismo normal del cuerpo y también ayuda a formar sustancias que reparan las funciones del cuerpo humano. Las consecuencias de trasnochar durante mucho tiempo serán apatía, ojeras intensas, ojos hinchados, caída intensa del cabello, neurastenia, irritabilidad, pérdida de memoria, etc. Entonces, si desea retrasar el envejecimiento y mantenerse joven para siempre, dormir lo suficiente es clave. El mejor momento para acostarse por la noche es antes de las 11:30, ¡y debes dormir ocho horas!
5. Me gusta hacer deporte
No hay duda de que a muchas mujeres no les gusta el deporte. Porque si no dices que estás cansado cuando haces ejercicio, sudarás y te dolerán los músculos al día siguiente. Además, estás ocupada en el trabajo y no tienes tiempo, por lo que muchas mujeres evitan el "ejercicio" en sus vidas. Esto no está bien. Sin el ejercicio adecuado, el cuerpo se "oxidará" lentamente. Sin mencionar la flexibilidad reducida y la falta de una gran cantidad de oportunidades para eliminar las toxinas del cuerpo. Entonces, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, puedes considerar hacer ejercicios aeróbicos o aeróbicos simples, salir a caminar cuando tengas tiempo y ¡estar más en contacto con la naturaleza! ¡Esto naturalmente te hará tener más energía!
6. Sentarse mucho tiempo es inútil
No es bueno estar inactivo, y es aún más inútil estar sentado mucho tiempo. Especialmente a algunas mujeres les gusta sentarse y descansar después de comer. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también engorda primero la parte inferior del cuerpo y luego. Además, no te quedes sentado en la oficina todo el tiempo. Debido a la estructura corporal especial de las mujeres, estar sentada durante mucho tiempo no favorece la ventilación de la parte inferior del cuerpo y caminar también puede provocar gases sanguíneos desiguales. Así que cuando te sientes, deja de jugar, levántate y camina.
7. Presta atención a elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan.
Ahora vamos a contar ¿cuántos productos y cosméticos para el cuidado de la piel hay en tu tocador? El editor quiere que sepas que el cuidado de la piel es siempre más importante que el maquillaje y que debes saber elegir los productos para el cuidado de la piel que más te convengan. Determine su tipo de piel y cualquier reacción alérgica lo antes posible. Si aún no sabes qué producto elegir, tómate el tiempo para hacer una prueba cutánea y luego prescribir el medicamento adecuado.
8. Presta atención al desmaquillado.
Hoy en día, muchas personas usan maquillaje en el trabajo, después de un día duro, algunas personas se van a la cama sin siquiera tener tiempo de desmaquillarse al llegar a casa. Ya sabes, cuando duermes con restos de maquillaje, el maquillaje obstruirá los poros de la piel, provocará una secreción de sudor desordenada y dificultará la respiración celular. Si las cosas continúan así, provocará acné y dañará tu rostro. Por eso, es muy importante desmaquillarse y lavarse la cara. También debes prestar atención a limpiar tu piel antes de acostarte. Esto permite que la piel respire completamente, no solo manteniéndola húmeda sino también ayudando a conciliar el sueño antes.
9. Desayuna bien
¿Cuánto tiempo hace que no desayunas de verdad? ¿O estás acostumbrado a saltarte el desayuno? Estoy acostumbrado a los puestos móviles de abajo de la empresa, ¿qué puedo comer mientras camino? El desayuno tuvo un gran impacto en nosotros. Tomar un buen desayuno puede aportarte energía y vitalidad durante toda la mañana. Si te saltas el desayuno durante mucho tiempo, dañarás tu estómago. Porque cuando la gente se despierta por la mañana, la concentración de ácido gástrico es muy alta. Después de una noche de digestión, el estómago está vacío. Si te saltas el desayuno, el ácido gástrico corroerá tu estómago. El desayuno debe ser equilibrado y aportar suficientes vitaminas, proteínas y fibra. Por eso es mejor comer un huevo, un plato de avena y una pieza de fruta por la mañana.
10. Consejos para la salud del sueño
Dormir es bueno para las mujeres, como se mencionó anteriormente, pero dormir también tiene ciertos conocimientos y presiones. Por ejemplo, a algunas personas les gusta llevar relojes y joyas a la cama. Esto no sólo acortará la vida útil del reloj, sino que también provocará una mala circulación sanguínea. Y no duerma boca abajo durante mucho tiempo. Dormir de lado afectará su respiración y movimiento corporal. No duerma cerca de la salida de aire del aire acondicionado, ya que puede afectar su respiración y hacerlo propenso a resfriarse. Asegúrese de mantenerse abrigado cuando duerma por la noche.
11. El cuidado de los senos debe ser oportuno.
Las mujeres deben prestar atención a la salud de sus senos, no sólo a su forma. Realice masajes mamarios regulares y desarrolle el hábito del autoexamen. Y desarrolle el buen hábito de dormir sin sostén. Según una investigación, usar sostén para dormir puede causar fácilmente cáncer de mama. La razón es que usar sostén durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea del seno y la circulación normal de algunos ganglios linfáticos, y no podrá eliminar sustancias nocivas del cuerpo a tiempo, lo que provocará células mamarias normales. volverse canceroso con el tiempo. Además, las mujeres deben acudir periódicamente al hospital para realizarse exámenes de mama.
12. Aislamiento
Como dice el refrán, las mujeres deben mantenerse abrigadas y los hombres deben mantenerse fríos.
Las mujeres deben mantenerse lo suficientemente calientes para evitar que el aire frío invada el útero y las articulaciones. Especialmente a principios de primavera, a las amigas probablemente no les guste usar faldas finas. El frío de principios de primavera sigue siendo severo. Preste atención a mantener el calor, especialmente la parte inferior del cuerpo, y no use ropa demasiado delgada. Las amigas que a menudo tienen las manos y los pies fríos también pueden remojar los pies por la noche, lo que es muy útil para la circulación sanguínea y para caminar.
13. Dieta diversa
Nuestro cuerpo necesita muchos nutrientes, como vitaminas, oligoelementos, minerales, proteínas, etc. Muchos de estos elementos no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo y sólo pueden obtenerse a través de los alimentos. Los alimentos naturales son ricos en nutrientes y pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Por eso nuestra dieta debe ser lo más variada posible. No estés soltero ni tengas un eclipse parcial, ya que será difícil cubrir los requerimientos de un cuerpo sano.
14. Ama la limpieza y cambia con frecuencia.
Una buena mujer debe ser una mujer limpia y ordenada. Cambie la ropa con frecuencia y limpie con frecuencia. Especialmente las fundas de almohada y las sábanas que se utilizan en la vida diaria son los lugares más fáciles para acumular células muertas, ácaros, polvo, caspa y otra suciedad. El sueño prolongado es más probable que genere bacterias. Por eso es mejor mantener la buena costumbre de cambiar las fundas de las almohadas todos los días. Además, la ropa interior también debe cambiarse con frecuencia. No lo cuelgues a la sombra.
15. Sonríe a menudo y abre tu corazón.
No frunzas el ceño todo el tiempo, las mujeres se ven más bellas cuando sonríen. Reír muchas veces es una actitud ante la vida y una forma de mantener una buena salud. Debes aprender a lidiar con cosas infelices en momentos normales y no pensar siempre en cosas que no puedes resolver. Aprende a mirar hacia otro lugar, otro ángulo. ¡Fruncear el ceño durante mucho tiempo dejará "líneas de tristeza" en tu rostro! ¡Ésta no es una cara que a todos les guste!