¿Cuáles son algunas formas saludables de agrandar los senos?
1. Método de aumento de senos correcto y saludable
1. Método de aumento de senos mediante respiración
Siéntese con las piernas cruzadas y las rodillas juntas; lo más bajo posible y la parte superior de su cuerpo debe estar lo más alta posible. Estire los brazos lo más rectos posible; inhale por la nariz, controle los hombros sin levantarlos y expanda completamente la parte superior del cuerpo. hacia adelante y presione el abdomen tanto como sea posible; incline la parte superior del cuerpo al máximo y contenga la respiración; cuando no pueda contener la respiración, exhale por la boca mientras respira, levante la parte superior del cuerpo sin ejercer fuerza sobre los brazos. Levántese y respire 5 veces, luego repita este movimiento de 5 a 10 veces. Puedes estirar la parte superior del abdomen al respirar, pero la parte inferior del abdomen debe estar tensa. Respire a un ritmo moderado, ni demasiado rápido ni demasiado lento.
Resultados: los métodos de respiración correctos no solo pueden suministrar suficiente oxígeno y aliviar eficazmente la fatiga, sino que también tienen efectos inesperados de mejora de los senos. Los experimentos han confirmado que después de 3 meses de este tipo de práctica de respiración, el pecho del deportista crece en promedio y la cintura se vuelve más delgada.
2. Método de aumento de senos con libro
Sostenga un libro debajo de las axilas y levante las manos hacia adelante hasta que le duelan los brazos o el libro se caiga. El grosor del libro varía de persona a persona, por lo que conviene no sentirse incómodo. Con un libro bajo el brazo, al levantar las manos hacia adelante, obligas a las personas a pararse erguidas y destacar. Esta posición ayuda a fortalecer los músculos del pecho y levantar el pecho.
Tres: Ejercicio adecuado
Muchas mujeres permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo y tienen posturas incorrectas. Una espalda encorvada o una mala postura son las que más probablemente afectan el desarrollo normal de los senos. Mantenga la espalda recta contra la pared, coloque las manos sobre las rodillas, levante las manos a una posición vertical, mantenga la cabeza y las manos lo más rectas posible, pero mantenga la cintura erguida. Nade con regularidad, haga flexiones, haga ejercicios de expansión de los senos, acuéstese boca arriba en la cama todas las mañanas y noches y masajee sus senos con las manos. La operación específica es: masajear en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj alrededor del seno hasta que la piel del seno esté ligeramente roja y ligeramente tibia, y finalmente levantar el pezón varias veces. Esto puede estimular todo el seno y hacer que el seno esté más lleno y más elástico.
2. Una forma súper práctica de adelgazar
Primero, presta atención a la elección de las bebidas
Si quieres adelgazar rápidamente, primero debes hacerlo. Controla tu dieta. Si no bebes bien, bebe menos bebidas frías del mercado. Porque las bebidas frías que se venden en el mercado generalmente añaden muchas sustancias para mejorar el sabor. Especialmente algunas bebidas azucaradas, carbonatadas, bebidas deportivas, etc. , son muy altos en calorías.
En segundo lugar, traza un buen horario para el día
La buena gestión y organización del tiempo juega un papel importante en el plan de adelgazamiento. Antes de empezar a perder peso, planifica las horas en las que te despertarás, te acostarás, harás tres comidas al día y harás ejercicio. Todo el mundo debería tener un horario regular en su vida, al igual que su dieta en ese momento. No debemos comer en exceso, ya que no sólo no ayuda a adelgazar, sino que además es perjudicial para nuestra salud.
En tercer lugar, dejar de comer snacks
Muchas mujeres tienen la costumbre de comer snacks, pero en realidad esto equivale a perder peso por un lado y ganar peso por el otro. Los snacks generalmente no contienen aceite y son ricos en calorías, lo que no es bueno para el organismo. Es un obstáculo que no se puede ignorar en el camino hacia la pérdida de peso.
En cuarto lugar, cena ensalada de verduras.
Si comes demasiado en la cena y haces muy poco ejercicio, provocarás la acumulación de calorías y fácilmente conducirás a la obesidad. Pero si comes muy poco, comerás en exceso o no podrás dormir por la noche debido al hambre, lo que también es muy perjudicial para perder peso.
Aprende a gestionar tu tiempo.
El tiempo es el activo más valioso de tu vida y tener buenas habilidades para gestionarlo también puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso rápidamente. Intenta aprovechar mejor tu tiempo e invierte el tiempo necesario para mejorar tu salud, lo que te ayudará a perder peso más rápido. Usar su tiempo para hacer ejercicio, acostarse temprano, levantarse temprano y cenar temprano son buenas maneras de ayudarlo a perder peso de manera saludable. Acostarse temprano y levantarse temprano es muy importante para adelgazar. No seas perezoso, porque la pereza también es un factor importante para ganar peso.