¿A qué debes prestar atención al bañarte en invierno?
La temperatura del agua del baño debe ser cercana a la temperatura corporal, es decir, 35-37 grados. Si la temperatura del agua es demasiado alta, los vasos sanguíneos epidérmicos de todo el cuerpo, el corazón, se expandirán. y el flujo sanguíneo cerebral disminuirá y se producirá hipoxia. Tome duchas frías con moderación en verano. Si el agua del baño está demasiado fría, los poros de la piel se cerrarán repentinamente, los vasos sanguíneos se encogerán repentinamente y no se emitirá el calor del cuerpo. Especialmente en las noches calurosas, las personas suelen sentir debilidad en las extremidades, dolor en los hombros y las rodillas y dolor abdominal después de tomar un baño frío, lo que puede convertirse incluso en un factor predisponente a la artritis y a enfermedades gastrointestinales crónicas. Generalmente la temperatura del agua para baños fríos en verano no es inferior a los 10 grados.
Después de hacer ejercicio en verano, inevitablemente estarás cubierto de sudor. A muchas personas les gusta darse una ducha fría en esta época, lo que resulta muy refrescante. Sin embargo, los expertos en ejercicio te recuerdan que después de hacer ejercicio en verano. , especialmente cuando se suda profusamente, es mejor tomar una ducha caliente que una ducha fría.
Las mujeres embarazadas deben prestar más atención a que la temperatura del agua al bañarse no sea demasiado alta para evitar la hipoxia fetal y afectar el desarrollo fetal.
Si estás bañando a tu hijo, no sentirás la sopa al sentirla con las manos, solo una sensación de calor. Si es invierno, utiliza agua un poco más caliente, unos 40 grados, y. puedes bañarte. Pruebe el termómetro. La temperatura del agua para los baños de niños es de 37 a 40 grados, en verano es de unos 37 grados y en invierno es de unos 40 grados.
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En el frío invierno, mucha gente piensa que poder tomar un baño caliente es algo muy satisfactorio. Sin embargo, si la temperatura del agua es demasiado alta, no sólo se sobrecargará el corazón, sino que la piel se secará anormalmente y los capilares estallarán.
Corrección de experto: Hay muchas cosas a las que prestar atención a la hora de bañarse en invierno. La primera es la temperatura del agua. La temperatura del agua adecuada para bañarse en invierno es de 37°C a 42°C. es 3°C más alta que la temperatura del cuerpo humano. Además, al bañarse en invierno, debe comenzar por los pies, porque la temperatura de la piel es más baja que la temperatura del agua del baño en invierno y la temperatura del agua del baño en invierno es más alta que la del verano. carga excesiva en el corazón. Además, lo mejor es no bañarse más de 15 minutos.
Además: Bañarse científicamente es bueno para la salud (instrucciones detalladas aquí)
No bañarse científicamente también traerá muchos efectos adversos para la salud. ¿Cuáles son los requisitos científicos para bañarse?
1． No ducharse antes o después de una comida: la comida en el estómago se ha vaciado antes de una comida. En este momento, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo es más bajo que el nivel normal. es propenso a sufrir hipoglucemia, mareos o incluso desmayos. Tomar una ducha inmediatamente después de una comida dilatará los vasos sanguíneos en la superficie del músculo y llenará la superficie del cuerpo con sangre, al tiempo que reduce la sangre en el tracto gastrointestinal e inhibe la secreción. de jugos digestivos, que afecta la digestión y absorción de los alimentos. Por lo tanto, desde hace mucho tiempo existe un dicho entre el pueblo chino que dice que "no puedes lavarte cuando estás satisfecho y no puedes bañarte cuando tienes hambre".
2. La temperatura del agua no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja: la temperatura del agua del baño supera la temperatura corporal normal, es decir, 37°C, lo que se denomina temperatura del baño de agua caliente; La temperatura del agua del baño es inferior a la temperatura del cuerpo humano y superior a la temperatura de la piel, es decir, 33°C, llamado baño tibio. La temperatura del agua es de 34 ℃ -36 ℃, lo cual es bueno para eliminar las escamas y aliviar la picazón; 37 ℃ -39 ℃, es bueno para eliminar la fatiga 40 ℃ -45 ℃ puede relajar los músculos, activar la circulación sanguínea, inducir la sudoración y aliviar; dolor. La temperatura del agua del baño se puede ajustar según las condiciones estacionales. Por ejemplo, puede elegir un baño de agua caliente en invierno y un baño de agua tibia en verano. Si el agua del baño está demasiado caliente o la temperatura es demasiado alta, no solo dañará la piel, sino que también dilatará los vasos sanguíneos en la superficie de la piel, aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo, reducirá el suministro de sangre al corazón y cerebro, y a menudo conducen al riesgo de hipoxia y desmayos.
En verano, a algunas personas, especialmente a los adolescentes, les gusta tomar una ducha fría cuando acaban de dejar de realizar actividades o ejercicio y están sudando profusamente, lo que les facilita resfriarse y sufrir sarpullidos por calor. . Recomendamos tomar baños tibios en verano, porque el agua tibia no provocará vasoconstricción en la piel y las glándulas sudoríparas podrán quedar libres.
3. Hora del baño: La hora del baño no debe ser demasiado larga, especialmente en el caso de los niños. Por lo general, no debe exceder la media hora, ya que aumentará la fatiga y provocará mareos.
4. Elección del método de baño: Los métodos de baño se dividen en ducha, baño en tina, baño en piscina, etc. La ducha es el requisito más higiénico, especialmente para las mujeres, la ducha es la mejor forma de bañarse. Los hombres no deben sumergirse en la bañera durante demasiado tiempo cuando se bañan en una piscina grande. Deben enjuagarse con agua limpia y tibia después del lavado. Al bañarse, puede utilizar jabón o jabón medicinal. Evite el uso de jabón de lavar o detergente en polvo. Finalmente, enjuague la piel con agua y no deje espuma de jabón en la piel.
Al bañarte, frota jabón y gel de baño en las palmas de las manos y frota la piel de todo el cuerpo de abajo hacia arriba, lo que se llama baño de fricción. La fricción inversa de abajo hacia arriba puede desempeñar un papel de masaje y cuidado de la salud. No solo puede eliminar la suciedad de la superficie de la piel, sino que también ayuda a aliviar la fatiga de la piel y los músculos, promueve la circulación sanguínea de la piel y mejora la función respiratoria. piel, reduce y retrasa el envejecimiento de la piel. Arrugas provocadas por la flacidez. La fuerza de fricción en la ducha no debe ser demasiado fuerte, ya que la superficie de la piel se enrojece ligeramente. Evite usar toallas duras y otros artículos para frotar la piel al azar para evitar rayar la epidermis.